사람들이 물을 너무 많이 마셔 죽는 원인은 무엇입니까?

물에 독이 있는 것인지, 너무 많이 마셔서 부풀어 죽은 것인지.

식수에 대한 상식을 소개합니다

아시아태평양 국제기능수협력기구 전문가 전문가 팁:

■우리 나라 성인은 물 섭취량을 유지해야 합니다. 정상적이고 건강한 신진대사는 매일 약 2리터의 물을 추가해야 하며, 이는 약 7~8컵의 물(식이 요법으로 추가한 물 포함)입니다. 정기적으로 물을 마시는 습관을 길러야 합니다. 목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 이때쯤이면 몸이 이미 탈수 상태가 되기 때문입니다.

■물 마시는 시간과 방법에 주의하세요. 매일 아침, 점심, 저녁에 1~2잔씩 천천히 마시고 맛을 보면 약간의 단맛이 느껴집니다. , 소변이 길고 맑으며 대변이 촉촉하고 정신이 상쾌합니다.

우리는 흔히 3일 동안 먹지 않고 살 수 있지만, 하루 동안 물을 마시지 않고는 살 수 없다고 말합니다. 평소 두통이나 발열이 있어서 병원에 가서 치료를 받으러 가면 의사는 제때에 약을 먹으라고 권할 뿐 아니라, 푹 쉬고 물을 더 많이 마시라고 권유합니다. 이는 약이 물에 녹아야만 몸에 흡수될 수 있을 뿐만 아니라, 물 자체에도 진정 작용, 열 해소 작용, 해독 작용이 있기 때문이다. 우리 나라 송나라의 시인 육유는 80여년 동안 험난하고 방황하는 삶을 살았습니다. 그는 한때 다음과 같은 시를 지었습니다. 신을 쫓아낼 수도 있다." 그의 생각에 건강하고 장수하려면 약을 정제하는 것보다 물을 마시는 것이 더 낫다.

식수와 건강의 관점에서 현재 주류 과학자들은 좋은 식수는 다음 요구 사항을 충족해야 한다고 믿습니다.

1 깨끗하고 질병을 유발하는 화학 물질이 없어야 합니다. .박테리아, 중금속 및 유해 화학물질.

2. 미네랄과 미량원소가 적당량 함유되어 있어야 합니다.

3. 신선하고 적절한 양의 용존 산소가 함유되어 있어야 합니다.

4. 알칼리성이어야 하며, 분자 그룹이 작고 활성이 강해야 합니다.

현재 시중에 판매되는 식수는 크게 세 가지로 분류된다. 1. 순수한 식수. 2. 건강한 식수. 3. 기능성 식수.

정제된 식수: 매우 깨끗하며 특히 와인을 혼합하고 양념하고 마시는 데 적합합니다. 수원과 수질이 좋지 않은 지역에서는 순수한 식수를 마시는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 우리는 어린이와 노인들에게 단순히 순수한 물을 마시도록 권장하지 않습니다.

건강한 식수 : 기준에 맞는 미네랄 워터도 좋고, 정밀여과, 활성탄 흡착, 자외선 살균 등 심층 처리된 수돗물도 좋다. 미네랄화되어 활성화된 물도 건강한 식수라고 합니다.

기능성 식수: 비교적 새로운 유형의 식수로 물을 깨끗하게 한 후 물리적 처리를 거쳐 물 분자 클러스터를 작게 만들고 pH를 알칼리성으로 만들고 산화시킵니다. 그리고 물의 환원은 음의 전위까지 감소합니다. 기능성 음용수는 피로회복, 항산화, 혈중지질 조절 효과가 있습니다. 칭찬할만한 점은 첨가물(약물, 영양제)을 첨가하지 않고도 이러한 건강관리 효과가 나온다는 점이다. 일반 식수로 사용하는 것 외에도 중장년층과 대상자(바쁜 일, 과도한 스트레스, 과도한 영양 섭취 등)에게 더 적합합니다.

1 전문가들이 먹는 물의 '물리적 품질'을 구별하는 방법을 알려준다.

●순수한 물: 막분리 여과 장치를 거친 먹는 물. 물속의 유해물질을 걸러내는 한편, 인체에 유익한 미네랄과 미량원소도 걸러냅니다.

