라틴 댄스의 5가지 범주 소개

라틴 댄스의 5가지 범주

1. 라틴 댄스의 5가지 범주: 룸바

룸바는 쿠바에서 유래되었으며 음악은 4/4박자입니다. 리듬은 둘, 셋, 넷, 하나입니다. 각 숫자는 하나의 비트를 나타냅니다. 템포는 분당 약 27마디입니다. 룸바의 특징은 잔잔한 음악, 부드러운 춤, 우아한 춤사위입니다. 쿠바인들은 속도를 조절하고 몸의 균형을 유지하기 위해 머리를 머리로 감싸고 엉덩이를 양쪽으로 비틀며 걷는 것에 익숙합니다. 룸바의 댄스스텝은 이러한 특징을 계승하고 있다.

2. 라틴 댄스의 5대 카테고리: 차차(Chacha)

차차(Chacha)는 멕시코에서 유래되었으며 음악은 4/4박자이며 속도는 분당 약 31마디입니다. 리듬은 2, 3, 차차, 1이다. 각 숫자는 하나의 비트를 나타내며 각 숫자는 정확히 비트의 절반을 차지합니다. 차차차는 신나는 음악과 강한 리듬감, 화려한 댄스, 단정하고 컴팩트한 댄스스텝, 발랄하고 귀여운 댄스를 가지고 있으며 전 세계적으로 큰 인기를 누리고 있습니다!

3. 라틴 댄스의 5가지 범주: 삼바

삼바는 브라질에서 유래되었으며 음악은 4/4 또는 2/4박자이며 속도는 분당 약 51마디입니다. . 따뜻한 음악과 역동적인 춤, 흔들리는 스텝이 어우러진 삼바댄스는 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다!

4. 라틴 댄스의 5가지 범주: 파소 도블레

투우는 프랑스에서 시작되어 스페인에서 발전했습니다. 음악은 2/4박자이며 속도는 분당 1소절입니다. 에 대한. 투우춤의 장엄한 음악과 과감한 춤 스타일, 파워풀하고 신나는 스텝은 사람들이 투우를 특히 좋아하는 이유다.

5. 라틴댄스의 5가지 카테고리: 자이브

자이브는 미국에서 시작되었으며 '지터벅'이라는 댄스에서 발전되었습니다. '지터벅'의 어려운 동작은 모두 그대로 이루어졌습니다. 삭제되고 일부 스킬이 추가되었습니다.

라틴댄스 주의사항

1. 호흡곤란이 있는 경우 잠시 휴식을 취한 후 계속 진행 여부를 결정하시기 바랍니다.

2. 너무 무리해서 허리를 너무 세게 비틀면 연약한 허리가 다칠 수 있으니 주의하세요. 편안한 범위 내에서 허리를 움직여야 합니다. 그렇지 않으면 집에 돌아와서 Zhou Lin 스펙트럼 분석기 옆에 앉아 30분 동안 구워야 합니다.

4. 라틴 열정이 강해서 망각할 정도로 춤을 추는 분들도 많겠지만, 다리 피로와 경련, 국소적인 신체 통증, 현기증, 심장이 빨리 뛰는 등 불편함을 느끼신다면 주의하시기 바랍니다. 속도 등의 문제가 발생하면 연습을 중단해야 합니다.

5. 보디빌더는 걸을 때 어깨 관절을 너무 긴장시키지 않아야 합니다.

라틴댄스는 동작이 어려울 때는 상체 동작에 대한 요구 사항이 높지 않기 때문에 발 동작을 먼저 익히고 팔 동작을 나중에 익히는 것이 좋습니다.

라틴댄스의 장점

1. 라틴댄스의 장점: 강한 심장

라틴댄스는 심장박동을 분당 80회에서 120회까지 높일 수 있으며, 심지어 게다가 심장 강화와 지구력을 키워줍니다.

2. 라틴 댄스의 장점: 근육 강화

규칙적인 라틴 댄스는 근육의 탄력과 강인함을 향상시킬 수 있습니다.

3. 라틴댄스의 장점: 관절의 활동

연구에 따르면 관절염을 초기에 예방하고 관절 불편함을 치료하는 가장 좋은 방법은 관절을 적당히 사용하는 것이며, 라틴댄스는 전신 목, 어깨, 팔꿈치, 엉덩이, 무릎, 발목 등 다양한 관절을 효과적으로 운동할 수 있습니다.

4. 라틴댄스의 효능: 척추 보호

정기적인 라틴댄스는 굽은 척추를 곧게 펴고 추간판 탈출증을 예방 및 치료할 수 있습니다.

