왜 항상 새벽 2~3시에 일어나나요? 이는 신체의 특정 질병의 징후일 수 있습니다.

요즘에는 중간에 갑자기 깨지 않고 잠에서 깨어날 때까지 잠을 자는 사람이 많다. 이런 수면의 질은 사실 비교적 길다. , 중간 시간도 방해받지 않습니다. 어떤 사람들은 새벽 2~3시에 갑자기 깨어나 잠을 이루지 못하는 경우가 많습니다. 인체에도 양기가 강하고 음기가 약한 시기에 들어갑니다. 이 기간에는 깊은 잠이 필요합니다. 폐경이 막히면 기와 혈이 막힌 지점에 부딪혀 잠에서 깨면 불편함을 느끼게 되는데, 이는 몸의 기와 혈이 부족하다는 뜻이다.

의사들은 다음과 같이 상기시킵니다: 장기적인 불면증은 신체에도 영향을 미칩니다.

1. 질병의 원인

많은 종류의 질병이 수면에 영향을 미치고 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 불면증 또는 수면 중에 깨어남. 수면에 영향을 미칠 수 있는 질병으로는 당뇨병, 고혈압, 심근경색, 신경쇠약, 관상동맥심장병, 갑상선항진증, 갱년기증후군, 정신분열증 등이 있습니다.

2. 비정상적인 생체 시계로 인해 발생

모든 사람이 매일 대략 같은 양의 수면을 필요로 하기 때문에 어떤 사람들은 오후 7시나 8시에 깊은 잠에 들어가는 데 익숙합니다. 몸은 이미 잠으로 가득 차서 다시 잠들 수 없기 때문에 새벽 2~3시에 자연스럽게 깨어납니다. 이런 상황이 일정 기간 지속되면 습관이 되어 새벽 2~3시에 일어나 다시는 잠들 수 없게 됩니다.

3. 우울한 기분

밤이라는 특별한 시기 때문에 우울한 경향이 있는 사람이라면 이른 아침에 이런 생각을 자주 하게 됩니다. 일반적으로 사람들이 기분이 좋지 않고 우울증을 느끼기 쉽습니다. 이러한 고민에 너무 빠져들면 잠들기 어려워지는 것이 많은 불면증 환자들이 밤에 불면증을 겪는 이유이기도 합니다.

불면증 외에도 폐 경락 폐쇄에는 다음과 같은 7가지 증상이 동반될 수 있습니다.

1. 머리카락: 갈색 머리, 건조하고 숱이 적은 눈썹

2. 코: 비염, 코막힘, 코 충혈, 땀이 나기 쉽습니다.

3. 피부: 건조하고 모공이 넓어지며 피부가 붉어집니다.

4. 손: 손가락이 튀어나옵니다. , 손톱이 검게 변하고 손바닥이 두꺼워집니다.

5. 가슴: 가슴 답답함, 숨가쁨, 기침, 인두염

6. 대변: 배뇨 곤란, 변비; p>

7. 수면 : 코골이, 식은땀, 야간기침이 심해진다

기, 혈이 부족하면 수면에 이상이 생기거나, 잠이 자주 부족하거나, 밤늦게까지 자지 못해 몸의 장기에 무리를 주게 된다. 그리고 조직이 제대로 휴식을 취하지 못해 장기적으로 신체의 장기와 조직에 영향을 미칠 것입니다. 혈액이 충분하지 않습니다. 기와 혈액이 부족하면 혈액순환에 영향을 주어 수면 장애를 일으키고 새벽 3~4시에 깨어난다.

신체의 해독기관인 간에 이상이 생긴 것. 사람이 잠들 때 간은 신체가 제때에 해독되도록 돕습니다. 일반적으로 간 해독은 저녁 11시에 시작하여 새벽 1~2시에 끝납니다. 간이 손상되면 신체의 해독이 정상적으로 진행되지 않아 사람의 수면에 영향을 미치고 밤에 깨게 됩니다. 이른 아침.

잠자리에 들기 전에 발을 담그는 것은 긴장을 풀고 경혈을 자극하는 아주 간단한 방법입니다. 잠자리에 들기 전 15분간 발을 담그면 몸과 마음이 편안해지고 혈액순환이 촉진되어 수면촉진에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

기분을 조절하고 기분이 나쁜 상태로 잠자리에 들지 마세요. 잠자리에 들기 전 기분을 조절하는 것도 수면의 질을 높이는 방법이다. 나쁜 감정은 사람들의 걱정을 증가시킬 것입니다. 잠자리에 들기 전 혼란스러운 생각은 불면증을 가져온다. 잠이 들 때에도 꿈을 많이 꾸게 되고, 수면 시간이 상대적으로 얕아지게 되어 수면의 질에 영향을 미치게 됩니다.

일과 삶에 직면하여 우리는 속도를 적절하게 늦춰야 하며 우리 자신에게 너무 많은 압력을 가하지 않아야 합니다. 이는 쉽게 허용치를 초과할 수 있습니다. 집에서 잠만 자고 게임을 하는 대신 주말이나 휴일에는 가족, 친구들과 함께 야외로 나가 스트레스를 푸는 방법을 배우세요. 밖에서 신선한 공기를 마시고, 친구들과 이야기를 나누고, 운동을 더 많이 하면 효과적으로 스트레스를 완화하고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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