●물 정화: 활성탄 등으로 여과된 물을 마시면 유해 물질은 걸러지면서 미네랄 등 유익한 성분은 그대로 유지되지만, 필터 엘리먼트는 깨끗한 상태를 유지하고 정기적으로 교체해야 물의 품질을 유지할 수 있습니다. 물. "체격"이 안정적입니다.

●광천수: 지하 깊은 곳의 암석 사이를 흐르는 지하수를 채취하여 어느 정도 처리한 물을 특징으로 하며, 특정 미네랄과 미량원소를 함유하고 있어 신진대사에 도움이 되는 물입니다. 인체의.

광천수 품질 구별 : 물 속의 이온 함량은 일반적으로 높은 칼슘과 낮은 나트륨의 조합이 최고 등급입니다. 마그네슘, 칼륨, 황산염도 최고로 표시됩니다.

● 미네랄 워터 : 미네랄 음료는 미네랄을 인공적으로 첨가한 것이 아니며, 비율이 어렵고 영양가도 만족스럽지 않습니다.

●산천수: 국가에서 관련 기준이 없고 '신체적 조건'이 안정적이지 않기 때문에 산천수는 광천수가 아닙니다.

●산소가 풍부한 물 : 산소가 풍부한 물은 인공적으로 산소를 공급합니다. 물 속의 용존 산소는 어느 정도 포화되어 있으며, 많을수록 항상 좋은 것은 아닙니다.

●증류수: 물을 끓는점 100도까지 끓인 후 고온에서 살균하면서 탄소 등 끓는점이 100도 미만인 일부 유해물질이 남게 됩니다. 끓는점이 섭씨 70도인 사염화물을 걸러냅니다.

“안전만이 유일한 기준은 아니다. 사람들은 장기적으로 먹는 물을 선택할 때 인체 건강에 유익한지 더 많은 관심을 기울여야 한다.” 중국의학진흥협회에서는 “유해물질을 함유한 순수한 물은 매우 깨끗하지만, 장기간 음용하는 것은 인체에 이롭지 않다”고 믿고 있습니다. 물의 '물리적 구성'이 건강한지 아닌지를 판단하는 데 더 중요한 것은 물의 경도가 약알칼리성인지, 다량원소와 미량원소의 함량, 물 분자의 크기입니다.

전문가들은 생수가 최고의 식수라는 점에 동의하지만 생수를 둘러싼 의문점도 많다. "생수는 왜 이상한 냄새가 나는가", "생수로 만든 차는 왜 붉게 변하는가" 등… 많은 의문에 직면한 푸단대학교 공중위생대학 주희강 교수는 광천이 광천수에서 채취된다고 설명했다. 다양한 수원 물의 "체질"도 다양합니다.

현재 국가가 제정한 광천수 기준은 광천수 생산 기업의 접근을 제한할 뿐, 다양한 지하수원의 '물리적 품질'에 대한 더 자세한 평가를 제공하지 않습니다. 예를 들어, 일본에서는 생수에 국가 기준 외에 맛과 건강이라는 두 가지 지표가 있어 소비자에게 다양한 맛과 구매 편의성을 제공하는 데 사용됩니다. 예를 들어 어떤 생수는 건강지수가 보통이지만 맛지수가 높은 반면, 어떤 생수는 건강지수가 매우 높아 맛지수를 통과하는 경우도 있는데, 이는 소비자의 음주를 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 전문가들이 건강한 식수에 대한 7가지 표준을 제안했습니다.

2003년 9월 제1회 천진 과학 기술 학술 교류의 달 행사에서 관련 전문가들이 건강한 식수에 대한 7가지 표준을 제안했습니다.

※독성, 유해성 또는 냄새가 나는 물질이 포함되어 있지 않습니다.

※경도는 보통입니다.

※인체에 필요한 미네랄 함량은 적당합니다.

※pH 값은 약알칼리성입니다.

※물 속의 용존 산소와 이산화탄소의 함량은 적당합니다.

※물 분자는 작습니다. ;

※물 생리기능이 강합니다.

전문가 팁

☆성인은 하루에 6회 이상 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

☆어린이와 청소년은 매일 1000ml 정도의 물을 마셔야 합니다.

