당신은 왜 체중 감량에 실패하나요?

처음에는 어떻게 해야 할지 몰라서 이 길을 오랫동안 걸어온 '선배들'에게 겸허하게 조언을 구하고, 그러다가 다른 사람들의 다이어트 방법을 적용해 보는 경우가 많다. 스스로 층층이. 이 체중 감량 방법이 옳은지 아닌지에 관계없이, 다른 사람에게 효과가 있는 체중 감량 방법이 자신에게는 효과가 없을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 인터넷에서 몇 가지 마법 같은 체중 감량 방법을 가져와서 적용하지만, 그들은 이 체중 감량 방법이 체중을 감량할 수 없는 주된 이유라는 것을 모릅니다.

1. 과도한 다이어트

다이어트는 많은 사람들이 살을 빼기 위한 첫 단계로, 기본적으로 다이어트를 빼먹지 않는 사람들이 많다. 다이어트 중 굶으면 실제로 많은 칼로리를 잃을 수 있지만, 살을 빼기 위해 굶는 경우가 많기 때문에 심각한 칼로리 부족을 초래하게 되고, 장기적으로는 근육의 손실로 이어진다. 근육을 알지 못하면 칼로리 소모량에만 영향을 미칩니다.

2.탄수화물을 먹지 마세요.

많은 다이어트하는 사람들의 심리에서는 체중 증가가 탄수화물로 인해 발생한다고 생각하는 것 같습니다. 탄수화물 음식을 먹지 않으면 건강이 좋아질 것이라고 생각합니다. 탄수화물은 우리가 매일 먹는 주요 식품 중 일부에서 주로 발견됩니다. 우리의 뇌, 근육, 장기는 모두 탄수화물로 움직입니다. 일상생활을 위한 에너지로 탄수화물이 필요하고, 체중 감량을 위해서는 칼로리가 필요합니다. 매일 충분한 탄수화물을 섭취하지 않으면 뇌에 세로토닌 부족이 생길 수 있습니다.

3. 특정 음식을 먹지 마세요

특정 음식에 대한 알레르기 등 특별한 이유가 없는 한 건강을 유지하기 위한 전제 조건은 다양한 식단입니다. 몸에 유제품이 부족하면 영양실조가 발생할 수 있기 때문입니다. 살을 빼면 건강의 대가를 치러야 한다.

4. 체중에 대한 지나친 강조

체중은 많은 사람들이 체중 감량 결과를 확인하는 방법입니다. 사람들은 일반적으로 체중계의 숫자 변화로 체중 감량 여부를 판단합니다. 숫자가 낮아지면 체중 감량에 성공한 것이고, 숫자가 올라가면 체중 감량에 실패한 것입니다.

사실 이 방법에는 안전성과 정확성이 없는 것은 아닙니다. 우리가 저울 위에 섰을 때 무게는 뼈, 근육, 장기, 체액 등 여러 부분의 합입니다. , 체중이 감소했습니다. 체액의 손실일 수도 있고, 근육량의 손실일 수도 있습니다.

따라서 체중계의 수치만으로는 체중이 감소했는지, 지방이 감소했는지 완전히 알 수 없습니다.

염증으로 인해 체중을 감량하고 싶다면 자를 이용해 허리둘레, 엉덩이 둘레, 체중 감량을 원하는 부위를 측정해 보세요.

체중 감량에 실패한 사람들에 비해 말은 하지만 실천하지 않는 것에 대한 두려움이 더 크다. 체중 감량에 실패했지만 최소한 조치를 취하기 시작했습니다. 사람들이 말하는 것처럼, 살을 빼는 것은 뚱뚱한 사람들이 계속 말하고, 마른 사람들이 계속 하는 일입니다.