남자를 까다롭게 만드는 방법(남자의 까다로움 개선 방안 - 심층정보)

상담을 하다 보면 경도가 만족스럽지 못하거나, 경도가 부족하거나, 쉽게 약해지거나 부드러워지거나, 세우기 힘들거나, 심지어는 세우지 못한다는 등의 제보를 받는 형제들이 많습니다. 실제 전투에서는 경도가 가장 중요합니다. 반면 내구성과 경도는 '생존' 문제인 반면, 길이와 크기는 '삶의 질' 문제입니다. 그래서 우리는 보통 어느 정도의 단단함을 먼저 확보한 뒤 지속적인 운동을 하게 됩니다.

내용 : (순전히 생리학적 분석, 운동) 1. 바나나의 경도에 어떤 영향을 미치나요? 2. 필수 운동 + 금붕어(사람에 따라 다를 수 있음) 3. 선택 운동 항목 5가지 4. 훈련 시 주의 사항 5. 훈련 후 효과

먼저 바나나 경도 수준을 대중화하자: 사진이 공개되었습니다. (......)

4단계로 구분: 1단계: 두부, 2단계: 껍질을 벗긴 바나나 3단계: 바나나 4단계: 오이

경도 4단계: 두부 , 껍질을 벗긴 바나나, 바나나, 오이.

형님, 당신은 몇급에 속하시나요?

연령 증가, 신체 질환, 정신 질환 및 심리적 스트레스, 나쁜 생활 방식 등 다양한 영향 요인이 있습니다. Dachong은 경도가 감소하는 데에는 두 가지 주요 이유가 있음을 발견했습니다: 1.1 신체적 이유 - 체력이 저하되었거나 신체의 건강 수준이 저하되었습니다. 이는 밤잠, 장시간 앉아있는 것, 운동을 하지 않는 것, 술을 마시는 것, 장기간의 피로, 높은 업무 스트레스 등 많은 나쁜 생활습관과 관련이 있는데... 장기적으로 보면 정말 운이 좋은 것 같아요. 경도만 감소합니다. 형들 중에는 성욕이 감소하는 경우도 있는데... 1. 2. 바나나를 사용하는 이유 - 세안제와 보습 에센스를 사용하여 얼굴을 유지하는데도 바나나에도 관리가 필요하다는 생각을 해보셨나요? 얼굴을 관리하는 것과 관리하지 않는 것의 차이가 크듯이, 얼굴을 관리하는 것과 관리하지 않는 것의 차이도 크다. 특히 N년 후의 비교입니다. 말이 풀밭에 접근하지 않고 달리기를 바라는 것은 드문 좋은 일입니다. 게다가 그들은 "먹을 것도 주지 않을" 뿐만 아니라, 종종 "서두르게" 됩니다. 분명히 자연스럽게 일어날 수는 없지만 자신의 꿈을 위해 "선명한 색의 흥분"을 받아들이고 동생이 일어나 "잔업"하도록 "채찍"합니다. 형제여, 당신은 나를 파괴하고 파괴하고 학대하고 있습니다!

오랜 시간이 흐르면 ​​남동생은 오랫동안 피곤해하고 업무강도도 높아 무기력해 보일 것이다. 결과는 어떻게 될까요? "너무 빨리 쏘는 것", "탄력 없이 리프팅", "탄력 없이 단단하게", "탄력 없이 조이는 것", "리프팅하지 않는 것", 심지어 "양/웨이"에 대해서도 알아보세요.

말하자면 일부 형제들은 이렇게 생각합니다. 나도 다종과 같지만 경도는 여전히 좋습니다. 다총은 살짝 웃을 수 밖에 없었고 기초도 좋았고 2년 뒤에 또 보자. 우리는 항상 잘못된 길로 가고 있지만 아직 멀리 있는 절벽을 보지 못했을 뿐입니다. 탕자가 돌아오는 것을 보면. 그 때 그는 이미 길의 끝을 보고 절벽에 멈춰서 해안으로 돌아가야 했습니다. 형제여, 이 길이 잘못된 것을 발견하면 즉시 돌아서십시오. 나쁜 생활 습관을 멈추고, 동생을 "파괴"하는 것을 멈추고, 몸을 더 건강하게 만들기 위해 더 많이 운동하십시오. 이것은 귀하의 사업이지만 귀하와 그녀에게 영향을 미칩니다. (바나나에 오랫동안 '곰팡이'가 있었다면 머리에 녹색 '곰팡이'가 생기기 쉽다는 사실을 아셔야 합니다. ^_^ )

