황디 네이징 불면증

수도의과대학 베이징중의약병원 치료예방부

부주임 의사 궈신

봄은 인체가 양기(陽氣)가 올라감에 따라 봄에는 양(陽)을 기르고 겨울에는 음(陰)을 길러주는 보양원리에 따라 봄의 성장, 여름의 성장, 가을의 추수, 겨울의 저장의 자연변화를 따라야 한다. 이때 양에너지가 솟아올라 번성할 수 있도록 한다. 한의학에서는 봄은 목에 속하고 간(肝)에 해당하며, 간과 쓸개는 서로의 겉과 속이 서로 통한다고 하여 봄철 건강관리는 간과 쓸개를 조절하는데 중점을 두어야 한다. 이른 아침에 담낭 경락을 두드리고 저녁에 간 경락을 문지르는 것이 가장 편리한 요양 방법으로, 두드리고 마사지하는 방향은 '경락을 따라 가는 것은 강장, 역경은 퍼지'라는 원칙을 따릅니다. ." 일반적으로 간기 과잉과 담낭기 결핍이 더 흔하므로 주로 간 경락을 제거하고 담낭 경락에 영양을 공급합니다.

<황제내경>은 “11개의 내장은 모두 용기에 달려 있다”고 말했고, 이동원은 <비장설>에서 “용감한 사람은 봄에 소양기가 돋는다”고 말했다. 봄기(春氣)가 일어나면 모든 일이 평안하리라." 담낭의 기가 부족하면 안절부절 못함, 불면증, 입이 쓰라림, 잦은 한숨, 쉬운 공황, 의심, 정신적 피로 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 아침에 담낭 경락을 두드리면 담낭의 기능이 향상되고 담즙 분비를 자극할 수 있습니다. , 음식을 더 효율적으로 저장할 수 있도록 좋은 땅은 기(氣)와 피로 변하고, 양기가 일어납니다. 담낭 경락은 눈 바깥쪽 눈구석의 통자오점에서 시작하여 머리에서 발까지 이어져 발의 네 손가락 바깥쪽에 있는 주교음점으로 내려갑니다. 머리와 몸의 기(氣)의 상승과 하락의 중추이며, 내부 장기의 활동에 중요한 역할을 한다. 허벅지 바깥쪽부터 담낭 경락을 두드리고, 빈주먹을 쥐고 윗팔에 힘을 가하며, 바지 바깥 솔기를 따라 위에서 아래로 두드리며 주로 링점프(고관절 부근)을 치고, 풍시(팔은 자연스럽게 늘어지고, 네 경혈(가운데 손가락 끝과 허벅지가 만나는 부분), 중두(풍시 지점 바로 아래 2인치), 서양관(무릎 바깥쪽)을 허벅지 양쪽에서 두드려야 합니다. 각 면에서 5~10분 동안.

봄에 나무가 강해지면 강한 간화(肝熱)가 일어나기 쉬우며 과민성, 현기증, 눈 충혈, 입 쓰림과 구취, 불면증, 몽환 등의 증상이 나타난다. 밤은 간 해독의 황금시간이다. 이때 간 경락을 밀면 간을 진정시키고 기를 조절해 어느 정도 수면을 개선할 수 있다. 족각인의 간경은 발의 엄지손가락 바깥쪽, 발톱 모서리 옆의 대둔점에서 시작하여 아래에서 위로 경락을 따라 가슴 아래의 기문점까지 이어집니다. 간 경락을 마사지할 때는 다리를 구부려 펴고 먼저 왼쪽 다리부터 시작하여 손을 모으고 허벅지 뿌리를 누르고 약간의 힘을 가해 인련(허벅지 앞쪽)부터 시작하여 아래로 내려갑니다. Zuwuli, Yinbao 및 Ququan을 통해 무릎(무릎 안쪽 근처)을 누르고 3~5분 동안 마사지한 다음 오른쪽 다리로 전환합니다.

간과 담낭 경락을 두드리고 마사지하는 것은 많은 이점이 있지만, 월경 중인 여성의 경우 식사 직후에는 덜 두드리거나 두드리지 않도록 주의해야 하며, 임산부에게는 금지됩니다. . 또한 흥분과 불면증을 피하기 위해 밤 11시 이후에는 두드리거나 마사지하지 마십시오. ▲