간 보호의 3대 보물은 무엇인가요?

간을 보호하는 3대 보물은 술 제한, 체중 감량 및 지방 감소, 규칙적인 업무와 휴식이다.

1. 술은 제한되어야 합니다.

남성의 간은 하루 40g의 알코올을 견딜 수 있는 반면, 여성의 간은 하루 40g의 알코올을 견딜 수 있습니다.

2. 체중을 줄이고 지방을 줄입니다.

지방간이 있는 비만인 사람들은 식단 조절에 주의해야 하며, 가급적이면 식물성 지방을 중심으로 한 저지방 식단을 섭취하고, 콜레스테롤 섭취를 제한해야 합니다. 매일 30분간 중간 강도의 신체 운동을 목표로 하세요.

3. 규칙적인 일정을 유지하세요.

'늦잠자는 사람'은 각자의 일과 휴식 시간을 조절하기 위해 최선을 다해야 하며 매일 밤 11시 이전에 잠자리에 들고 매일 7~8시간의 수면을 취하는 것이 가장 좋습니다. 간이 효과적으로 해독될 수 있도록 합니다.

간의 적:

1. 과도한 음주.

과도한 음주는 간의 혈액 정화 능력을 저하시켜 체내 독소를 증가시켜 간 손상을 유발하게 됩니다. 또한, 알코올 중독은 쉽게 간 중독을 일으키고 간염을 유발할 수 있습니다. 장기간 과도한 음주는 간경변으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 하루에 두 잔(25ml) 이상의 고농도 알코올을 마시면 간이 손상될 수 있습니다.

2. 수면 부족.

늦잠을 자면 간 질환이 발생할 가능성이 가장 높습니다. 잠자는 동안 인체는 자가 회복 모드에 들어가게 됩니다. 밤에는 간의 자가 회복에도 영향을 미칩니다.

위 내용 참고 : 인민일보 - 간에는 7명의 적이 있고, 간을 자양하고 보호하는 4가지 요령