기공 수련의 이점은 무엇인가요? 기공수련에 적합하지 않은 사람은 누구입니까?

기공은 일반적으로 심오하다고 생각하는데, 기공을 연마하는 사람은 무술을 연마하려는 사람이다. . 우리 각자는 기공을 수련할 수 있고, 기공 수련에는 많은 이점이 있습니다. 그렇다면 기공을 수련하면 어떤 이점이 있습니까? 기공수련에 적합하지 않은 사람은 누구입니까?

1. 기공 수련의 이점

1. 기공은 효과적으로 피로를 제거하고 체력을 회복하며 수련자가 강한 에너지를 유지할 수 있게 해줍니다. 현대사회의 삶의 속도는 점점 더 빨라지고 있으며, 이는 사람들에게 점점 더 많은 심리적 스트레스를 안겨주고 있습니다. 스트레스에 대한 일반적인 반응은 피로입니다. 피로한 상태에 있는 사람들은 정신적인 피로와 느슨한 피부와 살로 인해 고통받는 경우가 많습니다. 기공 운동은 신경계의 과도한 흥분을 효과적으로 완화 및 회복시키고 신체의 피로를 빠르게 제거하며 에너지가 넘치게 만듭니다. 일을하고 있습니다. 활력은 젊음의 상징이고, 젊음은 아름다움의 상징입니다. 맑은 정신과 활력이 넘치고 빠른 반응의 이미지는 인체미의 중요한 측면입니다.

2. 진정한 에너지를 키우고 조기 노화에 저항하세요. 기공 운동의 중요한 기능은 기(氣)를 기르는 것입니다. 한의학에서는 인간의 얼굴 특징과 피부가 5대 내장의 기(氣)가 외부적으로 반영되고 표현된다고 믿습니다. 진기(眞氣)가 충분하고 오장(五臟)의 기혈(氣血)이 강해야 오장(五臟)의 외양도 생기와 수분이 가득하여 건강한 아름다움을 보여주어야 한다. 예를 들어 한의학에서는 '간(肝)이 눈을 뜨게 한다'고 하는데, 간에 기(肝)가 충분하면 눈이 밝고 명민해진다. 더 풍부해지고 질병 저항력이 강화되어 많은 질병으로 인한 고통을 피하고 영원히 젊음을 유지할 수 있습니다.

3. 기공은 미세 순환을 개선하고 얼굴을 장미 빛으로 만들고 피부를 촉촉하게 만듭니다. 실험적 관찰에 따르면 기공 운동은 전신의 미세 순환 기능을 향상시키고 더 많은 모세 혈관을 열어 혈관의 혈류 속도를 높여 조직 대사를 촉진하고 피부 영양분을 증가시키며 피부 조직을 개선하여 피부를 섬세하고 촉촉하다. 또한 기공은 내분비계의 기능을 조절하여 피부 노화와 탄력 저하를 예방하고 피부를 아름답게 가꿔줍니다.

4. 기공은 사람의 기질을 아름답게 하고 기질을 키울 수 있습니다. 진정한 아름다움은 얼굴과 몸, 몸과 정신이 조화롭게 하나되는 것입니다. 그중에서도 사람의 정신적 모습, 기질, 품행 등은 외부로 볼 수 있는 내면의 발현이다. 기공 수련의 '심정' 방법은 사람들에게 마음을 평온하게 유지하도록 가르칠 뿐만 아니라, 기질을 함양하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 일상 생활에서 자기 수양에 주의를 기울이는 것은 수련자가 마음과 몸, 외부 환경 사이의 균형을 이루고 편안하고 열린 마음을 갖고 개방적으로 행동하도록 도울 수 있습니다.

2. 기공을 수련해서는 안 되는 다섯 가지 유형의 사람

1. 성격 결함이 있는 사람: 자신의 건강에 지나치게 관심이 많고, 예민하고 의심이 많으며, 내성적이고 쉽게 흥분하는 사람 , 대개 내성적이며, 일을 하는 데 신중한 사람, 자신의 의견을 고집하고 문제를 일으키기를 좋아하는 사람은 제안과 자기 암시를 받아들이는 경향이 있습니다.

2. 항상 기공을 수련하는 분들은 수련하기 전에 자신에게 맞는 방법을 잘 비교하고 선택해야 합니다. 한번 결심한 후에는 여러 가지 운동을 동시에 할 수 없고, 오늘 한 가지를 하고 내일도 다른 것을 할 수 없습니다. 여러 가지 운동이 서로 상호작용을 하거나, 왔다 갔다 하게 되어 불안한 느낌이 들었습니다. 수련의 효과에 영향을 미칠 뿐만 아니라 기의 혼란과 편차를 쉽게 일으킬 수도 있습니다.

