첸광뱌오(Chen Guangbiao)는 어떻게 체중 감량에 성공했나요? Chen Guangbiao의 체중 감량 방법은 무엇입니까?

체중 감량에 가장 좋은 방법은 30분 식사

슬림그룹에 합류하고 싶다면 규칙적이고 고정된 식사 시간에 더해 식사 시간도 또한 체중 감량 결과를 결정합니다. 식사 시에는 조심스럽게 천천히 씹어 삼키는 것이 가장 좋으며, 한 입에 20번 정도 씹어 삼키는 것이 위장관 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 많이 씹으면 포만감이 증가하고 음식 섭취량도 줄일 수 있습니다. 식사 때마다.

플로리다 대학교 마크 골드 박사도 식사 후 만족감에 대한 뇌의 반응 시간이 신체 체질에 따라 다르다는 사실을 연구를 통해 알아냈습니다. 뚱뚱한 사람의 경우 약 12분 정도 소요됩니다. 뇌가 인지하고 반응하기 전에 빨리 먹으면 실수로 과식할 수 있으므로, 식사 시간을 30분 정도로 조정해 주세요. TV를 시청하거나 신문을 읽으면서 식사를 하지 마십시오. 이러한 행동으로 인해 뇌가 식사에 집중하지 못하게 되어 포만감 반응이 느려집니다.