5. 라틴 댄스의 장점: 호흡 촉진

강렬한 라틴 댄스는 폐를 강화하고 산소 흡수를 증가시켜 질병을 보다 효과적으로 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

6. 라틴댄스의 장점 : 복부지방 감소

일반적으로 사람의 복부는 움직이기 쉽지 않으며, 라틴댄스의 날카로운 골반 흔들림과 엉덩이 비틀림을 대처하는 데 사용됩니다. 하복부에 지방이 생기는 가장 효과적인 방법으로 상당한 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.

라틴댄스의 특징

1. 라틴댄스의 특징 : 독특한 의상

정교하고 아름다운 의상은 라틴댄스의 중요한 부분이다. 라틴 댄스 의상의 스타일, 스타일, 색상 및 패턴은 라틴 댄스의 캐주얼하고 로맨틱하며 캐주얼하고 적절한 특성을 반영해야 합니다. 전체적인 조화와 일관성을 위해서는 신발의 색상과 사이즈도 필요합니다. 라틴 댄스의 시크한 의상은 수많은 대학생들의 관심을 끌었고, 라틴 댄스 운동에 점점 더 가까워지고 좋아하게 되었습니다.

2. 라틴댄스의 특징 : 아름다운 음악

라틴음악은 다양한 음악이 융합되어 형성된 다양한 하이브리드 음악으로 리듬이 중심이며 우아하고 감각적이다. , 활기차고 열정적이며 항상 대학생들의 젊은 열정과 로맨스를 불러 일으킬 수 있습니다. 라틴댄스의 심장 건강 기능은 아름다운 음악에도 주로 나타나며, 그 아름다운 음악은 사람들로 하여금 근심과 슬픔을 잊게 하고 예술의 세계로 빠져들게 하며 온몸을 편안하게 해줍니다.

3. 라틴댄스의 특징 : 완벽한 몸매

남녀 라틴댄스 선수의 '움직이는...'고요한' 형태의 상호보완으로 라틴댄스를 풍부한 표현력으로 표현 나의 가장 아름다운 몸매를 춤추게 하는 방법. 연구에 따르면 라틴 댄스 연습은 대학생의 체형 지표에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 전반적인 성능은 수행자의 체중을 줄이고 허리와 팔 둘레를 줄일 수 있다는 것입니다. 팔 둘레; 여아의 허리 둘레와 엉덩이 둘레가 크게 감소했습니다.

라틴 댄스 솔로 소개

1. 고개를 들고 가슴을 높이 들고 자신감을 갖고 취하세요.

댄서들이 춤을 추면서 가끔 자신의 발 모양을 보는 것은 이해할 수 있지만, 많은 초보자들은 노래가 끝날 때까지 고개를 숙이고 매우 자신감 없는 모습을 보일 때가 있습니다. , 원래 상태로 돌아가는 것은 매우 보기 흉하고 허용되지 않습니다. 올바른 길은 고개를 들고, 몸의 선을 유지하고, 앞을 바라보고, 자신의 존재를 충분히 느끼고, 삶의 활력을 느끼고, 몸의 아름다움, 기질, 매력, 리듬과 힘을 만끽하는 것입니다. 내면의 아름다움 춤을 추는 동안 당신은 영적, 육체적 아름다움과 즐거움을 얻고 육체적 정신적 통합, 내적 외적 통합의 놀라운 영역에 들어갑니다.

2. 탄탄한 기반을 구축하고 안정성을 높입니다.

댄스 시 개인의 발 움직임, 신체 자세, 움직임, 안정성에 중점을 두고 있습니다. 탄탄한 기본기가 있어야만 루틴을 자유롭고 유창하며 참신하게 사용할 수 있습니다. 댄스화를 신는 느낌은 일반 신발을 신는 것과는 다릅니다. 처음 신을 때 발이 매우 익숙하지 않을 수 있고, 더 이상 걸을 수 없는 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 시간이 지나면 익숙해질 거예요. 무용수들이 서둘러 플라워 스텝 연습을 시작해서는 안 됩니다. 이때 플라워 스텝을 연습하는 것은 분명히 매우 부적절합니다. 댄스슈즈를 신고 춤추는 스텝의 느낌에 익숙해질 수 있도록 인내심을 갖고 기본 스텝을 밟아야 합니다. 꾸준히 연습하면 3~5개월이면 안정화가 되고, 화려한 스텝을 연습할 수 있는 기초가 다져지게 됩니다. 미래.

3. 음악에 익숙해지고 리듬을 파악하세요.

