우리 모두 잠을 자기 위해서는 베개가 필요합니다. 그렇다면 건강에는 어떤 베개가 더 좋을까요?

자고 일어나면 몸이 편안하고 활력이 넘치는 분들도 많지만, 자고 일어나면 목과 어깨가 아프거나 '목이 뻣뻣하다'는 증상을 호소하는 분들도 많습니다. 나쁜 밤의 잠과 활기 없는 하루는 누구에게나 중요합니다. 그리고 숙면을 취하고 싶다면 적절한 베개 없이는 할 수 없습니다.

베개를 선택할 때 다음 사항에 주의하세요.

1. 베개가 너무 높습니다. 너무 높은 베개는 밤새도록 머리를 숙이는 것과 같아서 목에 과도한 압력을 가하기 쉬우며, 머리와 목에 혈액 공급이 부족하고, 기도가 막혀 두통, 현기증, 이명, 불면증을 유발할 수 있습니다. 그리고 다른 현상.

2. 베개가 너무 낮습니다. 잠을 자면 근육이 이완되어 목에 가해지는 힘의 대부분이 경추에 작용합니다. 너무 낮은 베개는 경추를 곧게 펴거나 추간판이 튀어나오는 원인이 됩니다.

3. 베개가 너무 넓다. 베개는 너무 넓어서는 안 되며, 잠잘 때 등을 돌릴 수 있을 만큼 길어야 합니다. 너비는 0.15~02m입니다. 너무 넓은 베개는 머리와 목의 관절 근육에 수동적 긴장을 유발하기 때문입니다.

4. 베개가 너무 딱딱해요. 베개가 너무 딱딱하면 머리와 목, 베개의 접촉면에 압력이 커져 머리가 불편해지는 현상이 발생합니다.

5. 베개가 너무 푹신해요. 너무 푹신한 베개는 찌그러짐이 생기기 쉽고, 일정한 지지력을 받지 못해 머리와 목이 피로감을 느끼게 됩니다.

잠자는 자세에 따라 높이가 다른 베개가 필요합니다.

뒤로 눕기 : 베개 높이는 주먹 정도, 5cm~8cm 정도.

옆으로 자는 베개의 높이는 주먹과 손바닥 정도의 두께로, 여성은 7~12cm, 남성은 11~14cm 정도이다.

옆으로 누워 자는 교대: 여성용 베개는 높이가 약 8cm~10cm 정도이며, 노인용 베개는 여성용 베개 높이에 약 2cm 정도 더 높일 수 있습니다. 15cm이어야합니다.

재료마다 특성이 다릅니다.

메밀베개심 : 천연 소재로 겨울에는 따뜻하고 여름에는 시원합니다. 머리의 움직임에 따라 모양이 바뀌어 더욱 편안합니다.

다운 베개 코어: 솜털이 좋고 머리를 더 잘 지지할 수 있으며 변형이 쉽지 않고 통기성이 좋지만 청소가 불편합니다.

기억 형성 베개: 만성 반동, 귀는 더 편안하지만 열 수집 및 열 방출이 좋지 않으며 재료가 산화되기 쉽습니다.

천연 라텍스 베개: 탄력이 좋고 지지력이 강하며 변형이 쉽지 않고 청소가 쉽습니다. 인공 섬유 베개 코어: 탄력성이 부족하고 통기성이 없으며 쉽게 뭉치거나 변형되며 잠을 자기에도 불편합니다.

마지막으로 베개 위생도 무시할 수 없습니다. 1. 3개월 정도에 한 번씩 청소하고, 2~3년에 한 번씩 새 베개로 교체하는 것이 좋습니다. 2. 베개를 청소한 후에는 햇볕에 노출시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 베개가 살균 및 소독될 수 있으며, 건조된 후에는 베개를 두드려서 더 푹신하게 만들 수 있습니다.