사람의 발 크기는 아침과 저녁에 다릅니다. 원인은 무엇인가요?

아침에 밖에 나갈 때 신발이 살짝 헐거워도 발에 너무 잘 맞는데, 하루 정도 걸으면 발이 부어오르는 것 같은 경험 있으신가요? 신발은 어떻게 신어도 안맞는다. 발이 한 사이즈 작은 것 같은데, 밖에서 신발을 갈아 신을 수가 없어서 다리를 절고 아프기만 하다.

(오랜 시간 서 있거나 앉아 있거나 걷다 보면 발이 쉽게 붓게 됩니다.)

사실 하루 만에 눈에 띄는 발의 변화에는 여러 가지 이유가 있습니다. 하지만 대부분은 신체의 자기조절 기능에 의한 것으로 질병상태인 경우는 거의 없습니다. 슈티안클리닉 가정의학과 강홍명 주치의는 자기조절의 정도도 사람마다 다르고 변화에 대한 민감도도 다르기 때문에 모든 사람이 같은 느낌을 받을 수는 없다고 지적했다. 일반적으로 그 이유는 다음과 같습니다.

●오랜 시간 서 있거나 앉아 있음:

오랜 시간 서 있으면 정맥 환류가 차단되어 혈액이 정맥에 정체됩니다. 더 많은 물이 혈관에서 조직으로 스며들게 됩니다. 또한, 몸이 서 있거나 앉아 있을 때 체내 알도스테론 농도는 누웠을 때보다 3배 이상 높아져 염분 유지 호르몬이라고도 알려진 알도스테론의 부종을 줄일 수 있습니다. 신장에서 배설되는 염분을 제거하고 신체의 수분 보유력을 감소시킵니다.

예를 들어, 나이가 많거나 부종이 심한 사람은 대개 밤에 1~2번 소변을 봐야 하고, 아침에 일어났을 때 발이 심하게 붓는다고 합니다. 누운 후 가속하십시오. 어떤 사람들은 장거리 비행 후 낮이나 밤에 관계없이 발에 눈에 띄는 붓기가 있을 수 있으며 붓기가 천천히 가라앉을 때까지 일주일 동안 지속될 수도 있습니다.

오랜 시간 걷다가 오랜 시간 가만히 앉아 있으면 대사성 조직액과 혈액이 원활하게 심장으로 돌아가지 못하고 하지에 쌓이게 되어 발에 문제가 생길 수도 있다. 붓는다고 물리치료사 Xie Di Asia가 말했습니다. 쌓인 붓기가 오랫동안 지속되면 발에도 피로감을 느끼게 되며, 특히 끈이 없는 신발의 경우 탄력이 덜해 피로감을 더욱 뚜렷하게 느낄 수 있습니다.

말초 순환 불량:

특히 겨울에 손과 발이 차갑고 창백해지기 쉬운 사람이 있는데, 이는 말초 순환이 잘 안 되어 발이 조금 작아 보이는 것입니다. 혈류량이 부족하다"고 강홍밍은 말했다. 그러나 온천에 몸을 담그거나 뜨거운 목욕을 한 후 발이 따뜻해지고 말초 순환이 좋아지거나 심지어 반응성 충혈이 발생하면 발이 이전보다 더 크게 붓게 됩니다. 이런 현상은 대개 여성에게서 더 두드러진다.

마찬가지로, 말초 혈액 순환이 좋지 않은 사람들은 혈류를 촉진하고 적절한 혈액 순환을 촉진하기 위해 발을 움직이는 한 발에 상당한 부종을 느낄 수 있습니다. 또한 심폐 기능이 좋지 않은 사람이나 동맥 경화증이 있고 말초 순환이 좋지 않은 사람은 발 크기의 변화가 더 뚜렷하게 나타납니다.

●호르몬 변화: 예를 들어 배란 후, 특히 월경 전 여성의 발은 호르몬 변화의 영향을 받아 특히 부어오르게 됩니다.

●약물효과: 예를 들어 고혈압약에 흔히 사용되는 혈관확장제나 아스피린, 항염증제, 진통제 등은 쉽게 부종을 일으킬 수 있습니다.

(부종을 완화하려면 일반적으로 간단한 발 활동을 하면 됩니다.)

발의 부기를 예방하거나 완화하기 위해 전문가들은 다음과 같이 제안합니다.

착용할 수 있습니다. 신발의 신축성과 끈을 조절하거나, 하이힐 대신 신축성이 있는 스타킹을 신는다.

장시간 서 있거나 앉아 있는 것을 피하세요.

사무실에서는 간단히 발목을 움직여 3~5분 정도 배측굴곡을 시킨 뒤 눌렀다가 30분 간격으로 움직여주면 됩니다. 이 동작은 종아리 근육의 수축을 필요로 하며, 이는 하지에 축적된 체액을 펌프처럼 더 높은 수준으로 밀어내고 발의 순환을 증가시킬 수 있습니다.

집에 도착하면 하지를 심장보다 높게 올려도 됩니다.

뜨거운 물에 발을 15분 정도 담가두면 외부 온도에 의한 발 순환 개선에 도움이 된다. 사무실에 플러그인 난방 담요가 있으면 발을 덮어주는 것도 물에 담그는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다. 뜨거운 물.