음악은 춤의 영혼이다. 관객과 연주자 모두 그 감동적인 음악 선율에 감염되고, 그 고동치는 음표에 도취될 것이다. 더 많은 음악을 듣는 것은 다양한 댄스 유형의 특성을 익히는 데 매우 도움이 됩니다. 라틴댄스를 출 때 춤 종류의 특성을 잘 숙지하여 춤을 몸으로 정확하게 표현할 수 있도록 해야 합니다. 다양한 댄스 유형의 리듬에 익숙해지고, 몸을 사용하여 음악의 리듬을 느끼고, 연습하는 동안 박자를 세어보아야만 음악에 ​​천천히 적응하고 음악의 감정(열정, 자유로움, 낭만적, 여운)을 정확하게 표현할 수 있습니다. 라틴 댄스 스타일은 사람들에게 다양한 각도에서 시각적, 청각적 즐거움을 선사합니다.

넷째, 공연을 더 많이 하고 서로에게서 배우세요.

함께 연습할 파트너를 더 많이 찾아보고, 남들 앞에서 춤추는 습관을 길러보세요. 일반인들에게는 익숙하지 않은 일이니 천천히 시간을 가져도 괜찮습니다. 사실, 사람이 많을 때 공연을 한다는 것은 매우 어려운 일입니다. 강한 자극을 주고 공연에 대한 열망을 높여줄 것입니다. 댄스 파트너와 함께 연습하고, 서로 배우고, 서로의 결점을 찾고, 단계별 진행 과정에서 어려운 동작을 적절하게 추가하고, 댄스 기술을 지속적으로 향상시키며, 룸바 댄스의 여운과 여운을 보여주세요.

5. 효과를 높이려면 패셔너블하게 입으세요.

연습할 때나 공연할 때나 가장 아름답고 어울리는 옷을 입어야 합니다. 춤은 댄서들이 몸으로 언어를 표현하는 방식이기 때문에 댄스복은 댄서들에게 최고의 장식이자 최고의 장식이기도 합니다. 그들에게 댄서는 댄스 효과에서 핵심적인 역할을 합니다. 라틴 댄스와 다른 댄스 유형의 차이점은 신사 숙녀의 우아하고 우아한 춤을 강조한다는 것입니다. 라틴댄스의 동작은 대담하고 거칠며, 속도는 변화무쌍하고, 몸짓과 발놀림은 풍부하고 다양합니다. 1인용 댄스임에도 불구하고 자유롭고 부드러운 춤사위와 체형의 변화, 리드미컬하고 주기적인 엉덩이 움직임, 부드럽고 매력적인 몸매와 화려한 의상도 좋은 시각 효과를 낼 수 있다.

라틴 댄스 리듬 소개

라틴 댄스 리듬: 룸바

대표 R. 라틴 댄스 프로젝트 중 하나입니다. 리듬은 4/4박자이며 분당 27~29마디입니다. 소절당 4비트. 멜로디는 각 소절의 네 번째 박자에 해당하는 강박이 특징입니다. 댄스 스텝은 4박자부터 시작되며 느린 스텝 1개와 빠른 스텝 2개로 구성됩니다. 4박자에 세 걸음을 내딛는데, 느린 걸음은 2박(4박과 다음 소절의 첫 박)을 차지하고, 빠른 걸음은 각각 1박(두 번째와 세 번째 박)을 차지합니다. 엉덩이를 세 번 흔드세요. 엉덩이 움직임은 한쪽 발을 움직여 무게 중심을 조절하여 양쪽으로 "무한대" 스윙을 형성함으로써 이루어집니다. 우아하고 우아하며 부드럽고 서정적인 스타일을 가지고 있습니다. 그 기원은 스페인 및 아프리카 춤과 밀접한 관련이 있으며 나중에 쿠바에서 발전했습니다.

라틴 댄스 리듬의 차차(Cha-Cha-Cha)

대표는 C. 라틴 댄스 프로젝트 중 하나입니다. 리듬은 4/4, 분당 30~32마디입니다. 각 소절에는 4박자가 있으며 첫 번째 박자에 내림박이 있습니다. 2개의 느린 스텝과 3개의 빠른 스텝을 포함하여 4박자와 5개의 스텝으로 구성됩니다. 첫 번째 단계는 두 번째 박자이고 박자 값은 1박자입니다. 두 번째 단계는 한 박자입니다. 세 번째와 네 번째 단계는 각각 1박자입니다. 댄스 음악의. 섹션별로 엉덩이를 양쪽으로 6회 흔듭니다. 댄스 음악은 열정적이고 자유분방하며, 댄스 스텝은 화려하고 빠르며, 속도도 빠르고 유머러스하다. 아프리카가 원산지이고 나중에 라틴 아메리카에 소개되어 쿠바에서 발전했습니다.