3. 정신 장애가 있는 사람: 예를 들어 의식 장애, 우울증, 치매 증상이 있거나 여전히 있는 사람은 기공을 수행해서는 안 됩니다. 왜냐하면 기공을 수련하고 입정한 후 신체의 정신 장애를 일으키는 요소가 쉽게 각성되어 대뇌 피질에 흥분 초점을 형성하여 수련자가 정신적 이상을 경험하게 하고 수련하기 전의 비교적 정상적인 상태로 돌아갈 수 없기 때문입니다. 기공.

4. 잠재적인 정신질환 요인이 있는 사람: 직계가족 중 정신질환을 앓은 사람이 있거나, 본인이 정신분열증, 히스테리, 조울증 등을 앓은 적이 있는 사람, '암시' 수준이 높은 사람 성격 특성은 일반적으로 기공 수련에 적합하지 않습니다. 이러한 정신 자질을 지닌 사람은 기공을 수련할 때 정신 장애를 유발할 가능성이 가장 높습니다. 병이 나았다고 해도 기공을 연마하면 다시 엉뚱한 일이 일어나기 쉽습니다.

5. 오랫동안 정신적으로 우울한 사람: 기공을 수련할 때 조용한 상태에서는 내면의 억제가 풀려 정서적 동요가 생기기 쉽습니다. , 정서적, 의지적 및 행동 장애로 인해 정신 장애로 이어집니다.

3. 기공 수련은 이렇게 합니다

1. 자세

(1) 책상다리 자세: 쌍련, 단연, 자유련으로 나누어집니다. 이중 연꽃 자세에서는 왼발을 오른쪽 허벅지에, 오른발을 왼쪽 허벅지에 놓고 두 손을 하복부 앞에 모아 놓습니다. 이 앉는 방법은 안정을 위한 것일 뿐 흔들리지 않는 자세이기 때문에 상당한 노력 없이는 쉽지 않습니다. 외연(寧身)은 대부분의 사람들이 왼쪽 다리를 위로, 오른쪽 다리를 아래로 하여 앉는 방식으로, 이전과 같은 자세를 취합니다.

(2) 다리를 늘어뜨린 자세: 적당한 높이의 의자에 앉을 때 허벅지가 수평이 되도록 앉습니다. 종아리는 수직이고, 발은 지면과 평행하며, 두 주먹을 무릎 사이에 놓을 수 있습니다(주먹이 서로 마주보게 합니다).

2. 오감의 요건

(1) 입: 자연스럽게 닫히고, 혀 끝이 90도 말려 입천장에 살짝 닿습니다. 침이 많이 분비되면 혀를 내려놓고 천천히 삼키는 것을 '타액 삼키기'라고 합니다.

(2) 눈 : 눈을 감고 안쪽을 보세요. 그 지점에 도달하면 그 부분의 안쪽을 보세요. 수행하는 동안 마음이 방황하고 생각이 치솟는다면 눈을 뜨고 허공이나 코끝을 바라보고 생각의 흐름을 중단하고 눈을 감고 다시 앉으십시오. 이것을 '엉킨 실을 가르는 지혜의 검'이라고 합니다.

(3) 귀: 귀를 사용하여 호흡에 주의를 기울이고 조용하고 자연스럽게 유지하며 거친 소리가 나지 않도록 하세요.

(4) 호흡: 호흡은 기운동법의 핵심 문제이며, 이후의 연습 과정에서는 자연스러운 호흡에 주의해야 하며, 의도적으로 깊게 숨을 쉬거나 빠르거나 천천히 숨을 쉬지 않아야 합니다. 임경로를 여는 첫 번째, 두 번째, 세 번째 단계에서는 항상 날숨에 주의를 기울이고, 들숨 시 자연스럽게 일어나도록 하여 해가 되지 않도록 하십시오. 참고로 입으로 숨을 쉬지 마세요.

3. 연습 지침

(1) 환경: 이 연습을 수행하려면 집중해야 하므로 조용한 환경이 필요합니다. 하지만 다른 사람의 간섭이 없는 한 이 문제를 지나치게 강조할 필요는 없습니다.

(2) 배가 고프거나, 배불리거나, 화가 났을 때, 겁을 먹었을 때, 그리고 바람이 불거나, 비가 올 때, 천둥, 번개가 칠 때는 무리하게 기공을 수련하지 마세요. 이 기술을 숙달한 사람들은 이 예를 따르지 않을 것입니다.

(3) 진정한 에너지의 움직임은 강제 유도보다 낫지 않습니다. 가득 차면 자동으로 실행되며 강제 유도는 편차가 발생하기 쉽습니다.

(4) 환각 및 유발 요인: 기공 수련 시 기와 경락의 활성화로 인해 다양한 환각 및 유발 요인이 발생할 수 있으니 당황하지 마시기 바랍니다. 자주 나타나는 증상에는 크고, 작으며, 가벼우며, 심하고, 차가우며, 뜨겁고, 가렵고, 감각이 없습니다. 위와 같은 상황이 발생하면 두려움과 걱정은 커녕 호기심으로 추구하지 마십시오.