에어로빅을 단계별로 수행하는 방법

스텝 에어로빅은 스플릿이라고도 합니다. 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 꼬고 한쪽 다리는 뒤로 뻗은 채 무릎을 아래로 내립니다. 상체를 똑바로 세우고 엉덩이를 곧게 유지하십시오. 그런 다음 몸을 뒤로 낮추고 "눕습니다." 주로 뒷다리를 부드럽게 벌리는 운동을 합니다.

스플릿을 하려면 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴고 발을 구부리는 연습이 필요합니다. 몸을 앞으로 움직여 양손으로 발바닥을 감싸고 마지막으로 몸과 다리가 매끄럽게 붙도록 합니다. 그 당시 통증이 느껴지지 않는다면. 이제 전투가 절반입니다.

안 내려갈 수 없어도 상관없습니다. 다른 사람에게 도움을 요청하고 허리를 잡고 천천히 내리거나, 손이 닿을 수 있으면 스스로 받쳐 내려도 됩니다. 바닥. 간단히 말해서, 기본적인 기술을 연습하려면 많은 어려움이 필요합니다. 그러나 인내심이 있는 한. 그건 문제가 되지 않습니다. 내 학생 중 한 명은 13살 때 연습을 하고 있습니다. 연습할 때 안전에 주의하고 무리하지 마세요.

확장 정보:

19세기 말과 20세기 초에 유럽에 많은 체조 학교가 등장했으며 이론과 실습의 혁신이 중요한 역할을 했습니다. 에어로빅의 발전을 촉진합니다. 1960년대 초반은 에어로빅의 전성기였다. NASA의 의사인 쿠퍼 박사가 우주 비행사를 위한 신체 훈련 콘텐츠로 처음 디자인했습니다.

1980년대 초반 전 세계적으로 피트니스 열풍과 엔터테인먼트 스포츠가 발달하면서 에어로빅은 강한 생명력으로 전 세계적으로 인기를 끌었다. 미국은 전 세계 에어로빅 발전에 중요한 영향을 미치는 나라이다.

대표이자 영화 및 TV 스타인 제인 폰다(Jane Fonda)는 자신의 피트니스 경험과 경험을 바탕으로 책 "제인 폰다 피트니스 아트(Jane Fonda Fitness Art)"를 집필했습니다. 1981년 출간 이후 이 책은 전 세계적으로 큰 반향을 불러일으켰다. 그녀는 자신의 경험을 활용하여 전 세계에 에어로빅을 홍보했습니다. 동시에, 1985년부터 미국은 공식적으로 매년 에어로빅 선수권 대회를 개최하고 대회 항목과 규칙을 결정하여 에어로빅을 경쟁력 있는 스포츠로 만들었습니다.

바이두 백과사전: 에어로빅