눈이 건조하면 어떻게 해야 하나요? 안구건조증을 예방하는 7가지 팁

눈의 피로가 원인이에요!

눈의 피로를 풀기 위해 일상적으로 흔히 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 근거리에서 눈을 사용하는 시간은 3~5분 정도 짧게 유지해야 합니다. 40~50분 간격으로 잠시 먼 곳을 바라보며 시각적 피로를 풀어보세요.

2. 컴퓨터로 책을 읽고, 쓰고, 놀 때 올바른 자세를 유지하세요. 책상과 의자의 높이는 적당해야 하며, 눈과 독서물 사이의 거리는 33도 정도 유지되어야 합니다. 센티미터.

3. 통곡물, 고기, 야채를 섞고, 야채와 과일을 더 많이 섭취하고, 음식을 까다롭게 선택하지 마세요. 음식에 비타민이 부족하면 야맹증과 안구건조증이 발생하기 쉽습니다. 음식에 미량원소인 크롬과 칼슘이 부족하면 근시가 발생하기 쉽습니다. 또한, 눈에 필요한 영양분뿐만 아니라 눈의 피로에 저항하는 능력과 시력을 더욱 잘 보호하는 능력까지 르아이비전 영양분의 정기적인 보충에 주의를 기울여야 합니다.

4. 읽고 쓸 때 빛은 적당해야 하며 너무 강하지도, 너무 어둡지도 않아야 합니다. 손 그림자가 시선을 가리지 않도록 하세요. . 백열등의 빛은 25W에서 40W 사이여야 합니다. 햇빛 아래서 읽는 것은 권장되지 않습니다. 빛의 강도는 동공 확장에 직접적인 영향을 미치기 때문에 과도한 빛은 눈의 조정 강도를 높이고 눈의 노동 강도를 증가시켜 쉽게 근시로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 탁상용 램프는 40와트 미만이어야 합니다.

5. 걷거나 움직이는 마차 안에서는 책을 읽지 마세요. 마차가 흔들리고 몸이 흔들리기 때문에 눈과 책 사이의 거리가 고정되지 않고, 안경의 부담도 커지게 됩니다. 이런 일이 자주 발생하면 근시가 발생할 수 있습니다.

6. 신체운동에 적극적으로 참여하고 체력을 강화한다. 안구가 목표물을 따라가면 모양체근이 지속적으로 이완과 수축을 하게 되는데, 외안근의 시너지 효과로 눈의 혈액관류를 증가시키고 안구대사를 촉진시켜 눈의 피로를 줄여줄 수 있다. 또한, 체력의 질 역시 어린이의 근시 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 영양실조에 걸리고 신체적으로 허약한 어린이들은 근시에 걸리기 쉽습니다.

7. 올바른 눈 운동을 고집하세요. 눈 주위의 경혈을 마사지하면 안와의 혈액순환이 원활해지고 신경영양이 개선되며 눈의 과도한 충혈이 해소되고 눈의 피로를 완화시키는 목적을 달성하는데 도움이 됩니다. 청소년의 눈을 자기 관리하는 좋은 방법입니다.

8. 사탕과 설탕 함량이 높은 음식을 적게 섭취하세요. 설탕을 과도하게 섭취하면 혈액 속에 산성 물질이 많이 생성되는데, 산이 체내 염분, 특히 칼슘과 결합해 혈중 칼슘이 감소해 안구벽이 튼튼해지게 된다. 근시의 발생과 발달을 연장하고 촉진합니다.