닥치고 다리 벌리고 물 많이 마시고 자주 씻고 자고, 수영복이 제일 예뻐요!

최근 몸매의 새로운 기준이 세워졌습니다! ! !

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머리 긁고 백핸드로 가슴잡기

액션 분해 ↓↓

과시하는 느낌 몸매가 한 단계 더 올랐는데 솔직히 말해서 몸매 자랑이라기보다는 가슴 자랑에 가깝다 으악~

1. 건강한 체중 감량 방법 1 : 적당히 삼시세끼를 맞추세요 .

하루 세끼 식사는 합리적으로 배분해야 하며, 일반적으로 에너지를 기준으로 하루 세끼 섭취량을 배분해야 합니다. 정상적인 상황에서 아침 식사는 하루 전체 에너지의 25~30%를 차지해야 하며, 점심은 30~40%, 저녁은 30~40%를 차지해야 합니다. 동시에 직업, 노동강도, 생활습관에 따라 적절한 조정이 필요하다. 각 식품의 소비량은 에너지 수요에 따라 조정될 수 있습니다. 2. 건강한 체중 감량 방법 2: 수면 체중 감량 방법

수면 체중 감량 방법은 가장 경제적이고 건강한 체중 감량 방법입니다. 과거에는 많이 먹고, 많이 자는 것이 비만의 중요한 원인이라고 늘 믿어왔습니다. 그러나 최근 미국 언론의 보도에 따르면 과학자들은 규칙적인 수면이 과체중 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 프랑스 국립 보건의료연구소 과학자들은 국민을 대상으로 한 조사에서 사람이 이틀 연속 평균 4시간만 자면 체내 배고픔 호르몬 수치가 두 배로 증가하고 신체가 2배로 증가한다는 사실을 발견했습니다. 지방 함량을 조절하고 식욕 호르몬 분비도 감소합니다.

연구원들은 27~40세 성인 약 500명을 13년 동안 추적했습니다. 조사 기간 동안 여성 대상자의 1박 평균 수면시간은 7.7시간에서 7.3시간으로 줄었고, 남성 대상자의 경우 7.1시간에서 6.9시간으로 감소했다. 동시에 이 사람들은 평균 5파운드(약 2.27kg)의 체중이 늘었습니다. 하루에 6시간 미만으로 자는 사람의 체중이 가장 많이 증가합니다. 연구자들은 잘못된 식습관과 운동 부족이 비만으로 이어질 수 있다고 지적하지만, 수면 부족도 체중 증가로 이어질 수 있다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

3. 건강한 체중 감량 방법 3: 균형 잡힌 식사와 신체 활동

대부분의 사람들의 일일 칼로리 섭취량은 일상 활동에 필요한 칼로리보다 훨씬 높기 때문에 비만율이 유지됩니다. 등반. 체중 감량을 위한 균형 잡힌 영양 다이어트 방법은 주로 건강하고 영양가 있는 저칼로리 음식을 섭취하고 건강한 식습관을 기르는 것입니다. 이는 건강한 체중 감량을 위한 가장 유익하고 평생에 걸친 방법입니다. 체중 감량은 생활습관을 바꾸는 과정이기 때문에, 생활습관을 바꿔야만 성공적으로 체중을 감량할 수 있습니다.

또한 건강한 균형을 찾는 것은 하루에 더 많은 활동을 추가하는 것을 의미합니다. 좋은 건강을 위한 최소 기준은 매일 30분 동안 중간 정도에서 격렬한 활동을 하는 것입니다. 건강한 체중을 달성하려면 더 오랜 시간(하루 60분) 동안 신체 활동을 하거나 더 강렬한 운동에 참여해야 할 수도 있지만, 자신의 능력 범위 내에서 유지해야 합니다.

비만을 완전히 없애고 싶다면 위에서 소개한 건강한 체중 감량 방법은 건강에 해롭지 않을 뿐만 아니라 시도해 볼 가치가 있습니다. 기적적인 효과가 있습니다. 체중 감량에서 가장 중요한 것은 끈기입니다. 중도에 포기하면 아무리 건강한 체중 감량 방법도 도움이 되지 않습니다.

쇄골에 동전을 얹고, 백핸드로 배꼽을 터치하고, A4 허리는 어떨까요...

한눈에 봐도 정말 좋은 몸매!

▲캐릭터 발췌~

믿기지 않으시나요?

그렇다면 Xiaobian을 따라 여름 수영복 파티를 경험해보세요! 젊고 아름답고 활력 넘치는 미녀들이 살을 빼는 것이 얼마나 멋진 일인지 알려주세요~

수영복·미인·사장

샤오양은 한때 여행사 세 곳의 사장이었습니다. 매일 엄청난 업무 압박에 시달리고, 야근과 밤샘이 일상이 되었고, 불안할 때는 식사를 통해서만 우울증을 해소할 수 있습니다.

이 때문에 한때 몸무게가 190파운드에 달하는 그녀는 옷을 살 수 없어 남편의 재킷과 잠옷만 입었다.

영양가 있는 식사와 운동을 통해 그녀가 70파운드를 감량할 것이라고는 상상도 하지 못했습니다! 사람 전체가 다시 태어나 젊고 활력이 넘칩니다!

△장홍양(하얼빈)은 감량 전 190kg, 감량 후 120kg, 최종적으로 70kg을 감량했다.

수영복·섹시·여왕

일의 압박감으로 인해 나도 모르게 샤오셴의 뱃속에 있던 수영링이 하나 둘 늘어나면서 몸무게가 92kg에서 92kg으로 미친듯이 불어났다. 108.2킬로그램!

체중 감량을 위해 여러 가지 방법을 시도했지만 체중 감량이 계속해서 반복되어 매우 슬프다!

위챗 모멘트를 스크롤하던 중, 반동 없는 건강한 체중 감량 소식에 매료된 그녀는 신념을 갖고 3개월간 영양가 있는 식사와 운동을 고집하며 20파운드 감량에 성공했다. ! 그리고 꾸준한 운동과 영양섭취에 힘입어 2년 동안 반등 없이 좋은 몸매를 유지할 수 있었습니다! !

살을 빼고 핫비키니를 입은 샤오셴은 이제 해변의 섹시미녀~

△가오펑셴(가흥, 저장), 108.2파운드 체중 감량 전, 감량 후 88.2kg을 감량했고, 최종적으로는 20kg을 감량했습니다.

수영복 · 엘프 · 핫맘

출산 후 걷잡을 수 없이 불어난 체중, 귀여운 소녀에서 살찐 이모로 갑자기 변신!

이로 인해 처녀자리 민민은 세상의 종말이 다가오고 있음을 실감하게 됐다... 영양상담사의 방법을 믿고 3개월 동안 영양가 있는 식사와 운동을 고집한 결과 16파운드가 빠졌고, 허벅지 9cm, 허리둘레 8cm 감소!

뚱뚱하든 말랐든 수영복이면 충분하다는 사실이 밝혀졌습니다!

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