라틴 댄스 리듬 Samba(삼바)

대표 S. 라틴 댄스 프로젝트 중 하나입니다. 댄스 음악은 2/4 또는 4/4의 리듬과 분당 52~54마디의 경쾌하고 열정적입니다. 내림박은 각 소절의 두 번째 또는 네 번째 박자에 해당합니다. 각 섹션의 기본 댄스 스텝을 완료하세요. 댄스스텝은 발로 땅을 밟는 것과 반발로 밟는 동작을 번갈아가며 완성되며, 무릎을 위아래로 구부리고 튕기며 온몸을 앞뒤로 흔들며 춤선을 따라 들판을 행진한다. "방황하는"춤이다. 높은 유동성, 강한 운동감, 흔들림과 컴팩트한 발놀림, 따뜻하고 자유로운 스타일이 특징입니다. 브라질에서 유래한 춤으로 브라질의 연례 카니발 기간에 추는 춤이다.

라틴 댄스 리듬 : 파소 도블레

대표 P. 라틴 댄스 프로젝트 중 하나입니다. 음악은 고음의 선율이 뚜렷하고 힘 있는 스페인 행진곡이다. 리듬은 2/4박자, 분당 60~62마디입니다.

1박자, 1박자, 8박자가 한 사이클에 춤선을 따라 들판을 돌며 춤을 추는 큰 흐름이 특징이다. 댄스 자세는 엉덩이 움직임이나 과도한 무릎 굴곡 및 확장이 없이 곧고 직선입니다. 발목과 발바닥이 바닥에 닿은 상태에서 댄스 스텝을 완료하세요. 움직임이 명확하고, 힘이 강하고, 힘이 빠르고, 속도가 빠르며, 프랑스에서 유래하여 스페인에서 인기를 얻었습니다. 수컷은 장엄하고 강력한 투우사이고, 암컷은 붉은 망토를 입고 영웅적이고 여성적이며 변덕스럽습니다.

라틴 댄스 리듬 : Jive

대표 J. 라틴댄스 프로젝트 중 하나. 멜로디는 4/4박자, 분당 42~44마디, 6박자 8단계로 경쾌하고 점프적이다. 기본 댄스 스텝과 스텝, 콤비네이션에 점프, 스피닝 등의 동작이 결합된 동작으로 구성됩니다. 발바닥이 땅에 닿고 허리와 엉덩이가 진자처럼 흔들리는 것이 필요합니다.

날렵하고 점프하는 스텝, 여유롭고 열정적이며 경쾌한 댄스가 특징이다. 미국에서 유래한 이 춤은 원래 미국 서부의 카우보이들이 추는 탭댄스였는데, 1950년대 재즈의 인기가 가속화되어 완성도가 높아졌지만 그 스타일은 여전히 ​​미국 서부 카우보이의 강렬하고 로맨틱하며 대담한 스타일을 유지하고 있습니다. .

라틴댄스 비법 소개

1. 허리를 자유롭게 흔드세요

테크닉

1. 무게중심 이동 하체를 유연하고 자유롭게 움직일 수 있습니다.

2. 연습할 때 먼저 작은 움직임과 느린 속도로 느낄 수 있고 조급해하지 마세요.

3. 잘못된 힘을 사용하여 몸 전체가 흔들리지 않도록 올바른 힘과 각도를 사용해야 합니다.

특징: 굴곡진 시각적 초점

2. 엉덩이를 들어 올리는 전동 모터

기술

1. 허리가 아닌 엉덩이가 가장 위로 올라간 부분이 구동됩니다.

2. 좌우 또는 앞뒤(점대점) 스윙 시 순간적인 힘의 발휘에 주의가 필요하지만, 측면을 바꿔 반복하기 전에는 시간에 맞춰 멈춰야 한다는 점을 기억하세요.

3. 8자형이나 360도(입체적)로 춤을 추는 경우 동작의 부드러움과 허벅지, 무릎, 발뒤꿈치 등의 전체적인 조화에 주의를 기울여야 합니다. 그리고 발가락.

특징: 섹시하고 춤추는 온몸의 운동에너지 중심을 윤곽

3. 손에서 발끝까지 파워 폭발

기법

1 .손끝은 지휘자의 지휘봉이자 무용수의 요술봉이다. 춤의 화려함을 더해주고 그 정신을 완벽하게 표현해내는 손가락의 가벼운 터치만으로도 쉽게 타인의 심금을 건드릴 수 있다.

