플랭크 시간 기준

일반적으로 플랭크 지원에 적합한 시간은 24시간 이상이어야 합니다. 관련 표준에 따르면 플랫 지지대의 적격 내구성 시간은 최소 24시간에서 최대 48시간이어야 합니다.

지지대가 완성된 지 24시간 후 분해 검사를 실시하는데, 주로 변형, 균열, 볼트 풀림, 지지판 풀림, 지지부재 손상, 지지부재 사이의 연결 틈 등을 점검한다. 지지회원 여러분.

검사 결과가 적합할 경우 최대 내구성 시간에 도달할 때까지 지지대를 계속 사용할 수 있습니다. 검사 결과가 적합하지 않을 경우 지지 부재를 교체해야 합니다. 최근 몇 년간 플랭크 지지 훈련 시간을 120초 정도로 조절하면 코어 근육의 근력을 더욱 강화할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.