세계에서 가장 오래 산 사람은 몇 살입니까?

가장 긴 간: 중국의 의사 리칭윤

리칭윤은 1677년에 태어나 1933년에 사망했다고 합니다. 즉, 그는 채식주의자였습니다. 좀 더 구체적으로 말하면, 100세가 되었을 때 한의학 분야에서 뛰어난 업적을 인정받아 정부로부터 특별상을 받았다는 것이다. 200세에도 여전히 자주 강의를 했다고 한다. 24명의 아내와 180명의 자녀를 낳았으며, 그의 죽음도 전설적이다. 그는 여전히 아침에 산에서 약을 줍다가 오후에 죽었다고 한다.

그렇다면 그의 생애는 강희(康熙), 옹정(永鄭), 건륭(乾隆), 가경(嘉清), 도광(道廣), 선풍(廣峰), 동치(至治), 광서(廣書), 현통(玄丸)부터 중화민국까지 9대에 걸쳐 청나라 황제를 거쳐온 극히 드문 인물이다. 초장수 스타. 그러나 이러한 통계는 거의 신화에 가깝습니다.

역사상 최고령 여성 : 우즈베키스탄 카라칼바크 출신 두테르테 유수포바(Duterte Yusupova)는 1880년 7월 1일 태어나 2015년 과다노화로 사망했다. 나이 135세.

역사상 최고령자 사디크 사우티(Sadiq Sawuti)는 중국 신장 위구르족 노인으로 1887년 8월 9일에 태어났다. 2011년 8월 말에 사망했다. 125.

살아있는 최고령자: 하미다 무솔마니라는 레바논 여성의 개인 문서에는 그녀가 1877년에 태어나 2015년에 141세로 기록돼 있어 세계 최고령자가 될 것으로 예상된다.

중국 최고령자 알리미한(Alimihan)은 중국 신장(新疆) 출신의 노인으로, 청나라 광서제 재위 12년인 1886년 6월 25일에 태어나 129번째 생일을 맞았다. 2015년 6월 중국 최고령자가 된 이 노인은 세계 최고령자로도 확인됐다.

추가 정보:

건강한 식생활은 노인 장수에 도움이 되는데, 노인들이 건강하게 식사할 때 주의해야 할 점은 무엇입니까? 논의할 예정입니다. 와서 알아보세요.

양이 적다

노인의 일일 타액 분비량은 젊은 사람의 1/3이고, 위액 분비량도 1/5로 떨어진다. 젊은 분들은 좀 작아서 많이 먹으면 배가 더부룩해지고 소화가 안 되더라구요. 따라서 노인들이 매 끼니 먹는 음식의 양은 어렸을 때보다 10% 정도 적게 먹어야 하며, 동시에 적은 양의 식사를 더 자주 먹어야 한다.

더 나은 품질

단백질은 노인들의 정상적인 신진대사를 유지하고 신체의 저항력을 강화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 노인은 체중 1kg당 1g의 단백질이 필요하며 주로 생선, 가금류, 계란, 우유, 대두와 같은 고품질 단백질 공급원에 의존해야 합니다.

야채 섭취 증가

야채를 더 많이 섭취하는 것은 심혈관 보호와 암 예방에 매우 유익합니다. 노인들은 매일 250g 이상의 야채를 섭취해야 합니다.

요리는 가벼워야 한다

노인들의 미각 기능이 저하되어 맛이 없는 음식을 자주 먹는 경우가 많아 식욕을 돋우기 위해 항상 맛이 강한 음식을 즐겨 먹습니다. 이는 의도치 않게 소금 섭취량을 증가시킵니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 신장에 부담이 가중되고, 구강 점막의 장벽 기능이 저하되어, 감기 바이러스가 생존해 상기도에 퍼질 확률이 높아진다. 따라서 노인들의 하루 소금 섭취량은 5g 정도로 조절하고, 콩고기 등 짠 음식 섭취도 줄여야 한다.

좀 더 다양하게

고기와 야채를 모두 고려하여 두께를 맞춰야 합니다. 종류가 많을수록 좋습니다. 주식품과 비주식(조미료 제외)의 양은 하루 10개 이상이어야 합니다.

음식을 더 향기롭게 만드세요

여기서 언급하는 '향기롭다'는 것은 소금, MSG 및 기타 조미료를 더 많이 사용하는 것이 아니라 요리에 양파, 생강 및 기타 조미료를 더 적절하게 첨가하는 것을 의미합니다. . 인간의 오감은 연결되어 있으며, 후각을 사용하여 부족한 미각을 보완할 수 있습니다. 향기로운 음식 냄새를 맡으면 노인은 확실히 식욕을 돋울 것입니다.

뜨거운 음식

생 음식과 차가운 음식은 성질이 차가운 경우가 많습니다. 너무 많이 먹으면 비장과 위장의 소화 흡수에 영향을 미치며 심지어 손상을 입힐 수도 있습니다. 그러므로 노인들은 특히 추운 겨울에는 생식과 차가운 음식을 피하도록 노력해야 합니다.

밥은 가늘게 먹어야 한다

밥을 죽으로 만들어야 부드럽고 단단하며 맛이 좋고 소화가 잘 될 뿐만 아니라 비장을 튼튼하게 하는 효과도 있다. 위장, 체액을 생성하고 촉촉한 건조함을 제공하여 장수에 도움이 됩니다. 그러나 노인들은 이 때문에 항상 죽을 마실 수는 없다. 결국 죽은 주로 물로 만들어지며 "건조 식품"이 거의 없습니다.

위 용량이 같을 때 같은 양의 죽과 찐빵, 밥의 영양이 크게 다르면 영양실조에 걸릴 수 있습니다.

천천히 먹기

천천히 씹으면 포만감을 주고, 과식을 예방하며, 음식 소화를 더 잘하는 데 도움이 됩니다.

아침 식사는 더 좋아야 합니다.

아침 식사는 하루 총 칼로리의 30~40%를 차지해야 하며, 질과 영양가가 더 높고 세련되어야 하지만, 그렇게 해서는 안 됩니다. 기름기가 많거나, 튀겨지거나, 건조하거나 딱딱하고 자극적인 음식입니다.

저녁을 일찍 드세요

"위가 불편하면 밤에 잠이 오지 않게 됩니다." 저녁을 너무 늦게 먹으면 수면에 영향을 주고 칼로리가 축적될 뿐만 아니라 요로결석이 생기기 쉽습니다. 신체의 칼슘 배설이 최고조에 달하는 시기는 식사 후 4~5시간입니다. 저녁을 너무 늦게 먹거나 야식을 자주 먹는다면, 노인들은 칼슘 배설이 최고조에 달했을 때 이미 잠자리에 들었을 수도 있습니다. 노인들이 저녁식사를 하기 가장 좋은 시간은 오후 6시에서 7시 사이이며, 야식을 피하거나 적게 섭취해야 합니다.

참고링크: 장수-바이두백과사전