일상 생활에서 마시는 최적의 물 온도는 얼마인가요?

35~38℃: 최적의 식수 온도로 인체 온도에 가장 가깝습니다.

뜨거운 음료의 경우 꿀물을 만드는 최적 온도는 50℃, 뜨거운 우유나 뜨거운 수프 등은 60℃가 가장 맛이 좋다. 어떤 경우에도 식수와 음식의 온도는 60°C를 넘지 않아야 합니다. 차가운 음료의 경우 탄산음료는 5°C에서 가장 맛이 좋습니다.

추가 정보

과학적 식수의 10대 요소

1. 정기적으로 물을 마시세요

많은 사람들이 물을 마시는 유일한 이유는 갈증을 느끼지만 갈증의 생리적 반응은 신체의 탈수 상태와 동기화되지 않습니다. 갈증을 느낄 때 물을 마시는 것은 '수동적 음주'입니다. 시간이 지나면 인체는 오랫동안 물 부족의 '잠재적' 상태에 있게 됩니다. 정기적으로 물을 마신다는 것은 스스로 물을 마시는 것, 즉 '갈증'을 기다리지 않고 제 시간에 맞춰 물을 마시는 것을 의미하며 이는 신체의 신진대사에 이롭다.

2. 물을 자주 마셔라.

건강한 성인은 하루에 약 2,500ml의 물이 필요합니다. 인체에는 세 가지 주요 물 공급원이 있습니다. 식수는 50%, 음식은 40%, 체내 대사에 의해 생성되는 물은 10%를 차지합니다. 성인은 하루에 일반적으로 1500~1700ml의 물을 마시고, 노인의 경우 일일 물 섭취량을 약 1500ml로 조절할 수 있습니다. 여름에 땀을 많이 흘리는 경우에는 그에 맞춰 물의 양을 늘려도 됩니다.

3. 올바른 물 마시는 법을 기른다

목이 마를 때 물을 많이 마시지 말고(한 번에 500ml 이상 마시기), 물을 조금씩 마시세요. 여러 번, 매번 200ml 왼쪽, 오른쪽이 적당합니다.

4. 음주 일정을 계획하세요

사람마다 신체 상태와 생활 습관이 다릅니다. 자신의 상황에 맞게 음주 일정을 수립하고 이를 준수해야 합니다.

5. 아침에 물을 마신다

밤에 잠을 잘 때 오랫동안 물을 마시지 않으면 신체의 과소 발한과 소변 생성 및 기타 생리적 수분 손실이 결합되어 신체의 상대적인 수분 부족은 혈액 점도를 증가시키고 혈류를 느리게 하며 신체에 대사 물질이 축적되게 합니다.

아침에 마시는 물은 빈 위장관에서 빠르게 흡수되어 활용될 수 있어 혈액 점도 감소, 혈액 정화, 혈관 탄력 강화, 혈관 확장 촉진, 혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다. , 특히 고혈압, 뇌색전증 등의 질병 예방 및 치료에 유익합니다. 또한, 아침에 물을 마시면 대변이 쌓여 발생하는 변비도 예방할 수 있습니다.

6. 식사 1시간 전에 물을 섭취하세요.

식사 1시간 전에 물 한 잔을 마시면 물이 혈액으로 빠르게 들어가 동시에 몸 전체에 보충될 수 있습니다. , 또한 소화 기관이 많은 양의 소화액을 분비하여 식욕을 향상시킬 수도 있습니다.

7. 마시는 물의 온도를 조절하세요

적당한 물의 온도는 물을 3분간 끓인 후 자연스럽게 20℃~25℃가 될 때까지 기다리는 것입니다. 너무 높거나 너무 낮은 음료는 적합하지 않습니다. 뜨거운 물은 구강, 식도 및 위 점막을 쉽게 태울 수 있습니다. 얼음물은 쉽게 위장 경련을 일으킬 수 있습니다.

8. 원수를 마시지 마세요

효과적인 처리가 이루어지지 않은 원수에는 인체 건강에 해로운 박테리아 및 유기 화합물이 포함될 수 있으므로 이는 모두의 정책입니다. 원수를 마시지 마십시오. 식수 안전 지침을 따르십시오.

9. 오래된 물은 마시지 마세요

물을 끓이거나 끓인 후 너무 오래 방치하면 물이 노화되어 시간이 지남에 따라 물 속의 독성 물질이 사라질 수 있습니다. . 증가하다. 오래된 물을 자주 마시면 혈액의 산소 운반 능력이 저하될 뿐만 아니라 암에 걸릴 위험도 있습니다. 실험 결과, 자연 냉각된 끓인 물을 6시간 이상 방치하지 않고 마시는 것이 인체 건강에 가장 유익한 것으로 나타났습니다.

10. 반복해서 끓인 물은 마시지 마세요

전기온수기에 반복해서 끓인 물에 담긴 질산염은 아질산염으로 전환될 수 있으며, 물도 늘어나게 됩니다. 이 물을 장기간 마시면 위장 기능을 방해하고 설사, 복부팽만감 등을 유발할 수 있습니다.

참고자료 : 바이두백과사전?과학적인 식수