1.3, 몸이 기초입니다

이싱난(Yi Xingnan) 향상 지구력 향상에는 육체적, 바나나적, 정신적, 실용주의 네 가지 측면이 있습니다. 둘 다 필수 불가결합니다.

신체와 바나나, 이 두 가지 측면의 개선이 성행위의 기초입니다. 확실한 기초가 없으면 다른 "고위"추구는 말도 안되는 일, 거울 속의 달, 공중의 성일뿐입니다. 일정 수준의 체력이 없으면 이런 고강도 육체 노동을 제대로 수행하지 못할 수도 있습니다! 그러므로 지구력 준비단계의 목적 중 하나는 체력을 향상시키는 것이다. 주의를 기울여야 해요. 이 연습 단계 후에는 놀라운 일이 있을 것입니다(나중에 논의됨). 경도의 증가는 확실합니다. (이것은 필수입니다).

2. 세 가지 유형의 필수 훈련

Yi Xingnan의 경도 향상 운동에는 두 가지 범주가 있는데, 하나는 필수 운동이고 다른 하나는 선택 운동입니다. 후자는 본인의 상황에 따라 선택적으로 진행할 수 있습니다.

필요한 운동은 세 가지가 있다. 2.1. 유산소 운동 침대에서 30분을 한 후, 먼저 유산소 운동을 30분 해야 한다. 형제여, 당신은 활동적이어야 합니다. 달리기, 수영, 공놀이 등... 당신이 좋아하는 것은 무엇이든 할 수 있습니다. 운동 요건: 일주일에 2~5회, 매번 20~40분. 이것도 개인에 따라 다릅니다. 처음에는 20분부터 시작하고 익숙해지면 시간을 늘려보세요. 일반적으로 30분이면 심장과 폐를 효과적으로 자극하여 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 먼저 적응한 다음 강화하세요. 평소 운동을 하지 않는다면 처음에는 낮은 강도부터 시작하고 몸이 적응한 후에 운동 강도를 높여보세요. 결국 적당한 강도를 유지하면 됩니다.

참고: 유산소 운동을 하기 전에는 준비 운동이 필요합니다. 준비 운동을 하지 않는 경우에는 시작하기 몇 분 전에 운동 강도를 적절하게 줄여도 됩니다. 몸을 강화하기 전에 몸이 익숙해질 때까지 기다리세요. 유산소 운동 후에는 스트레칭과 휴식을 취하세요. 이해가 안가시면 바이두에서 직접 검색해 보세요.

인생은 움직임에 달려있습니다! 이는 특히 c/upper 스포츠에 해당됩니다.

2.2. 스쿼트에는 많은 이점이 있습니다. 스쿼트는 하지 단련을 위한 고전적인 운동으로, 하지의 근력이 강해지고 하체가 안정되면 보통 맨손으로 할 수 있지만, 조건이 허락한다면 웨이트를 들고 스쿼트를 할 수도 있다. 스쿼트의 구체적인 동작을 직접 검색할 수도 있습니다. 운동시 주의사항 : 먼저 표준자세부터 연습하시면 되며, 횟수는 필요하지 않습니다. 자세가 표준화되면 정식 운동을 시작하십시오. 운동강도는 하루 3~4그룹으로 할 수 있으며, 근력이 없으면 각 그룹을 1그룹으로 간주합니다. 1분간 휴식을 취한 후. 다음 그룹을 시작하세요. 운동 강도는 점진적으로 이루어져야 합니다. 처음에는 2세트를 하고 익숙해지면 횟수를 늘려가면 됩니다. 쪼그리고 앉기 전에 적절한 준비운동을 하면 관절액이 더 많이 분비되고 쪼그려 앉음으로 인한 무릎의 마모를 줄일 수 있습니다. 운동을 올바르게 하면 무릎이 닳을 염려가 없습니다. 게다가 우리의 힘은 매우 낮습니다.

