사춘기 소녀들이 꼭 알아야 할 성지식

여성의 경우 사춘기란 월경이 시작되는 시점부터 생식기관이 점진적으로 발달하고 성숙해지는 시기를 말한다. 일반적으로 13~18세 정도입니다.

이 시기의 생리적 특징은 신체와 생식기관이 빠르게 발달하고, 2차 성징이 형성되며, 월경이 시작된다는 점이다. ① 전신발달 : 사춘기가 도래하면서 전신이 급속도로 성장하고 점차적으로 성숙기로 전환됩니다. ② 생식기의 발달 : 난소 발달과 성호르몬 분비가 점차 증가함에 따라 생식기의 여러 부위에도 뚜렷한 변화가 나타나는데, 이를 일차 성징이라고 합니다. 외부 생식기는 유아기에서 성인으로 변하고, 치골이 돌출되고, 대음순이 두꺼워지고, 소음순이 커지고 색소침착되며, 질의 길이와 폭이 늘어나고, 질 점막이 두꺼워지며, 자궁이 커집니다. , 특히 자궁 본체가 크게 확대되어 자궁 본체가 자궁 전체 길이의 2/3를 차지합니다. 나팔관이 두꺼워지고 난소가 확대되고 난포가 있습니다. 피질의 발달 단계가 다르기 때문에 표면이 약간 고르지 않게 됩니다. ③ 2차 성징 : 생식기관 이외의 여성 특유의 징후를 말한다. 이때 소녀의 목소리가 높아지고, 가슴이 통통하고 불룩해지고, 겨드랑이 털과 음모가 나타나고, 골반의 가로 직경의 발달이 앞뒤 직경의 발달보다 크고, 피하 부위가 더 많습니다. 가슴과 어깨에 살이 돋아 독특한 여성의 몸매를 보여줍니다. ④초경 : 초경은 사춘기가 시작되는 중요한 신호이다. 난소 기능이 아직 완벽하지 않기 때문에 초경 후 월경 주기는 일정한 패턴을 가지지 않으며 점차적으로 정상에 가까워지도록 조절해야 합니다.

청소년기에는 생리적 변화가 크기 때문에 생각과 감정이 불안정한 경우가 많기 때문에 가족이나 학교에서는 신체적, 정신적 건강에 주의를 기울여야 합니다.

여성의 초경은 대개 사춘기, 즉 12세에서 18세 사이에 발생합니다. 10세 미만이나 18세 이후에 월경이 시작되는 경우는 거의 없습니다.

월경통은 난소와 자궁막의 주기적 변화와 관련이 있습니다. 사춘기부터 난소의 난세포가 성숙하여 배출됩니다. 동시에 난소는 에스트로겐과 프로게스테론을 분비하는데, 이는 자궁 내막을 두껍게 하고 혈관의 증식을 촉진하여 수정란이 자궁에서 발달할 수 있는 조건을 조성합니다. 배출된 난자가 수정되지 않으면 난소에서 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소해 자궁내막 조직이 괴사되어 떨어져 나가고 혈관이 터져 출혈이 발생하게 된다. 흘러나온 자궁내막 조각은 혈액과 함께 질을 통해 배출되는데, 이것이 바로 월경이다.

유방 건강

사춘기 유방의 발달은 소녀의 성숙의 시작을 의미합니다. 솟아오른 가슴은 성숙한 여성 특유의 풍만한 건강미를 반영한다. 그리고 앞으로 아기에게 모유수유를 할 수 있는 여건을 마련해 주세요. 따라서 유방보호와 건강관리는 여성청소년 건강에 있어서 중요한 측면이다. 유방 발달 중에 발생하는 일부 현상은 브래지어 착용 여부와 같이 여아에게 혼란과 불안감을 유발할 수 있습니다. 유방 이형성증, 너무 작거나 큰 유방, 양쪽이 고르지 않은 유방, 유방 기형 및 유방 덩어리. 다음은 의료 의사의 조언입니다.

(l) 소녀는 브래지어를 착용해서는 안 됩니다.