☆신선한 끓인 물을 마실 때는 너무 뜨겁지 않게 드세요. 일반적으로 섭씨 25도에서 30도 정도가 적당합니다.

☆열이 있을 때 끓인 물을 많이 마시면 ​​저항력이 좋아지고 땀을 흘리는 일이 줄어들며 소변을 더 많이 보게 되며 체온을 낮추는 것 외에도 혈액 속의 독성 물질을 제거할 수 있으므로 물을 과학적으로 마시는 것이 좋습니다. 사람들에게 끝없이 도움이 될 것입니다.

1 식수는 어떻게 "과학적"이라고 간주될 수 있습니까?

물 마시는 법은 누구나 알지만 마시는 물이 어떻게 '과학적'이라고 할 수 있겠는가?

물을 마시는 것은 '건강한 식단'에 있어서 중요한 역할을 한다. 매일 물을 마시는 양과 시간, 방법은 인체의 생리학적 요구 사항에 따라 '과학적으로' 결정된다. 이는 인간의 건강과 큰 관계가 있습니다.

사람들은 보통 목마름 여부에 따라 물을 마시는데, 이는 무리한 일이다. 갈증은 신체의 수분 균형이 상실되었음을 의미하기 때문에 인간 세포가 어느 정도 탈수되었음을 의미하며 중추신경계는 수분을 보충하라는 신호를 보냅니다. 목이 마를 때만 물을 마시는 것은 흙이 갈라졌을 때만 물을 주는 것과 같아서 식물의 성장에 도움이 되지 않습니다.

식사 전 공복에 물을 마시는 것이 좋습니다

인체의 일일 평균 물 소비량(호흡기, 배변, 피부 등)은 약 2500ml 체내 물질 대사에 의해 생성되는 산화수 300ml 외에, 균형을 이루기 위해서는 매일 2200ml 이상을 식단에서 보충해야 합니다.

이 2200ml의 물을 과학적으로 어떻게 인체에 보충해야 할까요?

간단히 말하면 식사 전 공복에 물을 마시고, 식사와 함께 국과 물을 마신다.

식사 전 공복에 물을 마신다는 것은 아침, 점심, 저녁 식사 1시간 전쯤에 일정량의 물을 마셔야 한다는 뜻이다. 음식의 소화는 소화기관의 소화액에 의해 완성되기 때문입니다. 하루에 분비되는 소화액(타액, 위액, 담즙, 췌장액, 장액)의 총량은 약 8000ml 정도이다. 식사 전 공복에 물을 마시면 수분은 위에서 2~3분 정도만 머물다가 빠르게 소장으로 들어가 혈액 속으로 흡수되는데 약 1시간이면 충분하다. 신체에 필요한 물을 공급합니다.

따라서 식사 전에 물을 마시면 조직 세포의 생리적 수분 함량에 영향을 주지 않으면서 식욕을 촉진하고 소화와 흡수를 돕는 데 필요하고 충분한 소화액의 분비를 보장할 수 있습니다.

이 때문에 식사 전 물을 보충하는 것이 중요하다. 특히 아침 식사 전, 밤새도록 잠을 자면 인체는 더 많은 수분을 손실하기 때문에 아침에 일어났을 때 더 많은 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.

공복에 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

주스, 가벼운 차 등 가벼운 음료를 마시는 것도 좋습니다. , 야채 주스 등 우유, 두유, 계란 등 영양보충제는 공복에 섭취해서는 안 되며, 식사 중이나 식사 후에 섭취해야 합니다. 날씨가 더워 땀을 많이 흘리는 경우에는 물의 양을 늘려야 하며, 땀을 많이 흘린 후에는 아주 가벼운 소금물을 추가해야 합니다.

식사와 함께 수프를 마시면 음식이 녹는 데 도움이 됩니다

진한 차와 소금물은 공복에 마시는 물을 대체할 수 없습니다. 진한 차는 이뇨 효과가 있어 신체의 수분 균형에 영향을 미치기 때문입니다. 세포 탈수를 일으킬 수 있습니다. 소금은 세포 내 나트륨 함량이 매우 낮기 때문에 소금물을 마시면 혈액과 조직에 들어갈 수 있지만 너무 농도가 높으면 세포 탈수 현상이 발생합니다. 인체에 좋지 않습니다.

