목이 결리면 어떻게 해야 하나요?

'목 결림'을 예방하는 간단한 방법은 두 가지가 있습니다.?

먼저 생리학적 요구 사항에 맞는 베개를 선택하세요. 생리학적 요구 사항을 충족한다는 것은 무엇을 의미합니까? 베개는 반듯이 누웠을 때 목의 굴곡을 유지할 수 있으며, 베개의 가장자리는 기울어진 형태가 아닌 호 모양을 유지해야 합니다. , 베개의 높이는 옆으로 누웠을 때 주먹 하나에 손가락 두 개 정도가 되어야 합니다. ?

둘째, 올바른 수면 자세에 주의하세요. 올바른 수면 자세는 등을 대고 눕는 것이며, 왼쪽이나 오른쪽으로 누워서 보충하는 것입니다. 반듯이 누웠을 때 베개가 목의 생리적인 곡선을 유지시켜 주어야 반듯이 누웠을 때 가슴이 원활한 호흡을 유지할 수 있고, 몸 전체의 근육이 더 잘 이완될 수 있으며, 이는 또한 수면의 깊이를 깊게 도와줍니다. ?

목 결림 치료 방법: ?

(1) 뜨거운 수건으로 해당 부위에 국지적 온열을 가하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

(2) 국소 통증 부위를 마사지하고 느린 움직임과 함께 마사지 하시겠습니까?

(3) 상시 진통 연고를 바르고 필요할 경우 침을 놓으면 효과가 더 좋습니까?

목통증 예방 및 치료 간단한 건강운동?

①왼손, 오른손 중지, 검지, 약지를 모아 목 통증 부위(주로 흉쇄유돌근, 승모근 등), 가벼운 것부터 5분 정도 세게 누르고 주무르면 왼손과 오른손을 번갈아가며 하면 되나요?

②어깨와 목부터 위쪽에서 아래쪽으로, 위쪽에서 아래쪽으로 아래에서 위로 힘차게 빠르게 2분 정도 쳐주시나요?

③왼쪽, 오른쪽 풍치점과 건징점을 엄지와 검지로 1~2분 정도 눌러주시나요?

4눌러주세요 엄지나 집게손가락으로 나진점(손등의 2번째와 3번째 중수골 사이, 손가락-중수골 관절 뒤) 5점), 통증이 느껴지면 2~3분 더 계속하세요?

⑤마지막으로 앞으로 굽히기, 뒤로 젖히기, 좌우로 젖히기, 머리와 목의 회전 등의 동작은 천천히 수행해야 하며, 목이 뻣뻣해지는 것을 방지하기 위해 무리한 힘을 가하지 마십시오. 수면 자세에 주의를 기울여야 하며 베개는 너무 높지 않아야 합니다. ?

경혈마사지?

경추치료에 관해서는 책마다 방법이 다르다. 정리하면 천모, 풍지, 야문, 천주, Jianzhongshu, Jianbing, Bingfeng 또는 Mastoid, Fahou, Hand Sanli 등. 나의 수행 후에는 붓기가 가장 좋습니다. 위의 경혈을 병용하면 효과가 더욱 커집니다. 이상적으로는 목이 결린 사람을 만나서 이 방법을 여러 번 사용하면 효과가 좋을 것입니다. ?

사람은 인생의 1/4~1/3을 침대에서 보냅니다. 베개의 건강 관리를 소홀히 하면 나이가 들수록 목뼈 사이의 인대와 관절낭, 근막이 이완되어 만성적인 목의 긴장이 일정 수준에 이르게 되면 '목이 뻣뻣해지는' 현상이 나타나게 됩니다. 베개의 건강 관리에 관심을 기울이는 사람들보다 더 일찍 발생합니다. ?

'목이 뻣뻣하다'는 경추 척추증의 신호로, 경추 주변의 인대가 이완되어 경추 관절의 안정성을 유지하는 기능이 상실되었음을 나타내는 것을 '경추 불안정성'이라고 합니다. ", 그리고 척추 관절이 발생했습니다" 가능한 정렬 불량. 척추 관절의 불안정성과 탈구에 따라 추간판이 침범될 수 있고, 뼈 증식이 가속화되어 경추 척추증으로 발전할 수 있습니다. ?