목 결림 후 올바른 회복 방법

목 결림은 대부분의 사람들이 겪는 고통스러운 경험으로, 목 결림 이후에는 목 움직임에 영향을 미치게 됩니다. 목이 뻣뻣해지는 원인은 여러 가지가 있는데, 어떻게 하면 증상을 완화하고 건강을 회복할 수 있을까요? 한의학에서는 “목이 뻣뻣해지는 것은 급성으로 시작되며, 3개의 경혈을 누르면 빨리 낫는다고 합니다. 일상적인 건강 관리 방법을 저와 함께 배워보세요! . 이 질병은 주로 젊은층과 중년층에서 자주 발생하며 겨울과 봄에 더 흔합니다. 목 결림은 수면 및 수면자세와 밀접한 관련이 있으며, 잠에 들기 전에는 특별한 증상이 나타나지 않지만, 다음날 아침에 일어나면 목과 등 근육에 뚜렷한 통증이 느껴지고 목의 움직임이 둔해집니다. 제한된. 병인: 목이 뻣뻣해지는 원인은 주로 다음과 같은 측면을 포함합니다. 첫째, 머리와 목을 지나치게 편향된 자세로 장시간 방치하거나, ​​베개가 너무 높거나, 너무 낮은 수면 자세가 좋지 않은 등의 근육 염좌, 또는 수면 중 너무 세게 하면 머리와 목이 과도하게 편향됩니다. 확장이나 과굴곡은 목 한쪽의 근육 긴장을 유발할 수 있으며, 경추의 작은 관절이 장기간에 걸쳐 비틀릴 수 있습니다. 시간이 지나면 부상 부위의 기와 혈액이 원활하게 흐르지 않게 되어 목이 뻣뻣해지고, 둘째, 바람과 추위를 느끼게 됩니다. 예를 들어, 잠을 자다가 감기에 걸리면 목 뒤쪽의 기와 혈액이 정체됩니다. 근육과 측부 근육이 막혀서 목 근육이 뻣뻣해지고 통증이 생기며, 셋째, 일부 목 외상은 보호 근육 수축과 관절 비틀림을 유발할 수도 있습니다. 넷째, 경추 척추증 환자는 약간의 추위를 느끼거나 증상이 나타날 수 있습니다. 잘못된 수면 자세로 인해 이 질환이 발생할 수 있으며, 심지어 반복적으로 목이 뻣뻣해지는 경우도 있습니다. 목 결림의 임상 증상: 아침에 일어나면 목 뒤쪽과 등 윗부분에 통증과 불편함을 더 자주 느끼며, 일부 환자는 양쪽에서 목 결림 증상을 경험합니다. 굴곡 및 신전, 자유롭게 회전할 수 없는 현상은 활동 중에 부상당한 쪽의 통증이 악화되는 경우가 많습니다. 심한 경우에는 통증이 머리, 허리, 심지어 팔까지 퍼져 나가기도 하며, 머리가 일반적으로 질병이 있는 쪽으로 기울어지고, 근육에 압통이 생기고, 표면 근육에 경련이 생기고, 심지어는 투구하는 데 어려움을 겪기도 합니다. 만졌을 때 "끈적끈적한" 느낌이 있습니다. 목결림은 급성으로 발병하고 경과가 짧으며 대개 1주일 이내에 저절로 낫는다. 목이 뻣뻣한 환자의 일상관리 목이 뻣뻣해진 후 무턱대고 무리하게 목을 움직이지 마십시오. 특히 노인의 경우 머리를 흔드는 동작을 해서는 안 됩니다. 목이 자주 결리는 사람은 베개의 높이와 푹신함, 딱딱함을 적절하게 조절하고 잠자는 자세도 바꿔야 한다. 가을과 겨울에는 목을 따뜻하게 유지하여 여름에 목과 어깨가 차가워지지 않도록 주의하세요. 에어컨 온도는 너무 낮지 않아야 합니다. 생활 속에서 올바른 자세를 유지하고, 목을 곧게 펴고, 앞으로 살짝 숙이고, 비틀거나 기울이지 말고, 머리를 너무 오래 숙이지 마십시오. 또한, 목 부상을 입지 않도록 주의하십시오. ***경혈 ①풍지점 시간 : 1~3분. ***방법: 엄지 손가락을 사용하여 경혈을 아래에서 위로 문지르며 마사지하십시오. 세게 누르면 비강에 통증과 붓기가 느껴집니다. 매일 아침, 저녁 1회 반죽하여 왼쪽, 오른쪽(또는 양쪽 동시에)을 1~3분씩 마사지합니다. ***경혈 ②Jianjing 시점 시간: 1~3분. ***방법: 가운데 손가락의 살을 사용하여 통증, 무감각, 부기가 느껴질 때까지 아래쪽으로 마사지합니다. 1일 1회 아침, 저녁으로 좌우 경혈을 각각 1~3분씩 마사지합니다. ***경혈 ③내관경혈 시간: 1~3분. ***방법: 엄지손가락이나 손톱 끝으로 경혈을 수직으로 누르면 특별한 통증, 부기 및 약간의 통증이 느껴집니다. 1일 1회 아침저녁으로 좌우 경혈을 각각 1~3분씩 꼬집어 눌러줍니다. 목결림에 대한 지식을 읽으시면 분명 도움이 되실 것입니다. 목결림의 주요 원인 3가지와 목결림의 임상양상을 알게 되실 것입니다. 앞으로도 이 질환의 치료와 생활관리를 소홀히 하지 마시기 바랍니다. . 한의학에서는 목 결림이 급격하게 발병하고 경과가 짧으며 3개의 경혈을 누르면 빨리 낫는다고 했습니다. 따라서 이러한 방법을 시도해 보시는 것은 간단하고 쉬우며 목 결림 환자에게 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다. . 면책조항: 위 콘텐츠는 인터넷에서 가져온 것이며, 저작권은 원저작자에게 있습니다. 원본 저작권을 침해하는 내용이 있는 경우 알려주시면 최대한 빨리 해당 콘텐츠를 삭제하겠습니다.