반면, 왜 먹을 때 국과 물이 있어야 할까요?

식사 중에 국을 일정량 마시면 음식을 녹이는 데 도움이 되기 때문에 위 연동운동 중에는 음식과 위액을 저어 예비소화를 시킬 수 있고, 물을 더 많이 공급해 음식의 소화를 원활하게 할 수 있다. 그리고 소장에서 흡수됩니다.

식사 전과 식사 중에 적절한 양의 수분을 보충하지 않으면 식사 후 위액이 다량으로 분비되면서 체액이 손실되어 필연적으로 갈증을 유발하게 됩니다. 이때 물을 마시면 위액이 희석돼 소화에 영향을 미치게 된다. 물을 너무 많이 마시면 ​​심장과 신장에 부담이 가중된다.

1 어린이와 물

아이들은 정제수를 오랫동안 마시면 안 된다

정수기와 정수기로 인해 먹는 물이 훨씬 더 많아진 것 같다. 편리하지만 대부분 사람들이 기대하지 않는 것은 실제로 우리가 마시는 물이 영양분도 없고 기능도 저하된 물이라는 점입니다. 순수한 물을 너무 많이 마시는 것은 어린이와 청소년에게 매우 해롭습니다.

물 영양 전문가인 리푸싱 교수는 정제수는 생산 과정에서 물 속의 유해 물질을 제거하는 동시에 물 속의 미량 원소도 걸러낸다고 말했다. 그는 어린이에게 필요한 칼슘의 30%는 물에서 나온다고 지적했습니다. 깨끗한 물을 오랫동안 마시면 이 부분의 칼슘 공급원도 음식 속 칼슘보다 더 느리고 훨씬 적게 흡수됩니다. 물. 이런 물을 아이들이 오랫동안 마시게 되면 칼슘, 아연 등 미량원소를 보충할 수 없을 뿐만 아니라 체내에 존재하는 미네랄이 순수한 물에 흡수되어 배설되게 됩니다.

얼마 전 중국소비자협회에서는 어린이와 노약자가 장기간 정수된 물을 마시면 안 된다는 소비자 경고문을 공식 발표했습니다. 소비자들은 또한 일단 밀봉된 정제수 통이 밀봉되지 않고 공기에 노출되면 24시간 후에 박테리아가 번식하기 시작한다는 점을 상기시킵니다. 그러므로 몇 주 동안 순수한 물 한 통을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. (2003년 10월 27일자 '베이징타임스')

어린이 음료의 첫 번째 선택은 일반 물이다

주요 쇼핑몰 카운터에 다양한 음료가 넘쳐날 때, 가정과 일부 전문가들은 해외에서도 따뜻한 끓인 물의 활동을 연구하는 데 큰 관심을 갖고 있습니다. 연구에 따르면 따뜻한 끓인 물은 장기의 젖산 탈수소 효소의 활동을 증가시키고 근육에 축적된 "피로 호르몬" 젖산을 빠르게 감소시켜 피로를 제거하고 정신에 활력을 불어넣는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 인체에 대한 물의 생리학적 기능은 주로 네 가지 측면을 포함합니다:

1. 인간 조직과 신체 세포의 영양소와 대사 산물의 이동에는 운반체로서 물이 필요합니다.

2． 물은 체온이 너무 많이 변동하지 않도록 체온을 조절할 수 있습니다.

3. 물은 인간 조직 사이의 마찰을 위한 윤활제입니다.

4． 물은 용해도가 매우 강합니다. 다양한 무기 및 유기 물질은 물에 쉽게 용해됩니다. 체내의 대사 폐기물은 물의 작용으로 체내에서 쉽게 제거됩니다.

이 때문에 전문가들은 어린이 음료로는 끓인 물이 1순위라고 강조한다.

