휴가증후군이란 무엇인가요?

명절후증후군이란 긴 휴가를 보낸 후 사람들이 겪는 삶의 피로감, 외출 시 기운이 나지 않는 증상, 업무 효율성 저하, 원인을 알 수 없는 메스꺼움, 구토 증상까지 겪는 다양한 생리적, 심리적 반응을 말한다. 현기증, 거식증, 장 반응, 불안, 심지어 신경 쇠약까지.

이 증후군은 대개 장기 휴가 후 2~3일 정도에 발생한다. 왜냐하면 긴 휴가 동안 마침내 푹 쉴 수 있게 된 사람들은 장기간의 일과 공부를 통해 쌓인 생활습관과 루틴이 필연적으로 깨지게 되기 때문에 인체 전체가 모든 면에서 무질서한 상태에 들어가게 되기 때문이다. 발생하다.

명절증후군에 대처하려면 다음 네 가지 측면에 주의하면 된다.

1. 생체 시계를 조정하세요

스트레스가 많은 작업 환경에서는 충분한 휴식을 취하기가 어렵습니다. 따라서 장기 휴가 중에는 많은 사람들이 '잠을 자게 됩니다. 자연스럽게 깨어난다." 이로 인해 밤에 잠자리에 들어야 할 시간이 되면 자연스럽게 잠을 잘 수 없게 됩니다. 며칠이 지나면 생체 시계는 필연적으로 혼란을 겪게 됩니다. 왕 원장은 명절 후 증후군에 대처하기 위해 가장 중요한 것은 생체시계를 조절해 몸이 올바른 일상으로 돌아가도록 하는 것이라고 믿는다.

한의학에서는 자정(오후 11시~오후 1시)을 인체의 담낭경선이 정상화되는 시간으로 본다. “간의 남은 기를 담낭으로 모아서 정을 만든다.” 밤이 되기 전에 잠자리에 들어야 담낭의 신진대사가 완성되어 아침에 정신이 맑고 장미빛으로 일어날 수 있다. 안색. 이 시기를 놓치면 담즙 해독 능력이 떨어져 안색이 창백해지고 눈도 어두워지게 됩니다. 그러므로 우리는 일찍 자고 일찍 일어나야 인체의 내부 장기가 충분한 휴식을 취하고 질병의 발생을 피할 수 있다고 주장해야 합니다.

2. 식습관 조절하기

평소에는 일을 너무 잘해서 밥도 제대로 못먹는데, 명절이 되면 드디어 마음껏 먹을 수 있게 되네요. 콘텐츠. 많은 사람들이 매일 많은 음식을 먹고, 아침부터 저녁까지 큰 생선과 고기를 곁들여 먹습니다. 그러는 동안 그들은 술에 취하지 않고 친구들과 함께 나가서 몇 끼의 식사를 하고 술을 많이 마십니다.

이런 일이 며칠 지나면 쉽게 위장 기능 장애로 이어질 수 있다는 것은 다들 아시겠지만, 연휴 동안 이런 리듬을 유지하다 보니 겉으로 드러나지 않더라도 빚은 늘 갚아야 합니다. 연휴가 끝나면 식욕부진, 메스꺼움, 심지어 구토까지 하는 증상이 나타납니다.

연휴 이후에는 식단에 더욱 신경을 써서 고기와 야채의 균형을 맞춰야 하며, 특히 제철 과일을 많이 섭취하고 기름진 음식을 적게 또는 아예 먹지 않아 위장 기능을 보호해야 합니다.

3. 감정을 조절하세요

한의학에서는 감정도 중요한 병원성 요인이라고 믿습니다. 장기적인 정서적 스트레스는 간 정체와 기 정체, 간 기능 장애, 기를 유발할 수 있습니다. 결핍되면 각종 질병을 유발하게 됩니다. 명절이 되면 사람들은 자연스럽게 휴식을 취하게 되지만, 명절 이후 강도 높은 업무를 다시 시작해야 할 때가 되면 우울함을 느끼고 활력을 잃게 되는 것은 피할 수 없습니다.

이때에는 긍정적이고 밝은 기분을 유지하는 데 더욱 주의를 기울이고, 명절의 끝을 올바르게 바라보며, 자신의 우울한 기분을 마주해야 한다. 매일 저녁 아름다운 기사를 읽고 마음을 달래주는 음악을 들으면 기분이 좋아질 수 있습니다.

4. 적절한 체력 단련을 하라

한의학에서는 몸 안에 의로움이 존재하며, 의로움이 강하면 악을 제거할 수 없다고 믿습니다. 질병. 건강을 유지하려면 자신의 의로움을 지키는 데 주의를 기울여야 합니다. 적절한 운동, 신체 활력 유지, 충분한 양 에너지 유지는 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 조건입니다.

젊은이들은 시간이 없으면 저녁에 집에서 영상을 따라 에어로빅이나 요가를 할 수도 있다. 몸이 부정적인 에너지를 소비하고 활력을 되찾는 데 도움이 되는 편안한 운동을 해보세요.

직장인들은 자기 조절 시간을 확보하고, 규칙적으로 자고 식사하며, 생활 내용에서 업무 및 휴식 시간에 이르기까지 그에 상응하는 조정을 해야 하며, 퇴근 후 해야 할 일을 침착하게 생각하고, 이에 맞춰 심리를 조정해야 합니다. 직장상태가 우월하다. 일 때문에 긴장되거나 걱정되거나 피곤해지면 걱정하지 마십시오. 낮에는 일하면서 기분 전환을 위해 차나 커피를 마시거나, 몇 시간에 한 번씩 천천히 깊은 호흡 운동을 해보세요. 밤에는 일찍 잠자리에 들고 좋은 상태로 일과 생활에 전념해보세요.