'밤부엉이'는 유전인가요?

얼마 전 알리바바가 '95년대 이후 올빼미 보고서'를 발표한 바 있다. 보고서 자료에 따르면 95년대 이후로 대표되는 젊은이들은 밤 22시부터 새벽 2시 사이에 집중적인 야간 활동을 펼쳤다. , 대부분의 학생들이 소등제를 시행하고 있지만, 1995년생 중 30%는 여전히 1시까지 깨어있습니다. 늦게까지 자는 것이 몸에 좋지 않고 일련의 건강 문제를 가져온다는 것은 누구나 아는 사실이지만, 여러 가지 이유로 '밤의 유흥'도 빛을 발합니다. 그렇다면 늦게까지 깨어 건강을 해치는 것 외에도 이 "야간 올빼미" 습관이 유전될 수 있을까요? 위험 요소는 무엇입니까?

먼저 상속의 개념을 알아보겠습니다. 유전이란 유성생식을 통해 부모의 형질이 자손에게 전달되어 자손이 부모의 유전정보를 물려받는 현상을 말한다. 예를 들어, 인간의 눈 색깔은 전형적인 유전적 예입니다. 개인은 아버지나 어머니로부터 "갈색 눈"의 특성을 물려받을 수 있습니다. 사람들은 부모로부터 인체의 특성을 물려받는 것 외에 늦게까지 자지 않는 것도 물려받을 수 있는지 묻지 않을 수 없습니다. 사실 늦게까지 자는 것은 주관적인 행동이고, 우리가 늦게 자고 안 자도 되고, 같은 부부의 아이들도 늦게 자고 안 자도 되므로 늦게 자는 것은 유전되지 않습니다.

늦게까지 자지 않고 건강한 삶을 살기 위해 주관적인 조치를 취할 수 있는 만큼, 어떤 작은 사항에 주의해야 할까요? 우선, 저녁을 너무 늦게 먹지 마세요. 너무 늦게 먹으면 휴식시간도 늦어진다. 특히 위장 건강이 약한 사람의 경우 위장 소화에 시간이 걸리기 때문에 저녁 식사 시 너무 많이 먹지 마십시오. 둘째, 나만의 시간 계획을 세우세요. 예를 들어, 밤에 잠자리에 들기 전의 합리적인 계획은 무엇입니까? 정해진 계획에 따라 대략적으로 정리하십시오. 또한, 저녁에 쉴 시간이 되면 휴대폰과 전자제품을 내려놓아야 하는데, 많은 사람들이 늦게까지 잠을 자지 못하는 이유는 끊임없이 모멘트, 웨이보, 틱톡을 확인하기 때문이다. 평소에는 서두르지 말고, 계획된 일에는 솔선하여 행동하며, 시간이 지나면서 좋은 습관을 길러보세요.

밤잠으로 인한 피해는 무시할 수 없습니다. 생활의 세세한 부분을 자제하는 것 외에도 우리는 밤잠으로 인해 발생하는 다음과 같은 문제에도 주의해야 합니다.

1 . 위장 문제. 늦게까지 깨어 있는 사람은 위장관의 휴식 기회를 박탈하여 소화성 위궤양, 십이지장 궤양, 기능성 소화불량, 복부팽만, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 위장 문제가 있는 경우 밤늦게까지 잠을 자지 않는 것이 좋으며, 10시쯤에는 휴식을 취하는 것이 위장 회복에 더욱 도움이 됩니다.

2. 심혈관, 뇌혈관 질환을 유발한다. 밤늦게까지 깨어 있으면 긴장 상태가 되어 긴장을 풀 수 없으며, 이로 인해 혈관이 비정상적으로 수축되고 혈압이 정상보다 높아져 쉽게 고혈압을 유발하거나 상태를 악화시킬 수 있습니다. 최근에는 젊은층에서 심혈관계, 뇌혈관질환의 발병률이 점차 증가하고 있으며, 밤늦게까지 자는 것도 원인 중 하나일 수 있습니다.

3. 암 발병 위험을 높입니다. 늦게까지 깨어 있으면 내분비 호르몬 수치가 교란되고, 비정상적인 세포 대사가 유발되고, 인간 세포의 정상적인 분열에 영향을 미치고, 세포 돌연변이가 발생하고, 암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

4. 우울한 상태나 우울증을 유발합니다. 밤늦게까지 깨어 있는 것은 신체에 부담일 뿐만 아니라 우리의 두뇌와 정신에도 큰 부담이 됩니다. 이런 일이 계속되면 정신이 약해지거나 심지어 우울증에 빠질 수도 있습니다. 그러므로 밤늦게까지 자는 것은 신체뿐만 아니라 정신에도 해로우므로 최대한 피해야 합니다. 모두가 좋은 생활습관을 갖고 건강한 삶을 영위할 수 있기를 바랍니다.

이 기사는 북경대학교 제3병원 공항캠퍼스 신경과 부주치의 인 티엘룬(Yin Tielun)이 과학적으로 검토한 것입니다.