7일 만에 10파운드가 빠졌습니다. 단식을 통해 체중을 감량하는 가장 좋은 방법입니다.

7일 만에 10파운드 체중 감량 놀라운 방법?

7일 단식 레시피

가벼운 단식 방법은 일주일에 7일을 뜻합니다. 체중 감량을 위해 연속되지 않은 이틀 동안 단식하는 방법이 있습니다.

첫 번째 단계는 2일이며, 이틀 안에 2~4파운드가 빠지게 됩니다.

아침: 계란 2개 통밀빵

점심: 옥수수

저녁: 사과/토마토.

7일간의 가벼운 단식 기간 동안의 식단은 저열량, 즉 저지방, 저당, 저단백질을 원칙으로 합니다.

두 번째 단계는 2일 동안 지속되며 4일 만에 3~6파운드를 감량합니다.

아침: 달걀 우유 1개;

점심: 옥수수, 꿀물

저녁: 바나나/토마토.

7일 중 단식하지 않는 2일은 정상적으로 식사할 수 있고, 한 달에 한 번 정도 7일간 가벼운 단식을 하면 됩니다.

3단계에서는 3일 동안입니다. , 당신은 8-10 파운드를 잃을 것입니다.

아침: 두유 1개 계란 1개

점심: 야채 무제한; 저녁: 요구르트 1개.

주의사항

단식일에는 총 500~600칼로리를 섭취하면 충분합니다. 단식하지 않는 날의 총 섭취량: 여성의 경우 1200~1500kcal, 남성의 경우 1500~1800kcal. 물을 더 많이 마시고, 자주 마시지 말고, 고단백, 고섬유질 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 단식일에는 절대로 주식을 거르지 말고 운동을 하지 마십시오. BMIgt;24는 지속적으로 수행할 수 있고 BMIlt;24는 가끔 사용할 수 있습니다.