6~12세 어린이를 위한 영양가 있는 식사 레시피

다음은 6~12세 어린이에게 적합한 영양가 높은 식사 레시피입니다.

1. 토마토, 쇠고기, 감자 스튜: 쇠고기와 토마토를 천천히 끓인 후 감자를 추가합니다. 탄수화물과 비타민을 공급합니다.

2. 생선절임: 생선살은 불포화지방산과 단백질이 풍부하고, 소금에 절인 양배추와 함께 먹으면 비타민과 유산균이 풍부합니다.

3. 돼지갈비와 녹두를 곁들인 볶음밥: 갈비에는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 녹두는 쌀과 함께 먹으면 에너지와 영양을 공급합니다.

부모는 자녀의 영양 요구 사항을 충족하기 위해 필요에 따라 요리법을 조정할 수 있습니다.