Chen Haixian의 자기 계발 심리학 노트(41): 인생 이야기 - 경험에 의미를 부여하는 방법은 무엇입니까?

어떤 어려운 경험은 폭풍에 다친 나무처럼 체형이 변하고 상처를 남기는 것처럼 사람을 영구적으로 변화시키기도 합니다. 하지만 이러한 상처에서 새로운 가지가 천천히 자라날 수 있고, 우리는 트라우마로부터 새로운 의미를 발전시킬 수 있습니다. 그렇다면 이 의미는 어떻게 만들어지는 걸까요? 우리의 경험을 어떻게 정리하고 이를 유기적인 전체로 바꾸나요?

의미는 인생 이야기에서 나온다

사람이 어떤 사람인지 평가하고 싶을 때 그 사람의 성격이 어떤지 생각하기 쉽습니다.

인격이란 무엇인가?

우리는 흔히 '사람이 내향적인지 외향적인지, 보수적인지 급진적인지, 연약한지 강한지'를 생각하지만, 이는 충분히 포괄적이지 않다. 심리학자 댄 맥아담스(Dan McAdams)는 성격을 세 가지 수준으로 나눕니다.

첫 번째 수준: 이는 우리가 일반적으로 성격의 내향성과 외향성 수준으로 이해하는 기본 특성입니다.

별자리 이해 등 흔히 볼 수 있는 심리검사 중 일부는 기본 특성 수준이다.

두 번째 수준: 맞춤형 응답.

우리의 목표, 방어 메커니즘, 신념, 삶의 과제 및 삶의 특정 단계에서의 중심 등입니다. 이것은 현재의 역할을 잘 수행하고 현재의 삶의 과제를 완수하기 위해 개발하는 특별한 성격입니다.

세 번째 수준: 인생 이야기입니다. 이것이 성격의 핵심 부분입니다.

McAdams는 우리가 과거, 현재, 미래를 일관되고 생생한 삶의 이야기로 끊임없이 다시 엮고 있다고 말했습니다. 그리고 인생 이야기는 우리를 다른 사람들과 구별짓는 가장 중요한 특징이자, 성격의 가장 중요한 요소이기도 하다.

사람들은 언제 어디서나 자신만의 이야기를 만들어가고 있습니다. 삶의 의미에 대한 우리의 감각은 또한 우리 자신의 삶의 이야기에 대한 이해에서 비롯됩니다. 우리의 삶 전체가 하나의 독특한 이야기를 완성해 나가고 있다고 할 수 있습니다.

이야기가 시작되면 우리는 어떻게 이야기를 써야 할지 모릅니다. 우리는 관객인 동시에 작가이자 배우이기도 합니다. 이를 진행하면서 스토리 대본을 수정했습니다. 이야기는 우리의 기억에 영향을 미칩니다. 우리는 이야기의 개요에 맞는 중요한 것들을 기억 속에 유지하는 동시에 이야기와 관련이 없는 세부적인 세부 사항은 잊어버리게 됩니다.

이야기는 우리가 현재를 보는 방식과 미래를 예측하는 방식에도 영향을 미칩니다.

방문객인 그녀는 만나는 남자마다 자신에게 사랑을 표현하는 것을 매우 경계한다. 그녀는 이 소년들이 모두 그녀에게 거짓말을 하고 있다고 느꼈고, 그들이 그녀에게 거짓말을 하지 않더라도 그녀가 실제로 누구인지 알게 되면 여전히 그녀를 싫어할 것입니다. 이것은 그녀의 마음의 이야기입니다. 연약한 자아와 다른 사람들의 속임수와 배신의 이야기입니다. 이 이야기에서 그녀는 자신과 다른 사람들에게 역할을 할당했습니다.

때론 현실보다 마음속 이야기가 더 강할 때도 있다.

'구원된' 삶과 '오염된' 삶의 이야기

이야기의 관점에서 우리는 역경이나 트라우마가 우리를 어떻게 변화시키는지 이해할 수 있습니다.

그 대답은 그들이 우리 삶의 이야기를 바꾼다는 것입니다.

이러한 역경이 닥쳤을 때, 우리는 이를 우리 삶의 이야기에 접목시켜 이야기를 재창조해야 합니다. 많은 트라우마를 겪은 후에도 우리의 목표가 여전히 원래의 단순 승진과 급여 인상이라면 이 이야기는 분명히 정당화될 수 없습니다.

McAdams는 좌절에 직면했을 때 사람들은 대개 두 가지 이야기를 한다고 말했습니다.

1 "구조" 이야기

이런 종류의 이야기에는 대개 나쁜 시작이 있고 그에 따라 여러 가지 어려움이 따르지만 계속해서 열심히 노력하고 탐구하면서 우리는 보게 될 것입니다. 우리가 앞으로 나아갈 수 있도록 영감을 주고 끊임없이 문제에서 벗어나도록 영감을 주는 새로운 긍정적인 요소를 발견합니다. 이 과정에서 과거의 얽매임이 갑자기 명백해질 수도 있습니다. 고통은 제거될 수 없기 때문에 우리는 그것을 침착하게 받아들이고 내면의 평화를 얻을 수 있습니다.

내면의 이야기가 '구출'이라면 어려움에 직면했을 때 자연스럽게 예측하고 빠져나가게 된다. 따라서 이야기의 프로토타입이 실행되기 시작했습니다.

2개의 "오염" 이야기

처음에는 당신의 삶이 꽤 좋았고 모든 것이 매끄럽고 매끄러웠습니다.

그러나 온갖 어려움이 닥치면 어려움은 오염원과 같아서 삶에 영향을 미칩니다. 그것에 대해 당신이 할 수 있는 일은 아무것도 없고, 당신은 한 걸음씩 잘못된 발걸음을 내딛고, 결국 평생을 향수와 원망 속에 보내게 됩니다.

내면의 이야기가 오염되면 행복과 아름다움을 의심하게 되고, 결국 재앙이 찾아올까 걱정하게 됩니다. 어려움에 직면하면 불운이 결코 사라지지 않을 것이라고 한탄할 것입니다. 이로 인한 불안과 혼란은 '나는 무능하다'는 증거가 되므로 당신의 이야기는 더욱 비관적이고 어두워질 것이다.

앤서니 부르댕은 유명한 미식가로 자신의 에세이 'Half Baked'에서 다음과 같은 문장을 썼습니다. 나는 스무살에 죽었어야 했는데...

전형적인 미식가다. 오염 이야기의 예. 첸 선생님이 이 문장을 보신 것은 올해 6월 보든이 자살했기 때문입니다.

오염 이야기부터 구원 이야기까지 삶의 이야기를 바꿔보세요.

첸 선생님은 이야기는 우리 외부에 있는 것이 아니며, 그 이야기가 유익한지 아닌지에 따라 이야기를 만들 수 없다고 말했습니다. 하지만 우리는 이야기의 목적을 변경하여 이야기로 바꿀 수 있습니다.

그러나 전제는 우리가 이 이야기를 믿는다는 것이다.

요약하자면:

인생 이야기는 성격의 핵심 수준이 될 것입니다.