가장 일반적인 유산소 운동은 무엇인가요?

가장 흔한 유산소 운동으로는 수영, 걷기, 조깅, 스케이트, 자전거 타기, 태극권, 피트니스 댄스, 유산소 운동 등이 있습니다. 유산소 운동의 특징은 강도가 낮고, 리드미컬하며, 중단 없이 지속되며, 오래 지속된다는 점입니다. 역도, 달리기, 높이뛰기, 멀리뛰기, 던지기 등 폭발적인 비유산소 운동에 비해 유산소 운동은 5분 이상 지속되면서도 여전히 에너지가 남아 있는 꾸준한 운동이다.

유산소운동: 산소가 충분히 공급된 상태에서 인체가 행하는 육체적 운동을 말한다. 즉, 운동 중에 인체가 흡입하는 산소는 요구량과 동일하여 생리적 균형 상태에 도달합니다. 간단히 말해서 유산소 운동은 장시간(약 15분 이상) 지속되고 중등도 또는 고강도(최대 심박수 75~80)의 리듬 운동을 말합니다.