피부가 너무 건조한 경우 어떻게 해야 하나요?

수분 보충을 위한 14가지 놀라운 피부 미화 기술

수분 보충을 위한 14가지 놀라운 피부 미화 기술: 오늘날 점점 더 많은 사람들이 물 마시는 것에 관심을 기울이고 있지만 실제로 물 마시는 방법을 알고 있는 사람들이 많습니다. 물을 마셔요. 사람이 많지 않아요.

시간을 가리지 않고 마시는 것, 내용을 고려하지 않고 마시는 것, 아무 생각 없이 마시는 것… 이 모든 것은 단지 물을 마시고 있다는 것을 증명할 뿐이지 반드시 올바른 물을 마시는 것은 아닙니다.

몸 관리가 대중화된 시대, 가장 단순한 것으로만 여겨졌던 물 마시는 것도 심오한 지식이 되어야 한다.

1. 아침에 물을 잘 보충하세요

많은 여성들이 장을 편안하게 하고, 혈액 점도를 낮추며, 사람 전체가 촉촉해 보여요. 하지만 더 건강해지기 위해 아침에 물을 보충하는 방법은 무엇입니까? 사실 정해진 규칙은 없으며, 아침 식사에 섭취하는 물의 양은 사람마다 다릅니다.

말랐고, 피부가 하얗고, 냉한 체질인 분들은 아침에 우유나 주스, 체온보다 낮은 찬물을 마시는 것이 적합하지 않습니다.

갓 짜낸 주스는 아침 공복에 적합하지 않습니다. 여름에도 아침 식사와 함께 섭취해야 합니다.

아침에 물을 보충하고 소금을 피하세요. 걸쭉한 국물과 짠 완탕 국물은 아침에 배고픔과 갈증을 더 악화시킬 뿐입니다.

2. 식사 전에 수분을 보충하는 것이 위장에 가장 영양이 좋습니다.

식사 전에 수분을 보충해야 하나요? 그러면 위액이 희석되어 소화에 영향을 주지 않을까요? 서양음식에는 식전 전채요리 단계가 있는데, 국물을 이용해 식욕을 자극하고 식도를 윤활시켜 식사를 준비하는 것이 원칙이다. 그런 다음 식사 전에 물을 보충하는 것도 같은 의미입니다. 고형 음식을 먹기 전에 반 컵(약 100ml)을 마시십시오. 이는 실온의 주스, 요구르트, 따뜻한 암당 국화수 또는 작은 그릇의 걸쭉한 차일 수 있습니다. 전채 수프, 둘 다 위장에 영양을 공급하는 좋은 방법입니다.

3. 눈에 보이지 않는 물을 더 많이 마셔라

어떤 사람들은 하루 종일 물을 마시지 않는 것 같다. 그 이유는 음식에서 흡수되는 물이 그들의 필요를 충족시키기에 충분하기 때문이다. 식품에는 수분 함량이 60%에 달하는 쌀과 훨씬 더 풍부한 수분을 함유한 죽 등 수분이 포함되어 있습니다. 식품 성분표를 보면 과일과 채소의 수분 함량이 일반적으로 70% 이상인 것을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 하루에 과일과 채소를 500g만 먹어도 300~400ml의 물을 섭취할 수 있습니다. (많이). 또한, 일일 식단에서는 건조하고 얇은 음식의 조합을 강조하므로 세 끼 식사에서 1500~2000ml의 물을 섭취하는 것이 어렵지 않습니다. 수분을 보충하기 위해 세 끼를 먹는 기회를 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 보충 효과가 좋은 과일과 야채, 짜지 않은 수프와 죽을 더 많이 선택하십시오.

4. 이뇨제 음식을 기억하세요

일명 이뇨제 음식이란 수박, 커피, 차 등 체내 수분 배설을 늘릴 수 있는 음식을 말하는데, 이뇨 성분이 함유되어 신장의 소변 분비를 촉진합니다. 통곡물, 야채 및 과일에도 식이섬유가 함유되어 있어 장에 많은 양의 수분을 묶어서 대변의 무게를 증가시킬 수 있습니다. 신체 표면의 모세혈관의 이완을 촉진하여 사람들이 땀을 많이 흘리게 하고 신체 표면의 수분 손실을 유발할 수 있습니다. 보충제이든 혜택이든 모두 신체의 수분 균형을 달성하기 위한 방법입니다.