사춘기 발달 단계의 소녀는 꽉 조이는 속옷을 착용해서는 안 됩니다. 브래지어 코르셋은 소녀들의 발달과 건강에 많은 해로운 영향을 미칩니다. 첫째, 흉부 결속 시 심장, 폐 및 큰 혈관이 압박되어 신체 내부 장기의 정상적인 발달에 영향을 미칩니다. 둘째, 가슴 바인딩은 호흡 기능에 영향을 미칩니다. 정상적인 상황에서는 흉부 호흡과 복식 호흡의 두 가지 호흡 움직임이 조화를 이루어 인체의 정상적인 가스 교환을 보장합니다. 그러나 흉부 바인딩은 흉부 호흡에 영향을 미치므로 흉부가 완전히 확장되지 않고 폐 조직이 완전히 늘어날 수 없습니다. 흡입되는 공기의 양이 감소하여 신체 전체의 산소 공급에 영향을 미칩니다. 셋째, 코르셋은 가슴을 압박하여 혈액순환을 원활하게 하지 못하여 가슴 아랫부분에 혈액이 정체되어 통증, 유방 부종 및 불편함을 유발하고 심지어 유두 수축, 유방 이형성증을 유발하여 보디빌딩에 영향을 미치고 활동을 어렵게 만든다. 앞으로는 모유수유하세요. 그러므로 우리는 가슴 묶기의 위험성에 대해 반복적으로 교육할 필요가 있습니다. 여아가 제때에 필요한 건강 관리 지침을 받을 수 있도록 어머니에게 유방 발달에 대해 알리도록 권장해야 합니다.

(2) 적합한 브래지어를 착용하십시오.

가슴 발달이 기본적으로 마무리된 후에는 소녀들에게 적절한 시기에 적합한 브래지어를 선택하고 착용하도록 지도해야 합니다. 여아의 유방 발달은 기본적으로 15세 전후로 확정되지만, 개인차가 크므로 일반적으로 부드러운 자를 사용하여 유방 위쪽 가장자리부터 유두를 거쳐 아래쪽 가장자리까지 측정할 수 있습니다. 거리가 16cm 이상이면 브래지어를 착용할 수 있습니다.

브라를 착용하면 첫째, 여성의 몸매를 아름답게 돋보이게 해주며, 둘째, 가슴을 받쳐주고 처짐을 방지해주며, 셋째, 가슴 밑의 혈액 정체를 방지해 줍니다. 넷째, 심장에 가해지는 국부적인 압력을 완화시켜 혈류와 순환을 원활하게 하여 유방발달에 도움을 줍니다. 다섯째, 운동이나 육체노동으로 인한 유방의 진동을 줄여주고, 여섯째, 유방의 손상을 예방해줍니다. 찰과상이나 통증으로부터 젖꼭지를 보호하세요. 가을과 겨울에는 브래지어도 보온 효과가 있습니다. 한마디로 브라는 여성에게 있어서 장식일 뿐만 아니라 보안에 꼭 필요한 아이템이기도 합니다. 여자아이들은 체형과 가슴 크기가 다르기 때문에 올바른 사이즈의 브래지어를 선택해야 하며, 착용 후 편안함을 느끼면서도 꽉 끼지 않는 브래지어를 선택해야 합니다. 또한 신체가 발달하고 성장함에 따라 체중과 체중의 변화에 ​​따라 언제든지 브래지어를 교체해야 합니다. 신체의 아름다움을 추구하기 위해 부적합한 브래지어를 착용하도록 강요하지 마십시오. 브래지어의 질감은 부드럽고 흡수성이 있어야 합니다. 자주 세탁하고 갈아입고 깨끗하게 유지하세요. 밤에 잠자리에 들 때 브래지어를 벗으십시오. 브래지어를 착용하는 것이 습관이 되어야 합니다. 봄, 여름, 가을, 겨울을 막론하고 노년까지 인내하라.

(3) 유방 위생

내분비적 이유로 인해 청소년기 소녀들은 월경 주기 전후에 유방 부기와 통증, 유두 가려움증을 경험할 수 있습니다. 이때 소녀들은 눈물과 감염을 피하기 위해 가슴을 쥐어짜거나 젖꼭지를 무심코 뽑아서는 안 됩니다. 유두, 유륜, 가슴을 자주 닦아주세요. 유륜에는 기름 같은 물질을 분비하는 분비샘이 많아 피부를 보호할 수 있지만, 먼지로 오염되어 붉어지고 부어오르는 원인이 될 수 있으므로 가슴을 깨끗하고 위생적으로 유지해야 합니다.