아이들이 설사를 많이 하는데, 과일주스가 원인이다

소아과 진료소에는 생후 몇 개월 된 아기부터 10대 초등학생까지 다양한 사람들이 찾아온다. 설사를 참조하십시오. 4세 남자아이의 엄마는 의사에게 아이가 거의 일주일 동안 설사를 했고, 식욕부진과 체중감소를 겪었으며, 약도 효과가 없다고 말했습니다. 심문 결과, 의사는 그 아이가 보통 하루에 적어도 두세 병씩 물처럼 주스를 마신다는 것을 알게 되었고, 설사와 질병을 앓은 후에는 먹고 싶지 않았지만 주스 마시는 것을 멈추지 않았습니다.

진단 과정에서 부모들은 과일 주스를 마시면 아이들의 비타민C 섭취에 도움이 될 것이라고 생각했지만, 과일 주스가 설사의 공범이 될 것이라고는 전혀 생각하지 못했습니다.

의사는 오늘날 대부분의 부모들이 과일 음료가 영양가 있다고 잘못 믿고 있으며 이는 실제로 비과학적인 것이라고 설명했습니다. 과일주스 음료에는 다양한 비타민과 당분이 함유되어 있어 적당히 마시면 체내 비타민과 무기염을 보충할 수 있지만, 아직 소화기관이 건강하지 않은 어린이의 경우 과일음료를 너무 많이 마시면 ​​질병이 발생할 수 있다. 과일 주스 음료는 우선, 마실수록 갈증을 해소할 수 없습니다. 둘째, 과일 주스 음료의 주요 유기 성분은 설탕입니다. 과도한 설탕 섭취는 아이의 소화 및 흡수 기능을 방해하고 식욕을 억제하며 단백질과 같은 영양소의 흡수에 영향을 미칩니다. 아이가 주스를 마시는 습관이 생기면 영양실조로 이어져 정상적인 성장과 발달을 방해하게 됩니다. 동시에 과일 주스에 함유된 다량의 설탕은 인체에 흡수 및 활용되지 않아 설사를 유발합니다. 신장에서 설탕이 제거되면 소변에 변화가 생기고 시간이 지남에 따라 소변의 당 수치가 증가하여 신장 질환도 유발됩니다.

소아과 전문가들은 아이들이 물 보충을 위해 끓인 물을 마시는 것이 더 좋다고 생각합니다. 주스를 마실 경우, 부모가 아이들이 마실 수 있도록 순수하고 신선한 주스를 짜서 마시는 것이 가장 좋습니다.

1노인과 물

한밤중에 물을 마시면 질병을 예방할 수 있다

의료연구원들이 노인들을 대상으로 집단연구를 한 적이 있다. 한밤중에 일어나서 끓인 물 250ml를 마셨고, 다른 그룹은 새벽까지 자고, 이른 아침에 별도로 혈액 수치를 측정했습니다. 물을 마시는 그룹의 혈중 농도가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.

뇌혈전증은 아침에 일어났을 때 주로 발견되며, 갑자기 발병하는 시기는 대개 한밤중에 발생한다. 생리적 노화 및 기타 요인으로 인해 대부분의 노인은 죽상경화증과 같은 심혈관 질환의 정도가 다양하며 혈액 점도도 높습니다. 밤에 물이 부족하면 혈액 점도와 혈소판 응집력이 증가하여 원래의 죽상경화성 혈관이 색전증에 더 취약해집니다. 뇌동맥, 관상동맥 및 그 분지에서 색전이 떨어지면 허혈성 뇌졸중이나 심근경색이 발생합니다.

노인은 피부 노화 예방을 위해 물을 더 많이 마셔야 한다

중·노년기에 이르면 세포 속 수분 함량이 평소보다 30~40% 감소한다. 이 때문에 대부분의 중장년층은 피부에 주름이 생기기 마련인데, 수분이 충분히 공급되지 않으면 피부 주름이 심해질 뿐만 아니라 정상적인 배뇨에도 영향을 미치게 됩니다!

해외 연구에 따르면 사람들은 목이 마를 때만 물을 마시는 데 익숙하지만, 중년이 되면 물이 부족해지면서 갈증을 덜 느끼게 된다고 합니다. 따라서 특히 기온이 급격하게 오르거나 폭염이 닥치면 열사병 등의 사고가 자주 발생하며 '열사병'에 걸리는 경우도 있습니다. 따라서 중년층은 언제든지 물을 마시는 개념을 옹호하고, 노인층은 목이 마르지 않더라도 적당량의 물을 마시는 습관을 들이는 것이 가장 좋다.

