친구 집에 하룻밤 자고 갔는데, 밤늦게 친구 집에 갔는데, 친구 엄마가 갑자기 나와서 인사만 하더군요.

조금 과하지만 너무 깊게 생각하지 마세요.

하루 6시간 미만으로 자고 그 상황이 7일 동안 지속되면 뇌의 판단력이 곤두박질쳐 정신상태가 음주운전(혈중알코올농도 0.08)과 비슷해지게 된다. 전문가들은 장기적인 수면 부족은 24시간 연속으로 잠을 자지 않는 것과 같으며, 뇌의 작동 속도도 크게 저하된다고 지적합니다. 장기간 잠이 부족한 사람은 판단력 저하뿐 아니라 기억력 감퇴도 겪을 수 있다.

뇌 건강을 유지하려면 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 전문가들은 사람들이 잠을 잘 자지 못하는 주된 이유는 대개 습관 때문이라고 생각합니다.

호주 연구자들은 튀긴 음식, 과자, 기타 고지방 식단을 좋아하는 사람들은 수면 문제를 일으키기 쉽다고 지적했습니다. 연구진은 35~80세 호주 남성 1,800명을 대상으로 만성질환, 인종적 생활방식 등 변수를 제외하고 12개월 동안 식습관을 관찰하는 연구를 진행했다.

그 결과, 고지방 식단에 익숙한 사람들의 41%가 주간 졸음증을 앓고 있고, 47%가 야간 수면 장애를 앓고 있으며, 절반 이상이 경증에서 중등도의 수면 무호흡증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다.