커피를 마시면 어떤 단점이 있나요?

커피를 마시는 것의 단점은 무엇입니까?

커피를 마시는 것의 단점은 무엇입니까? 요즘에는 커피를 거의 매일 한 잔, 심지어는 여러 잔 마시는 사람들이 많습니다. 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료. 첫째, 커피에는 기분을 상쾌하게 해주는 카페인이 들어있습니다. 그렇다면 커피를 마시는 것의 단점은 무엇일까요? 커피를 마시면 단점은 무엇인가요 1

커피를 마시면 마음이 상쾌해지지만, 커피를 과도하게 마시면 체내 칼슘 배설이 빨라지고, 신경과 근육과 관련된 비타민B 복합체가 소모됩니다. 신체의 칼슘 균형이 깨지면 사람들은 피곤함을 더 많이 느끼고 커피에 대한 수요가 증가하며 상쾌한 효과는 덜 분명해 시간이 지남에 따라 악순환을 형성합니다.

또한 심장병, 피부병, 위장병, 당뇨병 환자는 커피를 적게 마시거나 아예 마시지 않는 것이 좋습니다. 임신한 여성도 커피를 마시는 것을 피해야 합니다.

커피를 적당히 마시는 것은 몸에 일정한 이점이 있지만, 오랫동안 커피를 많이 마시면 ​​다음과 같은 단점이 많습니다.

첫째, 커피의 색이 변하기 때문입니다. 상대적으로 짙은 색상으로 커피를 정기적으로 마시기 쉽습니다. 피부에 색소 침착을 유발하고 색소 반점을 형성합니다.

둘째, 커피에는 카페인이 많이 함유되어 있어 밤에 잠들기 전에 마시면 불면증을 일으키기 쉽습니다.

셋째, 커피는 이뇨 효과가 있습니다. 이뇨 작용도 체내 칼슘 손실을 유발하므로 커피를 정기적으로 마시면 골다공증이 발생하기 쉽습니다.

넷째, 커피에 들어 있는 카페인은 혈관 수축을 촉진할 수 있습니다. 커피를 정기적으로 마시면 고혈압, 심장병 및 기타 질병의 진행이 증가합니다.

다섯째, 일부 커피에는 설탕이 포함되어 있거나 커피에 설탕을 첨가하는 데 익숙한 사람들이 있는데, 이로 인해 쉽게 혈당이 높아질 수 있습니다. 당뇨병 환자는 쉽게 혈당에 영향을 미치고 마신 후 혈당이 상승할 수 있습니다.

커피를 과도하게 마시면 부작용이 많은 경우가 많기 때문에 과도한 양의 커피를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 하루에 3잔 이상의 커피를 마시는 것은 권장하지 않습니다. 커피를 마시면 단점은 무엇인가요 2

1. 심장병 위험을 높입니다

커피에는 카페인이 다량 함유되어 있어 심장을 자극하는 효과가 있습니다. 또는 다량으로 섭취하면 심장병 발병률이 높아집니다. 커피 농도가 너무 높으면 심박수가 증가할 수도 있습니다.

2. 고혈압 및 고혈당증 악화

카페인은 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압이 있는 경우 커피를 많이 마시면 ​​상태가 악화됩니다. 정서적 스트레스가 동반되면 위험이 더 커집니다. 장기간 커피를 마시면 혈당 조절에 영향을 주고, 신경 흥분성을 증가시키며, 밤에 잠을 방해하고, 혈당을 상승시킵니다.

3. 신장 손상

카페인은 신장의 아데노신 수용체에 영향을 주어 이뇨 작용을 하며 뇌의 항이뇨 호르몬 분비를 늦추고 아데노신 생성을 감소시킵니다. 소변 내 항이뇨 호르몬. 장기간 음주하면 신장 질환을 유발하거나 악화시켜 신부전을 유발할 수 있습니다.

4. 골다공증 유발

장기간 커피를 다량으로 섭취하면 뼈 손실이 쉽게 발생하고 뼈 질량 보존에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 카페인은 체내 유리칼슘과 결합해 다량의 칼슘이 체외로 배출되게 하여 체내 칼슘을 감소시키고 골다공증 발병률을 증가시킵니다.

5. 불면증과 과민성을 유발합니다

카페인은 신경계를 쉽게 자극하고 신경을 과도하게 흥분시켜 정서적 스트레스와 불안, 밤에 수면의 질 저하, 심지어는 장기적인 불면증과 기분 장애가 극도로 짜증을 냅니다. 커피를 마시면 단점은 무엇인가 3

커피는 수면에 영향을 미친다

커피에는 카페인이 함유되어 있어 카페인에 대해 조금 걱정하시는 분들이 많습니다. 카페인은 상쾌한 효과를 줄 수 있으며, 바로 이러한 효과 때문에 카페인도 우리의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

카페인의 대사에는 약 8~12시간이 소요됩니다. 저녁 식사 시 커피를 마시면 카페인의 절반은 잠자리에 들 때 체내에서 대사되고 나머지 절반은 체내에서 대사됩니다. 수면에 영향을 미칩니다. 자고 싶은데 잠이 전혀 안 옵니다.

커피를 마시는 것은 중독될 수 있습니다.

커피를 정기적으로 마시면 신체가 커피에 대한 내성을 갖게 됩니다. 일정 기간 커피를 마신 후 같은 양의 커피를 마시는 것은 마음을 상쾌하게 하는 효과가 없습니다. 따라서 이전 효과를 생성하는 유일한 방법은 커피 소비량을 늘리는 것입니다.

