1년 내내 건강을 고집한다면, 나이가 들면 어떻게 될까요?

27년 간의 피트니스 경력에도 불구하고 청삼미는 여전히 소녀처럼 살고 있습니다! 그동안 콘서트를 준비해온 청삼미가 또다시 화제를 모으고 있다. 삼미청은 자신의 개인 SNS에 피트니스 사진을 게재했다. 사진 속 그녀는 스포츠 조끼를 입고 몸 전체의 라인이 매우 매끄럽고 입체적이며 조끼 라인이 매우 선명합니다.

그리고 그녀는 “몇 달 간의 연습 끝에 콘서트가 눈 깜짝할 사이에 이뤄졌다”고 적었다. 쉽지 않은 여정이었지만 마음속에는 불이 타오르고 있다. 사실 운동은 전적으로 몸매나 외모에 관한 것이 아닙니다. 자신의 약점을 차근차근 공략하는 것입니다.

사진 속 그녀를 보면 50대에 가까운 여성이라고는 상상하기 어렵다. 몸에 중년 여성의 살찐 흔적은 전혀 없고, 젊음이 가득한 소녀다운 모습만 남아 있다. 삼미청의 뛰어난 몸매는 하루아침에 얻은 것이 아니다. 청삼미를 잘 아는 친구들은 이것이 청삼미가 27년 동안 꾸준히 헬스를 한 결과라는 것을 알고 있다.

청삼미는 데뷔 당시 약간 통통한 편이었고, 경력을 위해 어쩔 수 없이 운동을 시작했고, 이후 다양한 피트니스 운동에 푹 빠졌다. 50살이 다 되어가는데도 여전히 소녀 같은 몸매를 유지하고 있다. 사실 많은 사람들이 좋은 몸매를 갖고 싶다면 그것을 고수하겠다는 마음만 먹으면 됩니다. 당신에게 맞는 스포츠를 선택하고 그것에 충실하십시오. 꼬마 요정이 아닌 사람은 누구입니까?

1. 선 자세로 목 풀어주기

현대인, 특히 직장인의 경우 한 자세를 오랫동안 유지하다 보면 어깨와 목 근육이 긴장되기 쉽습니다. 이 운동은 목 주위의 근육을 빠르게 이완시키고 경추에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.

연습 방법:

1. 다리를 벌리고 서서 머리를 숙인 다음 척추를 아래쪽으로 구부리고 손이 발이나 바닥에 닿을 때까지 자연스럽게 무릎을 구부립니다. 그리고 머리의 중심은 땅을 향합니다.

2. 목의 긴장을 풀고 머리의 무게가 느껴질 때까지 머리를 좌우로 가볍게 흔듭니다. 그런 다음 천천히 원을 그리며 목 부위의 이완을 느껴보세요.

3. 척추를 구간별로 위쪽으로 굴린 후 선 자세로 돌아옵니다.

참고:

1. 머리와 목이 편안할수록 머리의 무게도 더 많이 느껴집니다.

1. 머리를 숙이고 일어나 머리를 올리는 동작의 전환은 자세 변화에 민감한 사람은 주의해서 수행하거나 이 동작을 건너뛰어야 합니다.

2. 고혈압, 뇌혈전증 또는 뇌졸중 병력이 있는 의사는 이 운동을 건너뛸 수 있습니다.

필라테스든 요가든 자세의 개수에 좌우되지는 않지만, 이 자세는 시간이 지나면서 꾸준히 꾸준히 하면 효과는 더 좋아지겠지만요. 단 하나의 자세, 매일 실천하는 한, 20분씩 꾸준히 실천하시면 원하시는 좋은 모습도 얻으실 수 있을 거에요. 더 나은 자아, 더 나은 삶을 만나기 위해 함께 열심히 노력해요!! /피>