실제로 물을 보충하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 많은 영양학자들이 야채와 과일 수프를 끓여서 마시거나, 차(진한 차는 적합하지 않음), 찬물을 마시는 등을 제안합니다. 특히 아침에 일어나서 찬물 한 잔을 마시면 인체는 밤에 잠을 자고 나서 땀, 배뇨 등을 통해 많은 양의 물을 소비하게 되므로 몸에 매우 도움이 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 호흡을 하게 되고, 혈액이 두꺼워지고 혈관강도 두꺼워지며, 혈류량 감소로 인해 혈관이 좁아지게 되어 심혈관, 뇌혈관 색전증 및 기타 사고로 이어지기 쉽습니다. 따라서 올바른 수분 보충은 혈액 점도를 낮추고 혈관 확장을 촉진할 뿐만 아니라 위장관을 청소하는 기능도 있어 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다.

물을 마시는 양은 개인의 상황에 따라 다르겠지만, 조금씩 자주 마시는 것이 가장 좋습니다. 보다 위생적인 ​​선택은 차가운 끓인 물, 소금 끓인 물, 차 또는 신선한 미네랄 워터를 마시는 것입니다. 물론, 심장과 신장에 부담을 증가시키지 않도록 매번 물을 너무 많이 마셔서는 안 됩니다. 둘째, 보통 사람들과 마찬가지로 중년이나 노년층도 일이나 운동 후에 땀을 많이 흘리더라도 너무 많이 마시면 ​​안 됩니다. .

노인은 목이 마르지 않아도 물을 조금씩 마셔야 한다.

60대 이후 노인의 경우 나이가 들수록 체내 수분 함량이 점차 감소해 만성화된다. 탈수. 피부 세포의 수분 함량이 감소하면 피하 조직과 탄력 조직이 감소하고 피지선에 의한 수분 분비가 감소하여 피부가 건조해지고 주름이 증가하게 됩니다. 침, 담즙, 위액으로 인해 노인들은 무기력함을 느끼고 소화 장애 등을 겪게 됩니다. 그러므로 노인들이 건강하고 장수하기 위해서는 목이 마르지 않더라도 매일 물을 조금씩 마시는 습관을 길러야 한다. 하루 1000~1500ml 정도가 적당하며, 하루 세 끼 식사 30분 전에 마시면 식욕을 돋우고 노인들의 전반적인 건강에도 도움이 된다.

일반적으로 겨울과 봄에는 기후가 춥고 건조하여 노인들은 발열로 인한 감기와 탈수증에 걸리기 쉽습니다. 또한 겨울에는 물 섭취량이 감소하여 노인들이 탈수증에 걸리기 쉽습니다. 겨울과 봄의 몸. 여름과 가을에는 땀을 더 많이 흘리게 되는데, 수분을 제때 보충하지 못하면 탈수 증상이 나타나기 쉽습니다. 또한, 1년 중 언제든지 깨끗하지 않은 음식을 섭취함으로써 설사가 발생할 수 있으며, 이로 인해 노인들에게도 심각한 물 부족 현상이 발생할 수 있으므로 설사가 있을 때에는 물을 더 많이 섭취하도록 주의하시기 바랍니다. ('산지우건강네트워크'에서 발췌)

노인이 물을 마시기 가장 좋은 시간

자기 전

전문가 연구에 따르면 노인들은 밤에 잠자리에 들기 전에 물을 마시지 않으면 혈장 농도가 증가하고 혈액 점도가 증가하며 혈소판 응집 능력이 증가하여 신체의 혈전증을 촉진할 수 있습니다. 노인이나 심혈관, 뇌혈관 허혈성 질환이 있는 사람은 밤에 잠들기 전 물 한 컵을 마시면 치명적인 경색을 예방할 수 있다. 많은 노인들은 잠자리에 들기 전 물을 마시는 것이 익숙하지 않고, 밤에 일어나서 소변을 보는 것을 두려워합니다. 실제로 노인들은 방광 위축과 용량 감소로 인해 물을 마시지 않아도 소변을 보기 위해 일어나야 하는 경우가 많다.