이때 커피를 끊게 된다면 두통, 현기증, 피로, 메스꺼움 등 몸에 불편한 증상이 나타날 수 있으며, 이 증상이 좋아지기 위해서는 적응기간이 필요합니다.

커피를 마시면 골다공증이 생길 수 있다

골다공증은 한때 노인들만의 문제로 여겨졌던 요즘, 골다공증 발병 연령도 점점 낮아지는 추세다. 커피를 너무 많이 마시면 ​​커피가 칼슘 흡수를 방해할 수 있기 때문에 골다공증 위험이 높아질 수도 있습니다.

칼슘의 흡수율이 떨어지면 골다공증의 위험도 높아집니다. 이때 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하는 동시에 칼슘 흡수에 영향을 미치지 않도록 이러한 음식을 먹는 시간과 커피를 마시는 시간도 분리해야 합니다.

커피를 마시면 위 속 쓰림이 발생할 수 있습니다.

어떤 사람들은 커피를 마신 후 속쓰림이나 위산 역류 등 위 불편 증상을 경험하며, 이는 또한 고통스러울 수도 있습니다. 카페인은 위를 자극하여 위산분비를 증가시키며, 위점막을 손상시켜 위장문제를 일으킬 수 있습니다. 커피를 마신 후 위장 장애가 있는 분들은 커피를 만지지 않도록 주의하세요. 카페인이 없는 커피라도 커피를 적게 마시거나 아예 마시지 않는 것이 좋습니다.

커피를 마시는 것은 실제로 인체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이러한 긍정적인 효과는 커피 섭취량에 따라 결정됩니다. 보통 사람은 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 마세요.

커피를 너무 많이 마시면 ​​이런 단점이 나타난다. 그리고 커피를 선택할 때도 주의해야 할 점은 인스턴트 커피보다는 갓 갈아낸 커피를 선택하는 것입니다. 인스턴트 커피의 설탕 함량이 높으면 비만 위험이 쉽게 높아질 수 있습니다. 커피를 마시는 것의 단점은 무엇입니까 4

커피를 마시는 것의 장점 :

업무 효율을 높일 수 있습니다

아침에 일어난 후에는 권장하지 않습니다 공복에 커피를 마셔야 합니다. 이때 마셔야 할 것은 생수입니다. 생수는 신진대사를 촉진하고 장 연동운동을 강화하며 해독 및 완하 효과가 좋습니다.

아침에 커피를 마시는 시간은 식사 후 30분이나 하루 일과를 시작하기 전이 좋습니다. 이때 커피 한 잔은 기분을 좋게 하고 중추신경계를 자극하며 신체를 활성화할 수 있습니다. 신체의 반응 능력을 향상시킵니다. 따라서 아침 식사 후 커피를 마시면 업무 효율성 향상에 도움이 될 수 있습니다.

담석 발병 감소

일반적인 상황에서 커피에는 담낭의 수축을 자극할 수 있는 카페인이 포함되어 있습니다. 커피를 2~3잔 마시는 습관이 있는 사람의 경우 담석이 생길 확률이 40% 미만이어서 담석 발병률이 크게 줄어듭니다.

커피 애호가에게 상기시켜 주세요. 커피를 마시는 것은 유익하지만 3가지 단점과 2가지 주의 사항도 있습니다!

단점 1: 수면의 질에 영향

커피를 마시는 사람도 커피를 마시는 양과 시간에 주의해야 합니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안, 두근거림, 초조함, 심한 정신 장애를 유발할 수 있기 때문입니다. 경우 공황 발작을 악화시키고 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 그리고 커피를 너무 늦게 마시는 것도 커피의 상쾌한 효과 때문에 잠에 영향을 미칠 수 있습니다. 이런 일이 오랫동안 지속되면 불면증이 발생할 수 있습니다.

단점 2: 골다공증 유발

카페인은 이뇨작용이 매우 좋다. 커피를 장기간, 다량으로 섭취하면 소변량이 많아지고 쉽게 골다공증을 유발할 수 있다. .

단점 3: 거식증

커피에 들어있는 특별한 성분 때문에 대부분의 사람들은 커피를 마시고 나면 포만감을 느끼고 아무것도 먹고 싶지 않습니다. 그렇지 않으면, 정기적으로 많은 양의 커피를 마시는 것은 심각한 거식증으로 이어질 가능성이 높으며, 더 많이 마실수록 체중이 감소하여 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

커피를 마시는 것은 장점도 있지만 단점도 있기 때문에 커피를 마실 때 주의해야 할 점은 다음 두 가지입니다.

주의사항: 커피는 와인과 함께 마시지 않습니다.

카페인은 커피를 마시면서 마시거나 커피를 마신 후 (와인이든 술이든) 마시는 것은 인체에 더 큰 자극을 줄 수 있습니다. 두통, 불면증 등을 쉽게 유발할 수 있으며, 특히 발작성 빈맥이 있는 사람의 경우 커피와 와인을 함께 마시면 심장병을 유발할 수도 있습니다.

두 번째 주의사항: 커피는 적당히 마시세요

아무리 커피를 좋아하더라도 과하게 마시지 말고 끓인 물을 커피로 대체하는 것이 좋습니다. 성인은 하루에 400mg 이상, 즉 3~4잔 정도의 적당량을 마시면 안 됩니다.