식후 백걸음이 약국에 가는 것보다 낫습니다. 식후 걷기가 몸에 좋은 점은 무엇인가요?

우선 식사 후 적절한 걷기가 소화에 도움이 된다고 생각하는데, 특히 저녁 식사 후에는 걷기가 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 숙면에도 어느 정도 보조적인 효과가 있다고 해서 “식사 후에는 더욱 그렇습니다. 백 걸음을 걷고 아흔 아홉 살까지 산다." 이 민간 속담에는 특정한 과학적 근거가 있습니다.

체중 감량이나 비만 예방을 원하는 분들에게는 식사 후 걷기가 좋은 선택입니다. 식사 후 운동을 하지 않거나 바로 침대에 누워 있으면 소화가 느려지고 신진대사가 저하됩니다. 비만이 되기 쉽습니다. 하지만 식후 산책을 하면 이 문제가 아주 잘 해결될 수 있으며, 신진대사 능력을 향상시키고 에너지를 소모하며 체중 감량이나 체중 감소 예방에 매우 좋은 효과가 있습니다.

또한, 고혈압, 심장병, 당뇨병 등 만성질환을 앓고 있는 환자의 경우, 발바닥이 약하기 때문에 식후 걷기는 증상 완화에 매우 좋은 보조 치료 효과를 줄 수 있습니다. 반사경혈은 많은데, 식후 걷기는 근육을 이완시키고 경락을 풀어주는 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 발바닥을 마사지함으로써 만성질환 치료에 도움을 주는 효과를 얻을 수 있습니다. 질병.

마지막으로 식사 후 산책을 좋아하는 친구들이라면 몇 가지 주의사항에 유의해야 할 것 같습니다.

1. 식사 후에 바로 산책을 하지 마세요. 식후에는 10~15분 정도 휴식을 취하고, 위장 속 음식이 진정될 때까지 기다렸다가 운동해야 합니다.

2. 날씨가 흐리거나 비오는 날 등 악천후에는 걷지 마세요. 악천후에 무리하게 운동을 하면 체력에 아무런 영향이 없을 뿐만 아니라 이로 인해 일부 질병이 발생할 수도 있습니다. 찬 공기가 몸 안으로 들어오게 되므로 이득이 손실보다 큽니다.

3. 아플 때는 걷지 마세요. 우리에게 가장 중요한 것은 신체 기능을 조절하고 휴식을 취하며 질병이 빨리 호전되도록 하는 것입니다. . 이때 우리는 걷지 말아야 합니다.