자정

신장 수축기 기능 저하로 인해 노인들은 밤에 소변을 많이 보게 되면서 체내 수분이 부족해지고 혈류가 두꺼워지고 수분이 늘어나는 경향이 있다. 심장 및 뇌 혈류의 저항을 일으키고 쉽게 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 유발합니다. 심혈관 및 뇌혈관 질환을 앓고 있는 노인의 경우 혈관 내막의 변화와 높은 혈액 점도로 인해 밤에 수분이 부족하면 이러한 위험이 증가합니다. 그러므로 한밤중에 물을 마시는 것이 매우 중요합니다.

기상 후

노인들이 밤에 잠을 자면 배뇨, 발한, 호흡 등으로 인해 몸의 수분이 상대적으로 부족해져 혈액이 집중되고 혈류가 느려지며 축적되는 현상이 나타난다. 신체 대사물의. 기상 후 물 한잔을 마시면 정상적인 혈액순환을 촉진하고 고혈압, 뇌혈전증, 심근경색 등의 질병을 예방할 수 있습니다. 물을 마신 후 달리는 것이 더 유익합니다. 물은 위장관을 깨끗하게 유지하고 간 해독을 돕고 신장 및 내분비 기능을 개선하며 면역 기능을 향상시키고 감기, 인두염, 관절염 및 특정 피부 질환을 예방할 수 있습니다.

1 여성과 물

물을 마시면 체중 감량에 도움이 됩니다.

물은 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 체중 감량을 위한 가장 간단한 방법은 물 8컵을 마시는 것입니다. 하루.

물을 마시면 체중 감량에 도움이 되나요? 많은 사람들이 매일 음식의 칼로리, 칼로리 및 체중에 대해 걱정합니다. 그러나 독일 과학자들은 하루에 2리터의 물을 마시는 것이 칼로리를 소모하고 체중 감량을 달성하는 데 도움이 될 수 있는 가장 간단한 방법을 발견했습니다.

그러나 영양학자들은 이러한 '새로운' 발견에 대해 경계하며, 체중 감량 시 균형 잡힌 영양 섭취에도 주의를 기울여야 한다고 강조합니다. 하루에 2리터의 물을 마시는 것은 실제로 신체의 신진대사를 돕는 건강한 방법입니다. .

독일 베를린 샤라이트 대학의 연구에 따르면 건강 권장 사항을 따르고 하루에 2리터(물 한 컵당 약 250ml, 즉 약 8컵 기준)의 물을 마신 사람들은 물을 마실 수 있는 것으로 나타났습니다. 하루에 2리터의 물을 마시면 150칼로리가 더 소모됩니다. 연구를 주도한 미하엘 보슈만 교수는 물이 교감신경을 자극해 신진대사를 조절하고, 신체의 신진대사 효율을 향상시키며, 더 많은 칼로리를 소모하는 효과를 얻을 수 있다고 말했다.

위 연구는 '내분비학과 대사 저널(Journal of Endocrinology and Metabolism)' 최신호에 게재됐지만, 연구진은 물만 마시는 것만으로도 추가 칼로리를 소모하는 효과가 있는 반면, 탄산수 등 다른 음료를 마시는 것은 오히려 칼로리를 더 많이 소모한다고 강조했다. 단지 반대 효과가 있습니다.

홍콩 세인트제임스 정착촌의 등록 영양사인 엘리자베스 웡은 물의 칼로리가 0이기 때문에 물을 마셔도 절대 비만이 되지는 않는다고 지적했다.

그러나 황치문은 물은 칼로리가 0이기는 하지만 생리적 기능에 영향을 미치고 신진대사를 방해하기 때문에 물만 마시는 것만으로는 체중 감량을 권장하지 않는다고 강조했다. (노동자일보 티안쉰 온라인)

물로 만든 여성들 Q&A

물은 만능이 아니지만, 물 없이는 불가능한 일이 없습니다. 춥고 건조한 계절에는 매끈한 피부가 아름다움의 가장 높은 지표입니다. 수분은 얼마나 미용효과를 발휘할 수 있나요? 외부 수분 공급 제품이 식수보다 더 효과적인가요? 물만 마시면 피부 문제가 해결되나요? 답이 있습니다 -

물을 많이 마시는 사람은 물을 적게 마시는 사람에 비해 피부가 부드러워지므로, 물을 마시면 건조한 피부를 매끈하게 만들 수 있습니다! 틀림: 겨울철 건조한 피부는 피부 표면의 수분과 유분이 동시에 손실되어 발생한다. 건조함을 효과적으로 해결하려면 보습 로션을 제때 발라야 한다. 물만 마시는 것만으로는 문제가 해결되지 않습니다.