2. 댄스 스텝의 긴장감을 표현하려면 각 비트마다 발가락이 완벽하게 멈춰야 합니다.

특징: 차분하고 고귀하며, 부드럽고 고급스러운 파워를 보여줍니다

4. 거친 머리 흔들기

테크닉

1. 머리는 스윙의 힘점이다.

2. 비트에 맞춰서 다시 두드릴 때 버리고 멈추세요

3. 고개를 돌리는 등의 슬로우모션을 하지 마세요

특징 : 휘날리는 머리카락의 Xia Qi Rhapsody

5. 매혹적인 셀프 터치

테크닉

1. 남의 의견에 신경쓰지 말고, 자신의 의견을 모아보세요. 열심히 할 수 있는 용기 손을 사용하여 신체의 성감대를 탐색하세요.

2. 자주 연습하면 익숙해집니다.

3. 몸을 만지는 것이 가장 좋습니다. 감성을 더하고 느낌을 더해보세요.

특징: 나르시시즘의 치명적인 매력

라틴 댄스 룸바 기본 입문

개요

라틴 댄스의 룸바 여운이 남는 음악과 부드럽고 서정적인 댄스 스타일, 연인 간의 사랑을 표현하는 주제를 지닌 매력적인 댄스로 라틴댄스의 정수라 불린다. 룸바 음악은 4/4박자이며 음악 속도는 분당 27~31마디입니다. 룸바는 4박자 3단계의 댄스입니다.

비트 2 3 4amp ; 1

또는 q q s

리듬 값 1 1 2

두 번째와 세 번째 박자는 각각 한 걸음씩, 네 번째와 첫 번째 박자는 한 걸음씩 갑니다. 음악적 강조점은 첫 번째 박자에 있으며, 엉덩이의 움직임으로 움직임이 나타난다. 이는 첫 번째 박자에서 파워다리의 무릎관절을 구부릴 때 자연스러운 엉덩이의 측면 비틀림으로 인해 발만 움직이게 되기 때문이다. 두 번째 박자에 행진곡을 완성하세요. 규정된 단계 외에도 엉덩이는 항상 지속적이고 부드럽게 비틀어지는 상태를 유지해야 합니다.

두 번째 룸바 댄스 자세

닫힌 댄스 자세 - 남성과 여성이 20cm 간격으로 서로 마주보며 직립한 몸으로 남성의 오른손을 여성의 왼쪽 어깨에 얹습니다. 여자의 왼팔은 남자의 오른팔 위에 살짝 얹혀져 있고, 남자의 왼팔은 살짝 구부려 눈높이까지 올린다. 부드럽게 개최되었습니다.

라틴 댄스 유연성 자질 소개

현대 국가 표준은 속도와 힘에 중점을 둘 뿐만 아니라 가볍고 자연스럽게 춤을 추는 것이 선수의 신체에 큰 영향을 미칩니다. 체력, 특히 특별한 체력(유연성 품질과 특별한 근력 품질)은 더 높은 요구 사항을 제시합니다.

특정 체력은 일반 체력과 다르며 둘의 훈련 방법도 다릅니다.

국가표준 선수에게 특수체력이란 국가표준 성적 향상과 직결되는 체력을 의미하며, 그 훈련방법은 국가표준 동작과 밀접한 전문적인 연습방법을 활용하는 것이다. 국가표준 선수가 갖추어야 할 특별한 신체적 자질은 주로 유연성과 특별한 근력 자질입니다. 이 기사에서는 이 두 가지 특별한 특성에 대해 설명합니다.

1. 유연성의 질이란 무엇입니까?

왜 고학년 학생들은 저학년 학생들만큼 빠르고 잘 배우지 못하는 걸까요? 주된 이유는 "강도"가 작아진 것이 아니라, 유연성이나 유연성 품질이 나빠졌기 때문이다. 또한 유연성으로 인해 여성은 자연스럽게 춤을 배우는 경향이 있습니다.

유연성 품질이란 사람의 각 관절의 가동범위와 근육과 인대의 탄력성과 신축성, 즉 신체 각 관절의 전반적인 유연성을 말한다. 유연성의 질은 주로 관절 전체의 근육, 인대, 힘줄의 신축 범위와 탄력성에 따라 달라지며, 근육 활동 중 수축과 이완의 조정 능력에 따라 달라집니다. 유연성이 좋으면 움직임이 자연스럽고 넓어지며 경제적이며 노동력이 절약되고 이동거리가 늘어나고 풀스윙이 가능하며 바디라인이 쭉 뻗고 우아해집니다.

