여름에도 머리카락이 계속 빠지면 어떻게 해야 하나요?

여름은 강한 햇빛이 내리쬐는 더운 계절이다. 많은 여성들이 탈모를 경험하고 있으며 일부 여성의 관찰에 따르면 여름이 지날수록 탈모가 더욱 심각해진다. 그렇다면 여름에도 머리카락이 계속 빠지는 경우 어떻게 해야 할까요? 실제로 여름에 탈모를 해결하기 위한 대책은 다양하다.

1. 햇빛 노출을 피하세요

여름에는 햇빛이 강하고 자외선이 머리에 직접 조사되어 사람의 머리 피부에 강한 자극을 유발합니다. 모발 손상, 특히 탈모를 유발합니다. 짧은 모발의 경우 뜨거운 태양에 의해 두피가 직접적으로 손상되어 유분 분비의 불균형이 발생할 가능성이 높습니다. 여름철 탈모를 예방하려면 머리에 직사광선을 피하고, 햇볕에 노출되는 시간을 줄여야 한다. 외출 시에는 양산을 쓰거나 파라솔을 들고 나가는 것이 가장 좋습니다. 머리카락이 햇빛에 노출된 후 집에 돌아온 후에는 즉시 두피와 머리카락을 식혀주세요.

2. 두피 마사지 및 이완

두피는 모발이 자라는 '토양'입니다. 두피가 건조하고 딱딱해지면 모발에 영양분이 부족해 모발이 뻣뻣해집니다. 떨어지다. 두피를 마사지하면 긴장이 풀리고 혈액 순환이 촉진되어 탈모를 예방할 수 있습니다. 마사지 시에는 손끝으로 적당한 힘을 가해 두피 전체를 앞뒤로 밀고 주무르는 동작을 매일 15~20분 이상 실시합니다.

3. 고칼로리 정크푸드를 적게 섭취하세요

고칼로리 정크푸드는 모발 영양결핍을 유발하고 모발 끊어짐 및 탈모 발생 가능성을 높입니다. 아미노산과 지방산이 풍부한 생선을 더 많이 섭취하고, 신선한 짙은 녹색 채소를 선택하고, 아몬드, 땅콩, 호두 등 견과류와 통곡물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 모발 성장에 도움이 되는 비타민 섭취에 주의하세요

칼슘, 철분, 아연, 젤라틴 단백질, 대두 단백질, 모발 성장에 도움이 되는 비타민이 많이 있습니다. 비타민 B6, B12 등 잠깐만요. 그렇다면 매일 식단에 의식적으로 포함시켜 보는 것은 어떨까요? 또한, 한의학에서는 참마가 신장의 진액, 폐, 비장 및 위장을 보충하고 검은 머리카락을 자라게 하는 슈퍼 식품이라고 믿습니다.

5. 찬 음료를 적게 섭취하세요

최근 연구에 따르면 여름에 아이스크림 등 찬 음료를 너무 많이 먹으면 주로 차가운 음료가 갑자기 머리카락을 유발하기 때문인 것으로 나타났습니다. 여름에는 많은 양의 음식이 필요하기 때문에 모낭 수축이 발생합니다. 땀을 통해 열을 배출하는 모낭은 특히 나쁩니다. 차가운 음료를 좋아하는 여자아이들의 경우 이 점을 간과하는 경우가 많으며, 여름철 탈모의 중요한 원인 중 하나이기도 합니다. 따라서 여름에 머릿결을 유지하는 방법 중 하나는 찬 음료를 과하게 섭취하지 않고 끓인 물을 많이 마시는 것이다.

6. 좋은 기분을 유지하세요

탈모가 있는 사람들은 탈모가 발생하기 전에 스트레스, 공황, 우울증, 피로를 경험하는 경우가 많습니다. 과도한 스트레스도 최근 과도한 탈모의 원인 중 하나일 수 있습니다. 우울증이 깊어질수록 탈모가 더 빨리 진행됩니다. 규칙적으로 심호흡을 하고, 산책을 하고, 이완운동을 하여 정신적 피로를 해소해야 합니다.

7. 적절한 수면

적절한 수면은 피부와 머리카락의 정상적인 신진대사를 촉진할 수 있으며, 신진대사 기간은 주로 밤, 특히 오후 10시에서 오전 2시 사이에 충분합니다. 일정 기간 동안 정상적인 모발 대사가 가능해집니다. 반대로 모발의 신진대사와 영양의 균형이 깨지면 탈모가 발생하게 됩니다. 하루에 6시간 이상 자도록 노력하고, 규칙적으로 자는 습관을 기르세요.

8. 매일 머리를 감을 필요가 없습니다

매일 머리를 감으면 머리카락이 강하게 흡수되는 상태가 됩니다. 머리카락에 수분을 공급하는 가장 좋은 방법. 사실 식사와 마찬가지로 식사 후에도 흡수가 되지 않을 수도 있습니다. 모발에 충분한 휴식 시간을 주어야 모발이 영양분을 흡수하고 먼지를 배출할 수 있습니다. 하루에 한 번씩 머리를 감는 것이 좋으며, 알칼리성 샴푸를 사용하지 말고 중성 또는 산성 샴푸를 사용하는 것이 좋습니다. 머리를 감은 후에는 컨디셔너를 사용하세요. 머리를 감은 후에는 헤어드라이어를 이용해 저온에서 두피를 건조시키는 것이 가장 좋으며, 젖은 머리로 자연 건조하지 마세요.

9. 단백질 보충

단백질은 모발의 형성과 영양에 꼭 필요한 성분인데, 여름철 무더운 날씨로 인해 주로 육류 식품에 많이 함유되어 있습니다. 사람들은 가벼운 음식을 선호하며, 음식과 고기의 섭취가 상대적으로 줄어들고 있는데, 이는 특히 여성의 경우 더욱 두드러집니다. 신체의 단백질 공급이 부족하면 머리카락이 쉽게 빠지게 됩니다. 따라서 여름철에는 단백질 섭취에 주의하고 철분, 칼슘, 비타민A 등 모발에 영양을 주는 음식(우유, 계란, 살코기, 생선, 콩 및 콩제품, 참깨 등)을 더 많이 섭취해야 합니다.

10. 과도한 손상을 피하세요

머리를 과도하게 염색하거나 염색하지 마세요. 염색을 너무 많이 하면 머리카락의 윤기가 사라집니다. 탄력도 있고 노랗게 변하고 건조해지기까지 합니다.

일반적으로 머리카락은 1년에 3번 이상 파마나 염색을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 머리카락이 심하게 손상되어 회복할 수 없게 됩니다. 하지만 여름에는 햇빛 노출을 피하고 수영이나 일광욕을 할 때는 보호에 더욱 주의하세요! .

이 글에서는 여름철 탈모 대처법 10가지를 소개하고 있다. 여름마다 탈모가 찾아온다면, 이 글에서 소개한 10가지 탈모 예방 방법을 적극적으로 찾아보는 것이 좋다. 탈모의 원인을 치료하기 위한 적극적인 조치를 취한다면 탈모상태는 빠르게 개선될 수 있습니다.