다리가 두꺼운 이유

왜 어떤 사람들은 다리가 더 뚱뚱할까요?

다섯 가지 이유가 있습니다. 첫 번째는 잘못된 이동 모드입니다. 잘못된 운동 패턴은 근육과 힘을 생성하는 패턴에 문제를 일으킬 수 있기 때문에 필라테스는 근육의 힘이 생성되는 지점과 힘이 생성되는 방향에 더 중점을 두어야 합니다. 일상생활이나 습관에서 근력의 방향을 정확하게 활성화하지 못하면 운동 패턴에 문제가 발생하게 됩니다. 예를 들어 스쿼트를 할 때, 엉덩이를 구부릴 때, 스쿼트를 할 때 무릎을 구부릴 때 가장 중요한 점은 무릎 관절을 둘째 발가락 끝 방향으로 움직이는 것입니다. 우리 다리는 외반이 덜 생길 것이고, 무릎 관절은 안쪽으로 휘어지지 않을 것입니다.

문화적인 이유로 여자들은 당당하고 우아한 모습을 요구하기 때문에 무릎을 안쪽으로 굽히는 여자들이 많다. 엉덩이와 무릎을 오랫동안 구부리면 무릎이 안쪽으로 굽어 몸의 라인이 휘어진다. 힘이 바뀌어 고관절이 바깥쪽으로 움직이게 되면 허벅지가 외반 및 외회전을 하게 되어 허벅지 근육이 눈에 띄게 바깥쪽으로 튀어나오는 현상도 잘못된 자세로 인해 발생하게 됩니다. 운동을 하면 허벅지 안쪽 근육이 이완되고, 다리 바깥쪽 근육이 가장 큰 힘을 발휘하게 된다.

허벅지에는 4개의 근육이 있는데, 그때마다 바깥쪽 근육이 힘을 발휘하는데 사용되는데, 안쪽의 나머지 3개 근육은 시간이 지나면서 앞쪽 근육과 바깥쪽 근육이 이완된 상태가 된다. 허벅지가 더 두드러지면 외반 상황으로 이어질 것입니다. 따라서 엉덩이와 무릎을 구부려 스쿼트 자세를 취할 때 무릎 관절이 둘째 발가락 끝을 향하도록 해야 합니다. 이러한 종류의 힘 전도는 근육 하나만 사용하는 대신 다리 근육을 완전히 활성화합니다.

예를 들어 여신이 요가 자세로 스쿼트를 할 때 무릎 관절 외전이 충분하지 않으면 허벅지 앞쪽과 바깥 쪽 근육이 과도하게 발달하게됩니다. 허벅지 안쪽과 둔부 근육이 더 많은 힘을 발휘해야 하며, 허벅지 바깥쪽에 대한 보상은 점차 감소합니다. 앞쪽 허벅지는 아프지 않지만 허벅지 안쪽과 둔근은 아프게 됩니다.