'연휴 증후군'이란 무엇인가요? 그것을 처리하는 방법?

일명 '연휴 후 증후군'은 긴 연휴 이후 사람들이 겪는 다양한 신체적, 정신적 증상을 말한다. 예를 들어, 명절이 지나고 2~3일이 지나면 피곤함을 느끼고 기운이 나지 않으며 업무 능률이 낮아지고 심지어 설명할 수 없는 메스꺼움, 현기증, 장 반응, 신경성 식욕 부진, 불안, 신경 쇠약 등을 경험할 수도 있습니다. '연휴 후 증후군'의 상태는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람은 빨리 일을 시작할 수 있는 반면, 어떤 사람은 몸을 쉬는 데 며칠이 걸립니다. "명절 후 증후군"이 발생하면 너무 긴장하지 마십시오. 다음 3가지 요령으로 당신을 "에너지 넘치게" 만들어 보세요!

1. 식단을 조절하세요

춘절에는 집에서 필연적으로 큰 생선과 고기를 많이 먹게 됩니다. 그러나 너무 많이 먹고 마시면 균형이 깨집니다. 인간의 장내 세균총을 파괴하고 소화와 흡수를 방해하여 신체의 비타민 흡수에 영향을 미칩니다. 고지방, 고단백 식품을 너무 많이 섭취하면 위장관에 부담이 커져 음식물이 축적되는 등의 문제가 생기기 쉽습니다.

'명절증후군'을 치료하려면 우선 음식 섭취량을 평소의 2/3~4분의 3 정도로 조절하도록 노력해야 한다. 그런 다음 고운 밀가루 대신 섬유질이 풍부한 야채(예: 양배추, 부추, 브로콜리)와 비타민 B가 함유된 식품(예: 생선, 버섯, 바나나)을 선택하세요.

2. 적당한 운동

적절한 신체 운동은 집중력과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 30분 조깅, 10분 요가, 수영 및 기타 유산소 운동도 모두 좋은 선택입니다. 또한 산책과 일광욕도 훌륭한 선택입니다. 신형 코로나바이러스 전염병의 영향으로 체육관이나 운동장을 선택하든, 일찍 일어나서 운동하든, 밤에 달리든, 개인 보호에 주의해야 합니다.

3. 보충수면

'일찍 자고 일찍 일어나는 것이 건강에 좋다'는 말이 있듯이, 휴일이 지나고 빨리 회복하려면 반드시 좋은 생활 패턴을 유지하는 데 주의를 기울이십시오. 잠자리에 들기 전 뜨거운 물로 발을 씻고 발바닥과 발가락을 마사지하면 경락을 맑게 하고 내장을 정돈하며 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 촉진할 수 있다. 뇌가 지나치게 흥분되는 것을 방지하려면 음악을 듣는 등의 방법을 사용하여 마음을 진정시킬 수 있습니다.