비듬을 없애는 방법

1. 자신에게 맞는 샴푸를 선택하세요

어떤 사람들은 특정 샴푸에 알레르기 증상이 나타나는데, 이는 비듬이 증가하고 두피 가려움증을 동반하는 것으로 바뀌어 볼 수 있습니다. 샴푸를 사용하여 상태가 완화되었는지 확인하세요. 또한, 염색약, 파마 등 두피에 매우 해로운 헤어제품 역시 접촉성 피부염을 유발할 수 있는 제품이 많습니다.

2. 머리를 자주 감으세요.

필요하다면 매일 머리를 자주 감으세요. 일반적으로 머리를 자주 감을수록 두피 염증을 조절하기가 더 쉬워집니다. 순한 샴푸 사용 일반적으로 약용이 아닌 순한 샴푸만으로도 이 문제를 완화할 수 있습니다. 비듬은 두피에 기름이 과도하게 분비되어 발생하는 경우가 많습니다. 같은 양의 증류수에 희석한 순한 샴푸를 사용하면 두피를 자극하지 않고 오일 분비를 조절할 수 있습니다.

3. 두피를 깨끗이 씻으세요.

물이 너무 뜨거울 경우 두피에 자극이 가지 않도록 따뜻한 물로 머리를 감으세요. 살균 성분이 있는 샴푸를 선택하세요. 샴푸는 거품이 생길 때까지 손바닥에 도포한 후 모발에 발라야 두피 자극을 줄일 수 있습니다. 또한, 손톱으로 두피를 세게 긁지 말고 손가락 끝으로 천천히 마사지해 주세요. 마지막으로 머리를 필요한 만큼 자주 감아주세요. 피지 분비가 촉진되므로 너무 자주 하지 마세요.

4. 좋은 생활습관을 유지하세요

충분한 수면을 취하세요. 성인은 하루 8시간 정도 자야 합니다. 또한 너무 피곤하지 말고 자주 휴식을 취하십시오. 신체적 저항력을 높이기 위해 정기적으로 운동하십시오.

추가 정보

비듬에 먹는 과일:

1. 금귤에는 비타민C가 풍부하여 두피 신진대사를 촉진하고 염색 후에도 모발 색상을 밝게 유지하는 동시에 상큼한 향이 마음을 편안하게 하고 상쾌하게 해줍니다.

2. 사츠마라고도 불리는 감귤에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 감귤 껍질에서 추출한 감귤 에센셜 오일은 인간의 면역력을 강화하고 신경을 진정시키며 불안과 심리적 스트레스를 해소하고 강력한 노화 방지 효과가 있습니다. 감귤 에센셜 오일을 모발 관리에 사용하면 모발을 시원하고 상쾌하게 하며 비듬을 제거할 수 있습니다.

3. 복숭아. 복숭아에 함유된 영양소에는 단백질, 지방, 설탕, 칼슘, 인, 철분, 비타민 B, C 등이 포함되어 있어 피부를 깊숙이 보습하고 탄력있게 만들어주며 피부의 저항력을 향상시켜 줍니다. 또한 모발에 고보습 및 보습 효과를 주어 부드러움을 높여줍니다.

인민일보 온라인 - 비듬을 쉽게 없애는 6가지 요령

인민일보 온라인 - 적절한 식생활은 비듬을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다