2. 유연성 품질에 대한 국가 표준 요구 사항

국가 표준 기술에는 유연성 품질에 대한 특정 요구 사항이 있습니다. M 댄스는 주로 고관절, 무릎 관절, 발목 관절 및 척추에서 나타납니다. . 유연성. 예를 들어, 우회전과 좌회전으로 구성된 W 댄스 시리즈의 첫 번째 단계에서는 최대 추진 속도를 얻기 위해 주 다리를 완전하고 강력하게 뒤로 밀어야 합니다. 이때 힘은 고관절에서 방출되어 각 관절을 파도처럼 통과하여 최종적으로 발가락 끝까지 전달되어 완벽한 킥 액션을 완성하며 강한 반력을 얻게 된다. 이들 관절의 유연성이 좋지 않으면 다리의 움직임이 뻣뻣해 보이고, 세게 밀어주는 효과가 크게 떨어지게 됩니다. 또 다른 예는 폭스트로트의 백워드 웨이브 스텝이다. 남자는 발뒤꿈치를 끌어당겨 뒤로 물러나면서 강하게 반사적으로 여자를 이끌면서 몸을 조절해야 한다. 움직임을 완벽하게 제어해야 하며, 지면이 크게 기울고 흔들리며 흐르는 물과 함께 우아하고 초월적인 폭스트롯 특유의 스타일을 보여주어야 합니다. 이는 선수의 허리, 다리, 관절의 유연성, 균형 및 제어 능력에 대한 요구를 높입니다. 발과 척추.

라틴댄스는 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 손목, 손가락 관절에도 좋은 유연성이 필요하다. RUMBA 댄스의 일반적인 문제점은 상체 가이드와 팔 스윙이 제대로 이루어지지 않는다는 것입니다. 기본 개념이 명확하지 않으면 척추, 어깨, 팔꿈치 및 손목 관절의 유연성이 부족합니다. RUMBA 댄스를 할 때 CUCARACHA는 팔을 움츠리는 추진력을 이용하여 상체를 쥐어 반대쪽으로 움직이고, 이쪽의 팔을 밀어서 스윙 아웃시키면서 허리, 엉덩이, 다리의 움직임을 구동한다. . 이는 전형적인 라틴댄스의 상체 리드 기술이다. 남미식 콘치북과 마라카스의 리듬에 맞춰 상체와 함께 우아하게 흔들리는 부드러운 허리와 엉덩이는 바람에 흔들리는 해변의 우아한 코코넛 나무를 연상시키며, 춤추듯이 뻗어나가는 아름다운 팔은 나뭇잎. . 신체의 모든 관절이 매우 유연해야 라틴댄스 특유의 스타일이 제대로 발휘될 수 있습니다.

3. 유연성 품질을 위한 훈련 방법

특수 유연성 훈련의 원칙은 국가 표준 동작과 밀접한 관련이 있는 전문적인 신체 운동을 사용하는 것입니다. 부족한 부분을 보충하고 실질적인 결과에 주의를 기울여 실명을 피하십시오.

유연성 훈련 방법은 능동적 운동과 수동적 운동의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 능동운동이란 관절과 관련된 근육의 수축이나 신장을 통해 관절 유연성을 높이는 방법으로, 예를 들어 능동 발목 유연성 운동에서는 발등을 곧게 펴는 연습을 위해 종아리 앞쪽 근육(발목을 스트레칭하고, 발가락 굴근), 발등 들어올리기 연습을 하려면 종아리 뒤쪽의 근육 그룹(가장자리 및 비복근)을 스트레칭하세요. 수동적 운동은 관절 유연성을 높이기 위해 외부 힘에 의존하는 방법입니다. 패시브 운동은 주로 흔히 사용하는 레그 프레스, 암 프레스 등 운동 범위를 늘리고 근육과 인대를 늘리는 운동을 사용합니다. 또 다른 예로, 발목 관절의 유연성을 더욱 발전시키기 위해서는 발목 압축, 가중 발목 굴곡 및 확장 운동, 발목 리프트 및 무릎 굽힘과 같은 운동도 수행해야 합니다. 허리와 다리에 활력을 불어넣는 데에는 런지 앤 프레싱 다운, 쪼그리고 앉고 프레싱 다운, 런지 앤 펀칭 등 기본적인 무술 훈련이 더욱 효과적입니다.

국가 표준 기본 스텝 운동은 유연성 향상에 중요한 역할을 하는 주요 활동적인 운동으로 일상 댄스 연습에서 기본 스텝을 연습하는 데 일정 시간을 할당해야 합니다.

댄스 전 충분한 준비 활동과 워밍업 활동이 이루어져야 하며, 스포츠 부상을 예방하기 위해서는 다양한 운동을 차근차근 진행해야 한다는 점에 유의할 필요가 있다.

