다양한 비만 유형에 따른 체중 감량 방법

비만 유형에 따른 체중 감량

상체 비만

특징: 피부 탄력이 떨어지고, 세포 노화가 빨라지고, 심혈관 질환 위험이 높으며, 무거운 것을 좋아합니다. -맛이 나는 음식, 과자 Unbridled.

더 많이 섭취하는 것이 좋습니다 : 산사 나무속, 겨울 멜론, 옥수수, 메밀, 방울 토마토, 사과, 검은 곰팡이, 다시마.

추천스포츠 : 수영, 에어로빅.

복부 비만

특징: 무기력함, 추위에 대한 불내증, 활동 부족, 낮은 근육 함량, 고혈압 및 당뇨병에 걸리기 쉽습니다.

더 많이 섭취하는 것이 좋습니다: 복령, 견인, ​​상추, 셀러리, 메밀, 귀리, 쇠고기, 닭고기.

추천 운동: 요가, 훌라후프.

다리 비만

특징: 장기간의 활동 부족, 하지의 혈액 순환 불량, 다리에 지방 축적.

고추, 생강, 자색 양배추, 양배추, 산사나무속, 파인애플, 포도 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

추천 운동 : 발을 더 ​​담그고, 줄넘기, 조깅.

하복부와 허리에 살이 찐다

특징: 운동을 싫어하고, 위장 기능이 약해 누워있는 경우가 많다.

당근, 버섯, 사과, 바나나, 블루베리, 검은콩, 흑미 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

추천스포츠 : 조깅, 등산, 사이클링.