집에서 운동하고 싶은데 구매할 가치가 가장 낮은 피트니스 장비는 무엇인가요?

최근 집에서 운동하는 사람들이 늘고 있는데, 헬스기구를 살 때 돈을 쓰고 살 가치가 없는 것들이 있다.

1. 스테퍼

2. 로프 없는 줄넘기

3. 실내 수평 바

5. 텐셔너

오늘은 구매할 가치가 없는 피트니스 장비에 대해 알려드리겠습니다.

1. 스테퍼

스테퍼는 상대적으로 크기가 작아 보관이 용이하고 공간을 차지하지 않지만 런닝머신이나 일립티컬 머신과 같은 운동기구만큼 강렬하지는 않습니다. 페달의 위아래 움직임 범위는 매우 작으며 다리는 작은 범위에서만 밟을 수 있습니다. 수백, 수천 걸음을 걸어도 심박수가 증가하지 않고 계단을 오르는 것만큼 효과도 크지 않다는 것을 알게 될 것입니다.

가장 중요한 점은 스테퍼는 사람이 자연스럽게 걸을 때처럼 다리와 몸체, 지면이 수직 상태로 있는 것이 아니라, 몸의 비틀림을 높이기 위해 디자인되었다는 점이다. 다리와 지면 사이에 경사가 있어서 힘을 가할 때 페달을 밟을 때 다리를 비스듬히 긴장시키면 무릎이 손상될 수 있습니다.

2. 무줄 건너뛰기

무줄 건너뛰기는 간단하고 편리하지만 줄 몸체가 없기 때문에 아무리 손을 흔들거나 발로 뛰어도 아무런 효과가 없습니다. 어느 쪽이든. 사람들이 줄넘기의 "제한"을 갖지 않으면 줄넘기 과정이 자의적이 되어 오랫동안 좋은 줄넘기 습관을 유지할 수 없게 됩니다. 동시에, 높이 뛰거나 빠르게 점프할 필요가 없다면 점핑 잭을 연습하는 것이 좋습니다. 더욱이, 줄넘기로 인한 "신체 협응력 향상" 및 "지방 감량 및 건강" 효과는 줄넘기 없이는 완전히 달성할 수 없습니다. 따라서 건강을 위해 줄넘기를 하고 싶다면 줄넘기 줄을 사용해야 합니다.

3. 복부바퀴

전방사슬근육에 아주 좋은 효과가 있다는 사실을 부정하지 않습니다. 하지만 일반 사람들은 무릎을 꿇은 채로 여러 번 할 수도 없고, 무릎을 꿇는 것도 복부 크런치만큼 효과가 좋지 않습니다. 동시에, 복부 바퀴는 척추에 친화적이지 않으며 고도의 기술적인 움직임을 요구하며, 움직임의 정확성을 보장할 수 없으면 허리에 상처를 입히고 척추 꼬리에 손상을 줄 수 있습니다. 너무 어렵고 상처받기 쉬우면 사람들은 흥미를 잃고 구석에 누워 재를 먹게 될 것입니다.

4. 실내 수평 막대

문틀에 배치된 수평 막대는 실제로 등 근육을 단련하는 데 도움이 되며 일부 사람들의 당기기 연습 요구를 충족할 수 있습니다. -ups, 하지만 이것은 매우 안전하지 않습니다. 때로는 버티지 못하고 연습할 때 문에서 떨어질 수도 있습니다. 제가 이런 경험을 했습니다.. 등을 대고 착지했는데, 엉덩이로 착지했다면 꼬리뼈에 부딪혔을 것입니다. 인터넷에 검색해보면 이런 가로바가 떨어진다는 소식이 많이 나오니 이런 가로바는 구매하지 마시길 바랍니다.

5. 텐셔너

텐셔너는 크기가 작고 비싸지 않지만 집에서 구입할 수는 있지만 실제로는 운동 효과가 없습니다. , 특히 이번 스프링은 조절이 어렵고, 사용해도 근육이 별로 저항을 느끼지 않습니다. 훈련 동작도 매우 간단합니다. 기껏해야 가슴을 양쪽으로 당기는 데 사용할 수 있으므로 약간의 등 근육만 훈련할 수 있습니다. 사실 텐셔너와 고무밴드의 가격차이는 크게 나지 않습니다. 그 정도 돈이 있다면 고무밴드를 구입하는 편이 낫고, 고무밴드도 사용하기 편합니다.