'ABC 이론'이란 무엇인가요?

우리 일상 속에서 'ABC 이론'의 사례를 볼 수 있다.

예를 들어 이웃집 문이 시끄럽게 닫히면 어떤 사람은 별거 아니라고 생각하고, 어떤 사람은 화를 낸다.

여기서 "이웃집 문이 시끄럽게 닫혔다"는 사건 A(활성화 사건)입니다.

사건에 의해 촉발된 개별 행동 결과는 다르며, 하나는 반응이 없고 다른 하나는 매우 다릅니다. 분노, 이것이 결과 C(결과)이다;

왜 같은 것에 대해 사람마다 반응이 다른가? 이것은 시대에 대한 인식 B(믿음)가 다르기 때문이다.

예를 들어 아무것도 아니라고 생각하는 사람은 바람이 너무 강해 이웃집 문을 닫았다고 생각할 수도 있고,

매우 화가 난 사람은 이웃이 며칠 전 이웃과 불쾌한 일이 있었기 때문에 일부러 시끄럽게 합니다.

요약하자면, 우리의 감정, 감정, 행동을 촉발하는 것은 실제로 사건 자체가 아니라 사건에 대한 우리의 인식입니다.

그래서 우리는 좀 더 인지적인 관점을 키우고, 한 가지를 여러 측면에서 생각하고, '문제에 빠지거나' 자신의 추측과 감정에 몰입되는 것을 피해야 합니다.