1500m를 달린 후 빠르게 회복하는 방법은 무엇입니까?

1. 1500을 달리고 나면 엉덩이와 허벅지가 많이 아프게 됩니다. 이때 움직이지 않으면 회복하는데 많은 시간이 걸립니다. 따라서 단거리 또는 중거리 단거리 달리기를 마친 후 운동선수가 해야 할 일은 빨리 앉는 것이 아니라 천천히 걷고 다리를 지탱하는 것이다. 이를 통해 선수들의 달리기 실력이 향상될 뿐만 아니라 선수들의 체력 회복도 빠르게 이루어질 수 있다.

2. 달리기 후에는 한꺼번에 많은 양의 물을 마시지 마십시오. 액티베이트(Activate), 펄스(Pulse), 게토레이(Gatorade) 등과 같은 스포츠 음료를 선택하면 운동을 보충할 수 있습니다. 몸에 부족한 수분과 전해질을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 탄수화물을 공급하여 운동 지구력을 높여줍니다.

3. 격렬한 운동 후에는 체내 당분이 부족해지기 때문에 운동선수는 당분을 보충해야 합니다. 달리기 후에 초콜릿 한 조각을 먹으면 비교적 빨리 에너지가 회복됩니다.

4. 운동 후에는 피곤하더라도 기분을 좋게 유지해야 하며 피곤한 기분으로 다른 일을 해서는 안 됩니다. 달리고 난 후에 주의를 적절하게 전환하는 방법을 배우면 더 이상 피곤한 것이 없는 것 같다는 것을 알게 될 것입니다.

5. 운동 후에는 사람들의 기분이 달라집니다. 운동선수들은 긴장과 피로를 풀기 위해 친구들과 대화를 나누고 노래를 부를 수 있습니다.