5. 음주는 미용과 관련이 없습니다

몸에 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 칙칙해집니다. 물을 너무 적게 마시면 변이 쉽게 건조해지거나 심지어 변비, 피부에 작은 여드름이 쉽게 생길 수 있습니다. 하지만 수분 보충만으로는 피부 결과 안색에 미치는 영향은 제한적입니다. 그러나 현재 많은 비타민 첨가 음료가 미용 역할을 하고 있습니다. 예를 들어 우유 함유 음료에는 비타민 B6가 포함되어 있으며 그 제품은 다음과 같이 주장합니다. "피부를 매끄럽고 부드럽게 만들어줍니다.", 이제는 이 "뷰티 비타민"을 함유한 음료가 많이 있습니다. 정통 영양학 논문에는 미용 효과에 대한 언급이 없습니다. 다행히 더 많이 섭취해도 위험이 없으며 관상 동맥 심장 질환의 발생을 예방할 수 있으므로 유익하고 무해한 것으로 간주됩니다.

6. 물 속의 '살인'

끓인 수돗물에는 발암성 고염소 화합물이 함유되어 있을 수 있습니다. 장기간(하룻밤) 방치하면 수질이 노화됩니다.

요즘에는 한때 인기를 끌었던 생수 주전자와 마찬가지로 다양한 가정용 정수기도 속속 등장하고 있다. 이러한 장비 역시 정수기처럼 후속 관리에 문제가 있어 2차 오염의 원인이 될 수도 있다. 식수의 오염.

7. 스포츠 음료 마시는 요령

격한 운동 전후에는 물이나 고농도 주스를 마시지 말고 스포츠 음료를 마셔야 한다. 스포츠 음료에는 소량의 설탕, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 다양한 수용성 비타민이 함유되어 운동 중에 신체가 손실되는 것을 보충해야 합니다. 일반 물을 마시면 혈액이 희석되고 땀이 증가하여 탈수증이 더욱 악화됩니다. 주스의 당 농도가 높으면 주스가 위에서 비워지는 데 걸리는 시간이 길어져 운동 중에 위 불편함을 유발합니다. 스포츠 음료에 특별히 고안된 무기염과 설탕 농도는 이러한 부작용을 방지합니다. 스포츠 음료의 온도도 중요합니다. 너무 높으면 체온을 낮추는 데 도움이 되지 않으며, 너무 차가우면 위장 경련이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 온도는 10도 정도가 적당합니다.

8. 신맛이 나는 음료를 주의하세요

구연산은 다양한 과일 주스 음료의 향료로 자주 사용됩니다. 구연산을 너무 많이 섭취하면 많은 양의 유기산이 생성됩니다. 섭취량이 초과되면 신체의 산 처리 능력이 손상되면 신체의 pH 값이 불균형해져 산혈증을 일으키고 사람들을 피곤하고 졸리게 만듭니다. 특히 한여름에는 더운 날씨와 심한 땀으로 인해 인체는 칼륨, 나트륨, 염소 및 기타 알칼리성 성분과 같은 전해질을 많이 잃게 됩니다. 다량의 신 음료는 체액을 산성화할 가능성이 더 높습니다. . 따라서 여름철에는 유기산이 첨가된 신 음료를 너무 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다.

9. 단 음료의 함정

목이 마를 때 음료가 먼저 생각난다면 꽤 위험하다. 콜라, 스프라이트, 환타의 설탕 함량은 11로 수박, 사과, 감귤류와 같은 많은 과일의 설탕 함량을 초과합니다. 350ml 콜라 캔에 포함된 에너지는 빵 한 조각, 빵 한 조각과 같습니다. 옥수수 또는 과일 250g. 다양한 과일 주스의 당 함량은 이와 비슷하거나 더 높습니다. 펄스(Pulse), 허/히스(Her/His), 액티베이트(Activate) 등 물처럼 생긴 비타민 음료에도 설탕이 3% 함유되어 있다. 큰 병(600ml 정도)으로 마시면 체중에 미치는 영향이 상당할 것 같다. 단 음료를 과도하게 섭취하여 당뇨병에 걸린 사람들의 이야기를 실제로 들어봤습니다.

