농구 3단계 레이업 규칙

3단계 레이업을 수행하는 방법을 설명하기 위해 오른손에 공을 들고 3단계 레이업을 예로 들어 보겠습니다.

1. 약 3~4미터 높이에서 시작합니다. 연습하려면 오른손을 사용하여 한 손으로 골대를 향해 앞으로 드리블합니다.

2. 왼발로 마지막 발걸음을 내딛습니다(그리고 도약 준비를 합니다).

3. 마지막 스텝을 밟을 때는 양손으로 공을 잡습니다(왼손은 공 앞에, 오른손은 공 뒤, 공 바닥에 가깝게).

4. 공을 보내고자 하는 방향으로 시선을 골대 가까이에 두고 왼발을 사용하여 도약합니다.

5. 왼손으로 공을 놓고 오른팔로 공을 잡고 위로 완전히 뻗은 후 가장 높은 지점까지 바운드되면 손목을 사용하여 공을 밖으로 보냅니다('피킹'이라고 함). 바구니").

3단 레이업은 농구에서 가장 간단하고 기본적인 슈팅 기술이라고 할 수 있다. 공을 잡을 때는 두 걸음을 걷고, 슛을 할 때는 세 번째 걸음을 떼는 것이다. 레이업이나 슛. 일반적으로 점프 능력이 좋은 선수나 몸집이 큰 선수들이 즐겨 사용하는 반면, 작은 선수들이나 수비에서 상대의 키가 더 클 때는 은폐력을 높이기 위해 언더핸드 레이업을 사용하는 경우가 많습니다.

3단계 레이업은 릴리즈 시 손과 어깨의 상대적 높이를 기준으로 마스터 레이업과 로우 핸드 레이업으로 구분된다.

마스터스 레이업 - 공을 던지는 순간 손목이 어깨보다 높게 위치하는 것을 말한다.

언더핸드 레이업(Underhand Layup) - 공을 놓는 순간, 손목이 어깨보다 아래에 있는 것을 말한다.

눕는 동안 한 손과 양손의 두 손 동작도 포함되며, 걷기와 점프의 두 가지 신체 자세도 포함되어 있다. 손동작에는 포핸드, 백핸드, 훅이 포함됩니다. 3스텝 레이업이라고 하지만 실제로는 2스텝 반 정도 밖에 안 된다. 2스텝에서 점프한 뒤 드리블을 시작해야 하고, 공을 놓기 전에 피벗발을 올려서는 안 된다. 공을 패스하거나 슛하기 위해 선수는 중심 발에서 뛰어 내릴 수 있지만 공이 놓이기 전에 두 발 모두 땅에 떨어지면 안 됩니다.