겨울에는 땀이 덜 나니까 물을 많이 마시지 않아도 된다고요? 틀림 우리는 하루에 약 2,000칼로리를 소모하며, 15칼로리를 소모할 때마다 물 한 숟가락을 잃어야 합니다. 하루에 물 8잔이면 하루 손실량을 보충할 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마시는 사람은 물을 적게 마시는 사람보다 피부 문제에 걸릴 가능성이 적습니다. 그러므로 겨울철에 식수를 줄여서는 안 됩니다. 여름에는 땀을 많이 흘리므로 의식적으로 물을 더 많이 마시는 것이 필요합니다.

물을 많이 마시면 ​​다크서클이 사라질 수 있어요! 다크서클이 생기는 이유는 두 가지입니다. 첫째, 유전적 요인, 수면 부족, 감기 또는 알레르기의 영향입니다. 둘째, 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 하지만 물을 많이 마시면 ​​혈액순환이 촉진되어 다크서클이 사라질 수 없습니다.

거스름한 손톱과 손톱 주위의 딱딱한 피부는 손이 건조하다는 신호입니다! 손에 수분을 공급하고 거스러미와 손가락 관절 라인을 부드럽게 해주는 특수 핸드크림과 노블 장갑 외에도 꿀 두 스푼, 아몬드 오일 한 스푼, 레몬 과육 한 스푼으로 손을 문질러도 좋습니다. 몇 분간 문지른 후 따뜻한 물로 씻어내면 깊은 보습이 유지됩니다. 또한, 목욕 후 바셀린을 바르는 것보다 목욕 전 건조한 부위에 바셀린을 발라주면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 손톱 가장자리 주변의 딱딱한 가위는 최선의 해결책이 아닙니다. 특수 연화 오일을 사용하는 것 외에도 달걀 노른자, 파인애플 주스, 식초를 섞어 문지르면 딱딱한 피부를 부드럽게 할 수 있지만 효과가 나타나기까지 시간이 오래 걸립니다.

'얼굴'을 원하시면 '물을 마셔주세요'

"요즘 얼굴이 건조해졌는데 뭘 써야하나요?" "얼굴 피부가 예민해졌는데, 작은 붉은 여드름이 가끔 가렵고 아프기도 한데 어떻게 해야 하나요?” 봄이 다가오면 많은 화장품 판매대 앞에서 이런 질문을 자주 듣게 됩니다. 얼굴은 결코 가볍게 여길 수 없는 부분입니다. 여성뿐만 아니라 많은 남성들도 자신에게 맞는 스킨케어 제품을 선택하여 자신을 아름답게 만들고 싶어합니다.

전문가에 따르면 봄에는 인체 기능이 활발하고 피지선이 활발하게 분비되며 피부에 수분이 부족해 피부가 건조해지는 느낌을 받지 않는다고 한다. 수분 밸런싱 제품, 보습 로션, 크림, 젤 등 보습 기능이 있는 스킨 케어 제품은 필수입니다. 동시에 무거운 오일 성분이 함유된 스킨 케어 제품은 구입하지 마세요. 또한, 봄은 건조하고 바람이 많이 불고, 자외선이 매우 강하기 때문에 자외선 차단제를 발라야 하고, 피부 딥케어도 해주시면 좋을 것 같습니다.

미용실을 방문할 시간이 없거나 돈이 너무 부족하다면 집에 있는 가습기를 사용하거나 단순히 대야에 끓는 물을 채우고 증기로 얼굴을 훈증한 다음, 그런 다음 수건으로 얼굴을 10~15분 동안 감싸십시오.

그 컵은 그냥 평범한 마시는 컵이에요.