라틴댄스에 대한 간략한 소개

열정적이고 낭만적이며 활력이 넘치는 라틴댄스는 현대에 와서 더 이상 전문가나 우아한 라틴댄스를 위한 단순한 입문이 아닙니다. 전문가들의 특허를 받은 "싱글 라틴댄스 기본댄스 스텝 티칭 영상"을 통해 누구나 열정적이고 자유분방하며 고상한 라틴댄스를 선보일 수 있다고 믿습니다.

라틴댄스는 주로 어깨, 복부, 허리, 엉덩이를 움직이는 댄스 예술이다. 룸바, 차차, 자이브, 삼바, 투우 등 5가지 춤이 포함됩니다. 가장 대표적인 춤은 '라틴 소울(Latin Soul)'로 알려진 룸바(Rumba)이다. 라틴댄스를 배우는 사람들은 대개 첫 댄스로 룸바를 배운다.

룸바는 남자와 여자의 사랑을 표현하는 춤이다. 춤은 더욱 낭만적이고 매력적이며, 우아하고 사랑스러운 발걸음, 신체 자세, 부드러운 춤, 우아한 발놀림에 주의를 기울이는 것이 특징입니다. 룸바는 흥미로운 리듬과 신체적 표현으로 인해 무도회장에서 가장 흔히 볼 수 있는 춤 중 하나가 되었습니다.

또 다른 대표적인 라틴댄스는 차차이다. 차차는 룸바와 비슷한 점이 많지만 장난기 많고 쾌활하며 스타일이 룸바와 전혀 다르며 동작이 멋지고 멋있으며 활력이 넘친다. 차차(Cha Cha)는 모든 라틴 댄스 중에서 가장 인기가 있으며, 멜로디 음표가 일반적으로 짧거나 길기 때문에 음악을 쉽게 식별할 수 있습니다.

신체적, 심리적, 사회적 측면에서 라틴댄스는 최고의 스포츠 중 하나이다. 재미있고 자유로워요.

일반적으로 라틴 댄스를 배우면 다음과 같은 이점이 있습니다.

1. 라틴 댄스를 춤으로써 기질, 함양, 음악과 춤에 대한 감상이 향상됩니다.

2. 라틴 댄스를 배우면 체력이 향상됩니다. 춤을 추려면 일정량의 육체적 에너지가 필요하며, 이는 소화 기능을 향상시키고 신체의 저항력을 향상시킬 수 있습니다.

3. 라틴 댄스는 쉽고 빠르게 체중 감량에 도움이 됩니다. 사람들의 복부는 일반적으로 움직이기 쉽지 않습니다. 라틴 댄스는 날카로운 골반 흔들림과 엉덩이 비틀림을 포함하며 이는 하복부의 지방을 처리하는 가장 효과적인 방법으로 예상치 못한 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.

라틴댄스의 종류 소개

룸바 - 사랑의 춤

아프리카에서 유래한 흑인 노래와 춤의 민속춤으로 라틴아메리카에서 인기가 높다 그리고 나중에 쿠바에서 개발될 것입니다. 쿠바에서는 즉흥적으로 흑인 노래와 춤을 모두 룸바라고 부릅니다. 이런 종류의 춤은 때로는 남자와 여자가 ​​서로를 추격할 수도 있고, 많은 사람들의 그룹 댄스가 될 수도 있습니다. 댄스 스텝은 주로 엉덩이를 비틀고 돌리는 동작에 어깨를 흔드는 동작이 추가됩니다. 반주는 타악기가 주를 이루고, 댄서들도 소리를 지르며 노래를 부른다. 리듬은 2/4박자로 유연하고 변화무쌍하다. 민속 룸바 분위기는 매우 활기차고 즐거웠습니다. 1920년대 이후 룸바는 유럽과 북미에 소개되었고 재즈와 기타 댄스 요소를 흡수하여 볼룸 댄스의 중요한 형태가 되었습니다.

룸바댄스의 스타일과 리듬의 특징은 안정된 스윙과 중간 스윙, 유연함과 강인함, 빠른 것과 느린 것으로 요약할 수 있다.

스타일은 로맨틱하고 춤은 매력적이다

신체 자세에 주의하고 춤은 부드럽고 우아하며 발놀림은 우아하다

댄서는 멀리 있다

남녀의 사랑을 표현하는 감정

차차 - 막내 라틴댄스

차차차의 댄스 스텝은 재즈. 첫 번째 비트는 힙이고 두 번째 비트는 발이며 룸바와 비슷합니다. 전반적인 댄스 동작에서 허리와 엉덩이의 비틀림에 주의하세요.

