그런 다음 운동량을 늘려서 체중 감량, 키 증가, 몸매 강화를 위해 달리기, 배구, 배드민턴, 수영 등을 시도해 보세요. 그리고 저녁 8시 이후에는 먹지 마세요. 식습관을 적절하게 바꾸면 과식을 피하기 위해 유제품, 과일, 채소를 더 많이 섭취하고 식사 전에 수프 한 그릇을 마시는 것이 좋습니다. 가능한 한 지방이 많고 단 음식을 적게 섭취하십시오. 고기의 경우 생선, 살코기, 쇠고기, 닭고기, 토끼 고기를 더 많이 먹을 수 있습니다. . . . . . .