2.3, PC 근육 훈련

PC 근육 훈련에 대한 자세한 소개:

PC 근육에 대한 심층 정보(1부) - 쉽게 할 수 있음 남자들이 좋아하는 세 가지 근육군 중 하나인 PC근육은 꼭 유명하기만 한 것은 아니다. 인터넷에 떠도는 신화입니다.

PC 근육 훈련은 지구력을 보조하는 것일 뿐, 하드웨어 개선을 통해 향상할 수 있는 시간에도 일정한 한계가 있습니다. 1분을 20분으로 바꾸는 것은 다소 엉뚱합니다.

하지만 경도를 높이는 데는 매우 유용합니다. 결국 내부 연결이 매우 가깝습니다. 그렇다면 섹스를 위한 PC 근육 운동의 이점은 무엇일까요? 약한 PC 근육부터 강한 PC 근육까지, 약점, 낮은 즐거움, 약한 발사 등을 어느 정도 개선할 것입니다. 그렇다면 PC 근육이란 무엇입니까? 어디? PC 근육은 공과 항문 사이에 위치한 근육입니다. PC 근육을 찾는 방법? 중간에 소변을 보기 위해 잠시 멈출 수도 있는데, 조이는 느낌이 드는 근육이 바로 PC 근육입니다. 어떻게 하는지 모르겠다면 몇 번만 멈춰보세요. 그러면 느껴질 것입니다. 어떻게 연습하나요? PC 근육의 운동은 클램프와 이완입니다.

운동 노트: 먼저 올바른 운동 자세를 찾아야 합니다. 다시 클램핑하고 긴장을 푸는 방법을 연습하세요. 클램핑은 이완된 상태에서 클램핑, 가장 빡빡하게 클램핑 및 유지까지 1, 2, 3단계를 거쳐 단계적으로 클램핑할 수 있습니다. 클램핑 시간도 개인에 따라 다르며, 3초 동안 클램핑을 유지하고 2초 동안 휴식을 취하시면 됩니다. 30회씩 1세트. 매일 2세트를 하세요. (첫주) 익숙해지면 5초 클램핑, 3초 릴렉스를 할 수 있을 정도로 늘려 50회 1세트를 실시합니다. 한 번에 3개 그룹을 수행하세요. 하루에 별도의 기간에 3개의 그룹을 할 수 있습니다. (2주차, 3주차) 익숙해지면 적당하게 강도를 높여가시면 됩니다. 클램핑 10초(20초), 이완 5초(10초)로 그룹당 50회, 하루 3그룹으로 늘릴 수 있습니다. 운동 중에는 여전히 PC 근육의 피로와 회복에 항상 주의를 기울여야 합니다.

위의 PC 근육 트레이닝 강도는 권장 강도입니다. 개인에 따라 다릅니다.

2.4, 자가 재배, 올바른 금붕어, 금지입니다 ///yu.

순전히 하드 코어를 키우는 형제들은 자위를 과도하게 하지 말고 줄여야 하며, 일주일에 1~2회 정도의 녹색 빈도를 유지할 수 있습니다.

이싱난의 장기 개인 훈련에 참여하는 형제들, 그것입니다. 상황에 따라 자위나 금욕이 줄어들 수도 있습니다.

목적 : 경도가 높아지는 기간에는 바나나를 초과 근무하지 않도록 적절하게 자위를 줄이거나 일정 기간 동안 성관계를 금할 수도 있습니다. 일정 기간 동안 성기능이 회복되면 신체가 천천히 정상 수준으로 돌아옵니다.

방법: 욕구가 생기면 주의를 돌리는 운동을 한 다음 집중할 수 있는 일을 찾는 것이 좋습니다. 첫 주부터 10일까지 지나면 점차적으로 욕구가 쉽게 사라질 것입니다.

근력은 심리에도 큰 영향을 미칩니다

셋째, 위의 세 가지 유형의 훈련을 먼저 수행하고 에너지가 충분할 때 다음을 읽으십시오.