(4) 유방이형성증 가슴이 너무 작거나 크거나, 양쪽 유방 발달이 고르지 못하거나, 유방의 발육이 덜 된 경우, 유방 기형, 유방 덩어리 등이 발견되면 당황하지 마세요. . 이러한 질환이 발견되면 첫째, 보디빌딩 운동을 통해 가슴 근육의 발달을 촉진하고 가슴을 통통하게 보이게 할 수 있으며, 둘째, 의사의 지도 하에 적절한 치료를 시행할 수 있습니다. 소녀는 신체 발달이 마무리되고 성적 성숙이 완료될 때까지 자신의 가슴이 덜 발달했는지 여부를 판단할 수 없습니다. 성급하게 결론을 내리지 마십시오.

생리 건강 관리

처음으로 질 출혈이 발생할 때 소녀들은 종종 당황감을 느끼며, 그것이 정상적인 초경이라는 것을 알게 되면 어떻게 대처해야 할지 막막해질 수 있습니다. 월경과 함께. 그러므로 여자아이들은 초경 전에 생리 위생에 대해 배우는 것이 필요하다.

월경은 여성의 자궁내막이 탈락되어 질에서 월경혈이 배출되는 과정이다. 월경 중에는 자궁내막의 탈락으로 인해 상처가 생기고, 질 내부의 정상적인 산성 환경도 월경혈 누출로 인해 희석될 수 있습니다. 동시에 자궁 경부가 약간 열리거나 골반 울혈 등으로 인해 생식 기관의 국소 방어 기능이 저하되므로 위생에 주의하지 않으면 세균이 쉽게 생식 기관에 침입할 수 있습니다. 여아의 월경 기간에는 뇌의 흥분성이 감소하고 신체 저항력이 감소하며 신체가 피로, 감기 및 기타 질병에 걸리기 쉽습니다. 그러므로 소녀들에게 월경 중 건강 관리의 다음 측면에 주의를 기울이도록 지도해야 합니다.

(1) 외음부를 깨끗하게 유지하십시오. 깨끗하고 따뜻한 물로 외음부를 자주 헹구어 생리혈 딱지가 생기지 않도록 하십시오. 외음부를 청소할 때 하반신을 물에 담그지 마십시오. 더러운 물이 질 안으로 스며드는 것을 방지합니다. 외음부를 씻기 위해 발 수건과 발 씻는 물을 사용하는 것은 말할 것도 없습니다. 외음부 세척용 대야도 발 세척용 대야와 분리되어야 합니다. 배변 후 화장지를 사용할 때에는 항문 주위의 세균이 외음부로 유입되는 것을 방지하기 위해 앞에서 뒤로 닦으십시오.

(2) 낙관적이고 안정된 기분을 유지하십시오. 월경 중에 ​​소녀들은 유방 부기, 요통, 하복부 팽만 및 두통과 같은 특정 신체적 불편으로 인해 짜증나거나 우울함을 느끼는 경우가 많습니다. 월경에 영향을 미치게 됩니다. 기분을 편안하게 유지하고 감정을 스스로 조절하면 월경 불편을 줄이고 월경 장애를 예방할 수 있습니다.

(3) 월경 중에는 운동량을 적절하게 조절하고 충분한 수면을 유지하여 신체의 저항력을 높이십시오. 격렬한 스포츠와 심한 육체 노동을 피하십시오. 여학생이 월경 중에 ​​체육 수업을 듣는 경우 교사에게 상황을 설명하고 체조, 걷기, 배드민턴, 탁구 등 가벼운 스포츠에 참여할 수 있습니다.

(4) 월경 중에는 몸의 저항력이 감소하여 골반강이 울혈되므로 따뜻하게 유지하세요. 비에 젖는 것, 물속에 들어가는 것, 수영, 목욕, 찬물로 머리와 발을 씻는 것을 피하고, 너무 젖은 바닥에 앉지 않는 것이 가장 좋습니다. 여름에 찬 음료를 너무 많이 마시면 ​​추위와 추위를 피할 수 있는데, 이는 골반 혈관 수축을 자극해 월경 감소나 갑작스런 폐경기로 이어질 수 있으며, 기타 질병을 유발할 수 있습니다.

(5) 식이위생에 주의하고 영양을 강화하라. 월경 중에는 계란, 살코기, 콩제품, 야채, 과일 등 소화와 흡수가 쉬운 음식을 섭취하면 된다. 또한 배뇨 빈도를 늘리려면 끓인 물을 더 많이 마셔야 하며, 염증을 예방하려면 요도를 씻어내야 합니다.

