미국인의 업무 및 휴식 일정

미국인의 업무 및 휴식 일정은 다음과 같습니다.

아침 7~8시에 일어나세요. 초등학교와 중학교의 승하차 버스는 보통 도착합니다. 8시 30분쯤 집 문 앞에 오고, 수업은 9시부터 시작됩니다. 대부분의 정부 기관, 우체국, 대기업도 9시에 근무합니다. 아침 5시나 6시가 되면 밖에는 사람이 없다. 일찍부터 운동하는 데는 관심이 없지만, 아침 9시나 10시나 오후에는 조깅하러 나오는 사람들이 많다.

오후 3시 30분, 초등학교가 끝나고 3시 40분에 픽업버스가 왔습니다. 고등학교는 5시에 끝납니다. 중학교에서는 늦은 자율학습이 전혀 없습니다. 밤에는 11시 이후에 잠자리에 듭니다.

추천 일정:

7시 일정 만화 도표: 일어나세요. 영국 웨스트민스터 대학교 연구진은 아침 5시 22분에서 7시 21분 사이에 일어나는 사람들의 혈액 내 심장 질환을 유발할 수 있는 물질의 수치가 더 높다는 사실을 발견했습니다. 7:21 신체 건강에 더 유익합니다.

7:00-7:30: 아침 식사 전에 이를 닦으세요. "아침 식사 전에 양치질을 하면 치아 부식을 예방할 수 있습니다. 양치 후 불소가 함유된 보호막을 치아 외부에 도포할 수 있기 때문입니다. 또는 아침 식사 후 30분 정도 기다렸다가 양치질을 하는 것이 좋습니다." 영국 치과 협회 Den Watkins는 말했습니다.

7:30-8:00: 아침을 먹습니다. 킹스 칼리지 런던(King's College London)의 영양학자 케빈 웰렌(Kevin Wellen)은 “아침 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 되기 때문에 필수입니다.”라고 말합니다. 오트밀은 혈당 지수가 낮기 때문에 아침 식사로 오트밀을 먹을 수 있습니다.

8:00-9:00: 운동을 피하세요. 브루넬 대학교 연구진은 아침에 운동하는 운동선수가 질병에 더 취약하다는 사실을 발견했습니다. 이 시간은 면역체계가 가장 약하기 때문입니다. 걸어서 출근하세요. 매사추세츠 의과대학 연구진은 매일 걷는 사람들이 앉아서 생활하는 사람들보다 감기에 걸릴 확률이 25% 낮다는 사실을 발견했습니다.

9:30: 하루 중 가장 어려운 일을 시작하세요. 뉴욕 수면 센터(New York Sleep Center)의 연구원들은 대부분의 사람들이 매일 잠에서 깨어난 첫 두 시간 동안 가장 정신이 맑다는 것을 발견했습니다.