조깅할 때 몸의 근육을 풀어야 합니까? 높은 점수를 얻으세요!

근육 이완이라는 것이 모든 근육을 이완시킨다는 뜻은 아니고, 달리기 중에 사용하지 않는 근육을 빼고는 이완시켜야 한다는 뜻입니다. 필요한 근육 긴장. 팔 스윙을 예로 들면, 팔이 앞으로 휘두르면 팔을 앞으로 휘두를 수 있는 근육만 수축하고, 팔을 뒤로 휘두를 수 있는 근육은 이완되어야 합니다. 백스윙 뒤의 근육이 긴장되면 스윙암이 경직된 것처럼 나타나 시간이 지나면 부상을 입을 수 있다. 달릴 수 있는 사람은 건강해지고, 달릴 수 없는 사람은 어려움을 겪게 된다는 뜻이다. 체감으로는 근력이 부족하여 보호 본능에 의해 상체 근육이 긴장되어 있기 때문입니다. 달릴 때 발목, 무릎, 어깨 관절은 단방향 긴장 상태에 있어야 합니다! ! 매우 부드러워 보이지만 그렇지 않으면 시간이 지나면 확실히 상처를 입을 것입니다. 그래서 저는 달리고 싶다면 올바른 달리기 자세를 배워야 한다고 제안합니다.