배변활동을 원활하게 하고 골반울혈을 줄이기 위해 차갑고 맵고 자극적인 음식을 피하세요.

(6) 생리주기를 잘 기록해두면 생리가 규칙적인지 관찰하고 월경전 준비를 할 수 있습니다. 월경이 제때 오지 않는다면, 제때에 원인을 찾을 수 있도록 의사를 만나야 합니다.

회음부의 위생

사춘기 소녀들은 신진대사가 활발한 단계로, 땀샘과 피지선이 더 많이 분비되어 주변 피부를 촉촉하게 해줍니다. 특히 뚱뚱한 소녀의 경우 대음순의 주름에 먼지가 쌓이기 쉽습니다. 또한, 청소년기에는 난소 기능이 활발해 질 분비물이 많아지고, 외음부와 질이 항문이나 요도와 매우 가까워 대소변 오염에 취약해집니다. 이러한 이유는 여아의 외음부 가려움증을 유발하고 2차 감염 및 모낭염을 유발할 수도 있습니다. 장기간 가려움증을 자극하면 불면증, 초조함, 불안, 높은 초조함을 유발할 수 있습니다. 그러므로 회음부 위생이 매우 중요합니다.

우선 매일 밤 따뜻한 물로 외음부를 깨끗이 닦아주는 것이 일반적으로 외음부와 질에 해로운 자극을 주지 않기 위해 과망간산칼륨 등의 소독제를 사용할 필요는 없습니다. 둘째, 외음부 청소는 대야, 수건, 물은 따로 사용해야 하며 발을 씻을 때 사용하는 대야, 수건, 물과 섞어서 사용하면 안 된다.

셋째, 남의 속옷을 입지 말고 선택하라. 통기성이 좋고 흡습성이 강한 나만의 속옷

넷째, 항문에 있는 세균이 질 안으로 들어가는 것을 방지하기 위해 대변을 종이로 앞에서 뒤로 닦는 습관을 기르세요

다섯째, 생리위생에 주의하세요. 여섯째, 백혈병의 양이 많거나 냄새가 심하거나 피가 섞인 경우에는 제때에 병원에 가서 검사와 치료를 받아야 질 감염과 외음부 가려움증을 예방할 수 있습니다.

사춘기 소녀의 특성과 영양

소녀들이 사춘기에 접어든 후 그들의 생리는 엄청난 변화를 겪게 됩니다. 특히 12~17세 소녀의 경우 사춘기 초기 단계에 이르러 신체 변화가 극적으로 나타나고, 체중도 증가하며, 외모도 크게 변화한다. 일반적으로 키는 약 10센티미터 정도 증가하고, 체중은 약 7~8킬로그램 정도 증가하며, 림프조직을 제외한 모든 장기가 증가하고, 월경이 시작되며, 하루 몸 전체가 소비하는 에너지는 성인의 1.25배가 된다. 성인. 따라서 사춘기 소녀들은 충분한 양의 탄수화물뿐만 아니라 충분한 칼슘, 철, 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 아스코르빈산 등을 섭취해야 합니다. 이 기간 동안 영양실조가 있으면 소녀는 키가 작고, 지체되거나 발달이 미흡하고, 월경이 늦어지며, 심지어 약해지거나 기형이 될 수도 있습니다.

사춘기 소녀의 일일 영양 요구량

소녀 청소년은 활동적이고 빠르게 성장하기 때문에 충분한 탄수화물 외에도 다양한 영양소에 대한 수요가 증가할 수밖에 없습니다. 또한 단백질 70~90mg, 칼슘 1~1.5mg, 철 13~17mg, 비타민 A 2200~2500IU 또는 카로틴 3~5mg, 비타민 B1 1.3~1.8mg, 1.1~1.6을 공급합니다. 비타민 B2 mg, 니아신 13~18mg, 비타민 C 70~100mg, 비타민 D 400~800 국제 단위 및 기타 비타민과 미네랄. 충분한 영양소를 섭취해야만 소녀의 신체 성장이 제대로 보장될 수 있으며, 그렇지 않으면 영양 결핍, 성장 둔화 등의 증상이 나타납니다. 그러나 여자아이가 매일 너무 많은 양분을 섭취하게 되면 잉여 영양소가 지방으로 전환되어 체내에 축적되어 여자아이의 체중이 증가하고 신체의 균형적인 발달과 신체의 아름다움에 영향을 미치게 됩니다.