49세의 Zhang Huimei는 체중을 새로운 수준으로 감량하여 거의 60파운드를 감량했습니다. 그녀는 체중 감량이 실제로 매우 간단하다고 인정했습니다.

장혜미는 1972년생으로 올해 49세로 최근 몇 년간 활동을 거의 하지 않았다. 사람들의 마음 속에는 노래와 춤을 잘하는 파워풀한 여성 가수의 이미지가 있는데, 그녀는 섹시한 몸매와 매우 대담한 성격을 가지고 있다. 엄청 부풀어보이지만 이중턱도 눈에 띕니다. 200파운드짜리 뚱뚱한 남자처럼 보이기까지 하는 그녀는 몸매 때문에 많은 주목을 받았지만 장혜메이는 아무런 반응도 하지 않았습니다.

그런데 지금은 체중 감량에 성공했고, 공개한 사진을 보면 확실히 전보다 60파운드가 빠졌고, 예전의 둥그스름했던 얼굴도 지금보다 훨씬 날씬해졌다고 한다. 큰 V 얼굴을 가진 50 세에 가까운 그녀는 이전보다 더 젊어 보이고 몸매도 이전의 뜨거운 상태로 돌아 왔습니다. 많은 사람들이 Zhang Huimei가 어떻게하는지 궁금해하고 그녀도 아낌없이 공유합니다. 내 자신의 체중 감량 경험.

살을 빼는 가장 직접적인 방법은 식단 조절이다. 장혜미는 몸매를 자본으로 삼을 필요가 없기 때문에 요즘의 교통스타처럼 다이어트를 선택하지 않는다. 대신에 그녀는 식단을 합리적으로 조절하고 고칼로리 음식을 피하며 가벼운 음식을 섭취하는 동시에 적당한 운동도 시작하며, 운동을 고집하면 정말 살이 빠질 수 있습니다.

사실 장혜미를 부러워할 필요는 전혀 없습니다. 누구나 적당한 운동과 합리적인 식단을 통해 체중을 감량할 수 있지만, 그러기 위해서는 먼저 인내심을 갖고 꾸준히 노력해야 합니다. 매우 건강하게 체중을 감량할 수 있으며, 체중을 감량하더라도 다시 살이 찌지 않는 경우가 많습니다. 많은 사람들이 체중 감량에 실패하는 주된 이유는 자기 관리가 부족하고 인내심이 부족하기 때문입니다.

그리고 자신에게 맞는 운동 방법을 선택해야 한다. 달리기를 좋아하는 사람도 있고, 수영을 좋아하는 사람도 있지만, 비만인 사람은 말하기 등 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋다. 수영, 요가, 플랭크 등의 격렬한 운동을 맹목적으로 선택하면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 스포츠를 선호하는 사람들에게는 체중 감량을 위해 달리기, 등산, 줄넘기 등을 선택할 수도 있습니다. 더 빨리 내려오네요.

다이어트 측면에서는 우선 치킨, 버거, 감자튀김, 콜라, 밀크티, 아이스크림, 여자들이 좋아하는 각종 디저트 등 고칼로리 음식을 끊어야 한다. 칼로리가 매우 높기 때문에 이러한 음식을 먼저 포기해야만 체중 감량에 성공할 수 있습니다. 우리의 건강한 체중 감량에 도움이 되는 주요 식품입니다.

물론 체중을 감량한다고 해서 주식을 아예 먹지 않는다는 뜻은 아니다. 주식을 계란, 닭가슴살, 생선 등 단백질로 대체할 수도 있다. 이런 고기에는 단백질이 많이 들어 있다. , 그러나 지방 함량은 매우 높습니다. 과식하지 않는 한 뚱뚱해지지 않으며 체중 감량에도 도움이 됩니다. 주요 식품을 단백질로 대체하고 과일과 야채를 더 많이 섭취할 수 있습니다. , 적당한 운동을 꾸준히 하면 곧 살을 뺄 수 있을 거라 믿습니다. 살을 뺀 후 장희메이는 60파운드 이상을 감량했습니다. 지금 조치를 취하세요!