24가지 수면 자세 차트 소개

24가지 수면 자세는 다음과 같다.

사진에는 다리를 꼬고 시크한 척하는 자세부터 팔을 벌리고 자는 자세 등 다양한 수면 자세 24가지가 담겨 있다. "자유롭게 날아다닌다" "머리를 침대 끝에 두고 발을 침대 머리에 두고 바로 자는 사람도 있다.

네티즌들은 24가지 수면 자세 중 가장 많이 사용하는 수면 자세로 오른쪽으로 누워 자는 자세(3위)와 왼쪽으로 누워 자는 자세(7위)를 꼽았다. 오른쪽으로 자는 사람들은 오른쪽으로 자는 것이 심장에 더 좋을 수 있다고 믿습니다. 왼쪽으로 자는 사람들은 왼쪽으로 자는 것이 소화에 좋다고 믿습니다.

수면 자세가 심장 기능에 영향을 미칠 수 있다는 언론 보도가 있었습니다. 심장이 왼쪽에 있기 때문에 오른쪽으로 자면 심장 위치가 높고 가슴에 가해지는 압력이 최소화되어 심장에 가해지는 부하를 줄이고 심박출량을 높이는 데 도움이 됩니다. 미국 심장학회지(Journal of the American College of Cardiology)에 발표된 2003년 연구에 따르면 울혈성 심부전 환자는 왼쪽으로 자는 것을 피하는 경향이 더 높은 것으로 나타났습니다.

소화에 관한 한 일부 연구에서는 오른쪽으로 자는 것이 어느 정도 위식도 역류를 악화시킬 수 있다고 믿고 있습니다. Journal of Clinical Gastroenterology에 발표된 소화액 역류에 대한 1994년 연구에 따르면 오른쪽으로 자고 자면 총 역류 시간이 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 추가 정보

올바른 수면 자세:

우선 가장 올바른 수면 자세는 바로 누운 자세입니다. 보통 가장 좋은 수면자세는 반듯이 눕는 것인데, 이는 흔히 수중수면을 위한 활과 같다고 합니다. 옆으로 누우면 다리가 살짝 굽어지기 때문에 몸 전체가 쉽게 이완되어 피로회복에 도움이 됩니다. 특히 오른쪽으로 자면 심장에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라, 위에서 장까지 음식물을 운반하는 데 도움을 주기 때문에 가장 좋은 수면 자세가 됩니다.

코고는 사람의 잠자는 자세도 있다. 코를 자주 고는 사람들은 등을 대고 자면 안 됩니다. 왜냐하면 등을 대고 자면 혀 밑 부분이 뒤로 젖혀져 코골이가 심해지기 쉬우므로 호흡이 멈춥니다.