신념이 인간 행동에 중요한 영향을 미치는 이유.

ABCDE 이론은 합리정서치료의 핵심이론이다. ?

A(활성화 이벤트)는 유도 이벤트를 나타냅니다.

B(신념)는 이벤트에 대한 개인의 견해, 설명 및 평가를 나타냅니다. 믿음은 무엇입니까?

C(결과)는 이 사건 이후 개인의 감정적 반응과 행동 결과를 나타내는가?

D(논쟁), 대체 가능한 새로운 신념, 즉 이를 합리적인 신념으로 반박하여 비합리적인 신념 과정에 맞서 싸우는 것 원래의 신념을 바꾸십시오.

E(Effect), 효과적인 치료효과, 행동인지 개선.

간단히 말하면 우리는 흔히 사건 A가 결과 C로 이어진다고 생각하지만, 실제로는 결과 C로 이어지는 것은 우리의 믿음 B입니다. ?

예를 들어 남자친구가 200위안 미만의 선물을 줬다면 이벤트 A, ?

샤오유의 B는 “나한테 200위안만 선물 줬잖아. , 엄마가 된다는 건 어떤가요? 나를 없애는 게 이렇게 쉬운데 나한테 관심이 없나요?”

샤오리의 B는 “아기를 갖는 게 쉽지 않다. 남자친구, 나한테는 매달 1000위안 밖에 안 남았는데 실제로는 나한테 선물 사라고 200위안을 줬어." 그래서 두 가지 후속 조치가 있었습니다:?

샤오유. 남자친구와 크게 싸웠는데, 그 억울함을 견디지 못하고 헤어졌습니다. ?

샤오리는 남자친구에게 더 잘해주며 행복하고 로맨틱한 중국 발렌타인데이를 함께 보냈다. ?

합리적인 믿음은 사람들로 하여금 사물에 대해 적절하고 온건한 감정적, 행동적 반응을 갖게 하며, 반대로 비합리적인 믿음은 종종 부적절한 감정적, 행동적 반응으로 이어지게 됩니다. ?

가장 대표적인 예가 몇 달 전 발생한 '우창역 살인사건'이다. 이 사건에서 피해자의 국수집 주인은 머리가 잘려 쓰레기통에 던져졌다. 그 장면은 매우 피투성이였습니다. ?

그날 낮 12시쯤, 젊은이 3명이 밥을 먹으러 가게에 가서 따끈따끈한 건면 세 그릇을 주문했다. 아마도 야오는 춘절 전 1위안 인상 전에 브랜드를 다시 바꿀 시간이 없었기 때문에 국수를 모을 때 간판에 4위안을 청구하지 않고 한 그릇에 5위안을 청구했습니다. ?

후 고객이 사장님에게 "표지에는 한 그릇에 4위안이라고 적혀 있는데 왜 1위안을 더 받나요?"라고 말했습니다.

당신이 사장이라면, 그런 질문에 대해 어떻게 생각하시나요? ?

예:?

“죄송합니다. 아직 간판이 바뀌지 않았습니다. 고객에게 빨리 설명해주세요.”

또는: ?

"가난한 놈은 어디서 왔다고 생각하세요? 1달러도 너무 비싸요. 너무 비싸면 감당할 수 없으면 먹지 마세요."

B를 선택하면 우리의 행동 C로 직접 연결됩니다. ?

사장님은 설명을 선택하지 않고 평소 큰 목소리로 "몇 달러는 몇 달러라고 했어요. 여유가 없으면 먹지 마세요. "라고 직접적으로 소리쳤다. "?

당신이 후씨라면 이 말을 들었을 때 어떤 생각이 들겠습니까? ?

B1, ?“이 사람 자질이 너무 낮아서 알아가기가 너무 힘들어요.”?

B2, “사장님이 너무 화가 나신 건가요. 마작에서 졌기 때문인가, 아니면 아내와 말다툼을 하였는가?”

B3,?“그 사람은 우리를 그 망할 계약자처럼 무시한다.”?

B4, ?“내가 자랑하지 않으면 나를 아픈 고양이로 생각하게 될 것이다. 내가 네 머리를 잘라서 개들에게 먹일 것이다.”?

……?

결국 그는 신념 B를 선택하고 사장의 목을 잘라버렸다. ?

원래는 작은 사건이 참수와 살인이라는 비극적인 사건으로 변질됐다. ?

고작 1달러였고, 그들은 30분 전까지만 해도 서로에 대한 깊은 증오도 없었습니다. ?

그들의 믿음만이 사건의 결과를 결정짓는다. ?

당신이 자신의 비합리적인 신념을 자각하지 못할 때, 당신의 비합리적인 신념은 당신의 평소 사고방식이 되어 점차 당신의 삶에 영향을 미치게 될 것입니다.

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