10. 경소금물의 단점

경소금물은 생리학적 농도에 해당하는 소금물을 말하며, 소금의 종류는 100ml당 약 1g 정도 들어있습니다. 목적: 1. 땀을 흘린 후 몸에서 손실된 수분과 나트륨을 보충합니다. 2. 설사 후 장에서 손실된 수분과 염분을 보충하여 전해질의 균형을 유지합니다. 3. 가벼운 소금물로 가글하면 제거됩니다. 구강 내 박테리아를 제거하고 신체 염증으로 인한 구강인두 통증을 완화합니다. 그러나 가벼운 소금물은 심장 기능이 좋지 않고 혈압이 높은 사람에게는 적합하지 않습니다. 특히 혈액 점도가 가장 높은 아침에 가벼운 소금물을 마시면 구강 건조가 악화되고 혈압 상승을 촉진합니다.

11. "트릭" 물을 꿰뚫어보세요

정제수는 여러 필터를 거쳐 각종 미생물, 불순물, 유익한 미네랄을 제거한 것으로, 마시기에도 안전합니다. 은 연수의 일종으로 영양가가 부족하고 장기간 마시면 건강에 해롭다고 생각하는 사람이 많지만 이러한 견해는 확인되지 않았습니다.

광천수는 땅 속 깊은 곳에서 채취한 천연자원으로, 희귀 미네랄이 풍부하고 약알칼리성이어서 건강에 더 유익하지만, 유기 오염 가능성도 배제할 수 없습니다.

인체 농도 비율에 따라 순수한 물에 농축 미네랄을 첨가하여 만든 인공 미네랄 워터인 미네랄 워터는 먹는 물 기술의 새로운 지평을 열었습니다.

12. 운동을 좋아한다면 물을 보충할 수 있어야 합니다.

운동 중 물을 보충할 때는 다음 원칙을 숙지해야 합니다.

1 ) 목이 마르지 않을 때만 물을 보충하세요. 갈증을 느끼면 체중의 최대 2%가 수분으로 손실되기 때문입니다.

2) 운동 전, 운동 중, 운동 후에 물을 보충하세요. 운동 2시간 전 250~500ml, 운동 직전 150~250ml, 운동 후 15~20분마다 120~240ml, 운동 중 감량된 체중에 따라 1kg씩 감량해야 한다. 리프트를 추가했습니다.

13. 물을 자주 보충하는 것은 현명하지 않습니다.

신체가 안정된 상태에서는 매일 1000~2000ml의 물을 보충하여 소변을 유지하는 것이 좋습니다. 맑고 풍부하다. 하지만 의식적으로든 무의식적으로든 물을 많이 마시면 ​​문제가 생긴다.

우선, 몸이 탈수 상태에 있을 수 있다는 뜻이며, 고온의 환경에 있거나 땀을 많이 흘리거나 소금을 많이 섭취하는 경우에는 수분 보충이 필요할 수 있습니다. 고혈당, 뇌하수체 또는 신장 기능 장애가 있는 경우, 인플루엔자나 발열 등의 감염성 질환을 앓고 있거나, 비뇨기 계통의 염증이 있거나, 고요산혈증 환자라도 솔선해서 술을 많이 마시는 것도 좋습니다. 물. 건강한 사람이 하루에 2000ml 이상의 물을 마셔도 갈증을 느끼지 않을 필요는 없습니다. 이는 단지 자신의 신장 기능을 테스트하는 것일 뿐입니다.

14. 비타민C 음료를 너무 많이 마시는 것은 유익하지 않다

새로 출시되는 많은 음료에는 비타민C가 포함되어 있습니다. 말할 필요도 없이 비타민C의 효능은 결핍을 예방하기 위해 인체는 매일 약 60%를 보충해야 합니다. 비타민C 함량은 '퀴어'가 3~30mg/100ml, '펄스'가 25~50mg/100ml, '허'가 15mg/100ml다. 어떤 종류의 음료를 마시면 비타민 C가 일일 요구량을 충족할 수 있습니다. 그렇다면 2병, 3병, 그 이상을 마시면 어떨까요? 비타민 C 중독이 발생합니까? 다행스럽게도 비타민C는 안전 범위가 넓지만, 과잉 섭취가 요로결석, 삼투성 설사, 고용량 비타민C 의존성을 유발할 수 있다고 생각하지 마세요.