말 자세의 쪼그리고 앉는 올바른 자세의 그림

쪼그리고 앉는 말 자세의 올바른 자세는 다음과 같습니다.

말 자세를 쪼그리고 앉는 방법:

발은 어깨 너비 또는 약간 벌리면서 자연스럽게 벌립니다. 발가락은 자연스럽게 앞으로 있어야 하며, 상체는 자연스럽게 곧게 펴야 하고, 머리와 가슴을 들어 올리고, 복부를 끌어당기고, 다리는 쪼그리고 앉은 자세를 취해야 합니다. 허벅지와 종아리는 본인의 능력에 맞게 조절이 가능하며, 무릎의 수직점이 발가락을 넘지 않도록 주의하세요. 동시에 몸과 마음의 긴장을 풀고 복식호흡을 해보세요.

쪼그려 말자세의 올바른 자세:

쪼그려 말자세는 무술에서 가장 중요한 기본기 중 하나이므로 가장 중요하게 수련해야 할 것은 하체이다 쿵푸를 원하신다면 발가락을 평행하게 유지하고 발 사이의 거리를 발 길이의 약 3배로 유지하는 동시에 허벅지를 약간 평평하게 유지하고 몸을 굽히는 자세를 익혀야 합니다. 무릎 관절 약간 버클링을 하는 동안 양손을 허리에 감싸거나 손바닥을 편평하고 쭉 뻗은 자세를 유지해야 합니다.

말자세에서 쪼그려 앉을 때 위의 자세를 유지하면서 엉덩이를 앞쪽과 안쪽으로 끌어당기는 동시에 엉덩이가 튀어나오면 안 된다. 이런 방법으로만 우리의 가랑이는 우리가 일반적으로 둥근 가랑이라고 부르는 호 모양을 형성할 수 있습니다. 이때 팔에 가슴을 얹고 등을 곧게 유지해야 하며, 가슴이 올라가는 것을 피하고 가슴을 편 상태로 유지하고 등을 둥글게 유지하는 것이 가장 좋습니다.

스쿼트를 할 때는 양손으로 가슴을 껴안으면 마치 공을 잡는 것과 비슷하다. 동시에, 가상의 영이 우리의 머리를 위로 밀어 올릴 때, 그것은 마치 우리의 머리 꼭대기가 실로 매달려 있는 것과 같아야 합니다.

마부의 기본 요구사항입니다. 처음에는 오랫동안 서 있는 것이 쉽지 않습니다. 5분 동안 서 있는 것은 이미 좋은 일이지만, 30분 동안 서 있는 것은 이미 성과로 간주됩니다.