체육관에서 흔히 볼 수 있는 운동 장비는 무엇인가요?

체육관에서 흔히 볼 수 있는 운동기구로는 런닝머신, 일립티컬 머신, 스피닝바이크, 벤치프레스 등이 있습니다.

1. 런닝머신은 편리하고 시간을 절약하며 날씨의 영향을 받지 않는 운동기구입니다. 규칙적인 달리기는 심장을 보호할 수 있습니다. 심장은 노화되기 쉬운 인체의 중요한 기관입니다. 다른 내부 장기의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다.

2. 일립티컬 머신

엘립티컬 머신은 팔과 다리의 움직임을 성공적으로 결합하여 사지 조화와 보디빌딩의 목적을 달성할 수 있습니다. 심폐 기능 훈련의 경우 운동량이 너무 크지 않아 다양한 연령대의 사람들에게 적합합니다.

3. 다이나믹 자전거

다이내믹 자전거는 체육관에서 역동적인 음악 비트와 화려한 조명을 갖추고 있어 다양한 속도와 저항력을 발휘할 수 있는 일종의 운동기구입니다. 운동 중에 과도한 지방을 태워줍니다.

4. 벤치프레스 스탠드

벤치프레스 스탠드는 벤치프레스를 완성하는데 도움을 주는 운동기구입니다. 벤치프레스는 주로 가슴 근육(근육)과 상지 근육을 운동하는데 변형이 많다. 프리 웨이트 바벨 벤치 프레스는 스미스 머신보다 16개 더 많은 무게를 밀 수 있습니다.

참고:

1. 능력 내에서 장비를 사용하십시오.

피트니스 장비를 처음 사용하는 피트니스 애호가의 경우. Zhu Jian'an은 장비의 저항을 가장 낮은 상태로 조정하고 피트니스 과정에서 다른 장비와 비교하지 말 것을 제안했습니다. 장비를 사용하기 위한 전제 조건은 올바른 동작을 익히고 자신의 능력에 맞게 점차 조정하는 것입니다. 구체적인 훈련량은 올바른 동작을 완료할 수 있는지 여부에 따라 측정되기도 합니다. 올바른 동작을 완료할 수 없다면 훈련을 중단해야 합니다.

2. 점진적 근력 훈련

주가난은 근력 운동을 할 때 첫 번째 단계는 팔굽혀펴기, 무릎 팔굽혀펴기, 맨몸 스쿼트 등 맨몸 운동이라고 제안했다. 두 번째 단계는 고정 장비를 이용한 훈련으로, 고정 장비의 이동 궤적이 고정되어 있어 위험도가 상대적으로 낮고 특정 보호 시설을 갖추고 있습니다. 세 번째 단계는 바벨, 벤치 프레스 등 프리 웨이트 트레이닝입니다.

바이두 백과사전 - 체육관

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