바로 대각선 앞으로부터 옆으로 힙리듬을 연습하는 것입니다. 기본 댄스스텝은 재즈스텝의 무게중심 특성, 즉 곧은 다리에 무게중심을 항상 유지하여 컴팩트하고 깔끔한 스텝으로 춤을 추실 수 있습니다. 발의 움직임이 매우 중요한데, 올라간 후 무게중심이 없어지면 발바닥이 무너지고 발등이 위로 올라간다.

열정적

스타카토 연주 방식 추가

댄서가 청중에게 "장난스러운" 분위기를 조성할 수 있음

브라질 - 카니발

매년 2월과 3월에는 유럽, 세계 각지, 브라질 관광객들이 삼바 음악을 감상할 수 있는 최고의 무대인 카니발이 있습니다. ─브라질의 두 옛 수도, 리오 카니발 공연.

브라질 음악의 가장 중요한 탄생지이기도 하다. 유명한 드럼 연주단이나 삼바 학교의 퍼레이드 공연은 카니발의 하이라이트입니다. Rio's Carnival은 실제로 다양한 삼바 학교들이 매년 개최하는 대회입니다. 각 학교는 이 대회를 위한 자체 주제곡(Enredo, r is h)을 작곡하고 홍보하며, 다수의 댄스 및 타악기 리허설을 진행하고, 화려한 의상(Costume)을 제작합니다. , 모든 것은 약 1km 길이의 유명한 카니발 애비뉴에서의 완벽한 공연을 위한 것입니다. 리오 카니발은 화려하고, 신나고, 밝고, 초고속의 속도로 유명합니다. 2008년 리우 카니발에서 삼바 학교의 공연은 분당 140박자 이상에 달했는데, 이는 댄서가 인간이 도달할 수 있는 최대 속도에 거의 해당됩니다.

삼바는 음악과 춤이 혼합된 음악입니다

음악은 주로 현악기, 타악기, 가수로 구성되며

춤 부분은 댄서들이 담당합니다

삼바는 브라질을 대표하는 국가 상징이다

투우 - 남자들의 춤

투우는 프랑스에서 시작되어 스페인에서 만들어졌다. 스페인 투우 장면을 바탕으로 제작되었습니다. 파소도블레(Pasodoble)는 스페인어로 "두 걸음"을 의미하며 2/4박자이며 속도는 분당 약 62마디입니다. '투우춤'의 특징은 장엄한 음악, 대담한 춤, 파워풀하고 신나는 스텝이다. '투우춤'을 출 때 남자와 여자는 서로 다른 역할을 맡는다. 남자는 강한 투우사인 투우사를 상징하고, 여자는 투우사가 황소를 화나게 할 때 사용하는 빨간 망토를 상징하므로 여자의 점프와 회전이 상당하다. 투우에서는 남성과 여성의 움직임이 상당히 길고 강렬하며 음악과 매우 일치합니다. 투우에서는 다른 어떤 춤보다 남성 파트너(투우사)의 역할이 중요합니다. 그러므로 '투우'는 '남자의 춤'이라고도 불린다.

투우는 투스텝 댄스입니다

남자는 투우사를, 여자는 붉은 망토를 상징합니다

남자와 여자 모두 움직임이 꽤 뻗쳐있습니다 강렬하고 강렬하다

음악과 매우 일치한다

자이브댄스-자이브댄스

자이브댄스는 미국에서 유래되었으며 ''라는 춤에서 발전되었다. Jitterbug". 자이브 댄스 "Jitterbug"의 어려운 동작이 모두 제거되고 일부 스킬이 추가되었습니다. 자이브의 최초 기록은 런던의 댄스 교사인 빅터 실베스터(Victor Silvester)가 1944년 유럽에서 출판한 자이브 소개 책이다. 팝, 로큰롤, ​​미국식 스윙 댄스는 모두 자이브 댄스에 일정한 영향을 미칩니다. 자이브는 빠르게 진행되는 신체적인 춤입니다. 자이브를 대회 마지막에 배치하는 이유는 참가자들이 처음 네 가지 춤을 추고 난 후에도 관객들이 지치지 않고, 여전히 뜨거운 헌신으로 새로운 도전에 직면할 수 있다는 느낌을 주어야 하기 때문입니다.

카우보이는 아프리카계 미국인의 춤에서 유래

빠른 속도와 에너지를 소모하는 춤

미국 서부 카우보이의 모습을 형상화한 카우보이 댄스는 활기차고 로맨틱하며 대담합니다. 스타일