스트레스 해소를 위한 8가지 심리적 조언

01 우선 충분한 수면을 보장해야 합니다. 충분한 수면은 미용에도 좋을 뿐만 아니라 건강에도 좋고 정신적 스트레스도 줄여주기 때문입니다. 이것은 매우 실용적인 방법입니다.

02

웃으면 10년이 단축됩니다. 웃음은 또한 엔돌핀의 분비를 촉진하고, 통증에 대한 내성을 강화하며, 육체적 고통으로 인한 심리적 압박을 완화할 수 있습니다. 그러니 모두가 자주 웃어야 합니다.

03

마사지는 몸을 이완시키고 근육 긴장을 완화하며 신체 호르몬 분비의 균형을 맞추는 데 가장 도움이 되기 때문에 할 일이 없을 때 마사지를 선택할 수 있습니다. 중요한 것은 스트레스를 해소할 수 있다는 것입니다.

04

불안, 우울증, 긴장과 같은 부정적인 심리적 감정을 경험할 때, 아름답고 선율적인 멜로디는 당신의 심리를 조정하고 감정을 변화시킬 수 있습니다. . 긴장되고 불안한 기분을 풀어주고, 이때 스트레스도 해소됩니다.

05

혼란스럽고, 고통스럽고, 다른 압박감에 빠질 때, 친척, 친구, 학우들과 이야기를 나누고, 다른 사람들의 의견을 듣는 것도 의사소통을 통해 효과적으로 해소할 수 있습니다. 심리적 압박.

06

압박감을 느끼고 해소하기 어려울 때, 우리는 달리기를 선택할 수 있습니다. 운동은 코티솔 분비를 감소시킬 수 있으므로 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 뇌하수체를 자극하여 사람들을 행복하게 만들고 긴장을 풀어주는 신경 전달 물질인 엔돌핀을 분비하도록 할 수 있습니다.

07

스트레스를 받고 많이 불편할 경우 일기 형식으로 기록하면 안 좋은 감정을 발산하고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

08

심호흡을 하면 몸에 더 많은 산소가 주입되어 활력이 넘치고 스트레스가 해소되며 기분이 좋아질 수 있기 때문에 심호흡도 할 수 있습니다. 덜 나쁘다.

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