선택운동에는 3.1, 육체운동, 상지 근력운동, 허리 및 복부 운동 등 5가지 종류가 있다. 일부 형제들은 나중에 허리, 다리, 상지에 통증을 느낀다고 보고합니다. 이것이 바로 이러한 근육 그룹이 약한 이유입니다. 우리는 이러한 근육 그룹을 거의 운동하지 않지만 실제 전투에서는 고강도로 장시간 운동해야 하므로 나중에 불편함을 느끼는 것이 정상입니다. 3.1.1, 상지 운동용. 팔굽혀펴기는 종합적인 운동입니다. 실용성이 높아 추천드립니다.

3.1.2. 허리 및 복부 운동에는 복부 컬, 윗몸일으키기, 수컷 강아지 허리 훈련 등이 포함될 수 있습니다. 일부 앱을 통해 운동할 수도 있고, 바이두에서 직접 검색할 수도 있습니다. ............

허리 근력과 효과적인 운동에 주의하세요. 운동 강도 : 하루에 3~4그룹만, 힘이 없어질 때까지 최대한 세게 스윙하세요. 다음 세트를 시작하기 전에 1분간 휴식을 취하세요. 운동 후에는 허리를 스트레칭하고 이완시키는 것이 필요합니다. 끊임없는 노력은...

3.2, 유지보수... .... Zhihu에서 글쓰기를 허용하지 않기 때문에 제가 할 수 있는 일은 없습니다. 여러 번 변경했는데 (공개) "여행하기 쉽고하기 어렵다"(呺)에만 가서 자세히 알아볼 수 있습니다.

4. 훈련 주의사항

필요한 충분한 휴식이 중요해요, 아주 중요해요, 아주 중요해요!

4.1: 운동의 원칙을 기억하십시오. 운동과 휴식의 균형을 유지하세요. 운동 후에는 신체의 휴식 필요성이 증가하므로 이때는 휴식을 취해야 합니다. 몸이 완전히 휴식을 취하고 회복할 수 있도록 허용하면 운동 효과가 더욱 높아집니다. 잘 쉬지도 않고 운동만 강화하면 형님은 망신을 당하는군요 /// 망신을 당하는군요 //// 무능하게 만드는군요... 뭐 늦게까지 안자고 더 쉬고 잠도 충분히 자야지 , 자연스럽게 일어날 때까지 자는 것이 가장 좋습니다.

4.2.: 일과 생활에서 우리는 에너지를 합리적으로 사용하고 에너지 관리 방법을 배워야 합니다. 피곤할 때는 휴식을 취하거나 긴장을 풀고 명상하고 낮잠을 자는 등의 활동을 하면 에너지 회복 속도가 빨라집니다. 정리하자면, 경도를 높이기 위해 운동할 때 다음 사항에 주의해야 합니다. 운동 강도는 낮은 수준에서 높은 수준으로 증가해야 하며 신체가 적응해야 합니다. 운동하기 전에 준비운동을 할 수 있다면 운동 후에는 스트레칭을 먼저 하세요. 운동 중에는 호흡과 이완에 집중해야 합니다. (장기 운동을 하시는 형제님들께서는 더욱 주의하시기 바랍니다.) 일과 휴식의 균형을 맞추세요. 피곤함을 느끼고 잘 회복되지 않으면 훈련을 중단하십시오. 운동 자세와 기술의 정확성에주의하십시오. 몸이 허락한다면 계획대로 운동을 해보세요. 특정 날짜에 계획을 완료하는 것이 다소 어렵다고 생각되면 운동 강도나 시간을 줄여도 됩니다. 유연한. 먼저 유산소 운동을 하신 후 스쿼트, 강아지 허리 운동, 기타 운동을 계속하시면 됩니다. 바나나가 일정 시간 동안 직립된 후에는 스쿼트, 현장 달리기 등 두 세트의 완화 동작을 수행하는 것이 좋습니다. 목적은 혈액 순환을 증가시키고 전립선 울혈을 완화하는 것입니다. 운동아이템의 배열은 엇갈리게 배치되어 지속적인 운동이 가능하도록 할 수 있습니다. 몇 주 안에.