요즘 잠을 못 이루거나 꿈을 꾸는 데 어려움을 겪고 있습니다. 아침에 일찍 일어나기도 합니다. 무슨 일인가요?

수면이나 각성은 정상적인 생리적 과정이지만 인간이 완전히 통제할 수 있는 활동이 아니라 수동적인 과정이다. 그것은 인간의 의지에 따라 수행될 수 있는 인간 신체의 어떤 활동과 같지 않습니다. 불면증이 있는 사람들은 스스로 잠들도록 유도하는 데 종종 어려움을 겪습니다. 실제로 초기 경미한 불면증은 자가 조정 방법을 통해 도움을 받을 수 있는 경우가 많습니다. 세부 사항은 다음과 같이 요약됩니다.

(1) 정상적이고 자연스러운 사고방식. 불면증이 있어도 너무 걱정하지 마세요. 긴장할수록 억지로 잠들게 되어 오히려 역효과가 납니다. 어떤 사람들은 불면증이 여러 날 연속되면 더욱 불안해집니다. 이렇게 뇌가 쉬지 못하면 수명이 단축되고 병에 걸릴 수도 있다고 생각합니다. 이런 걱정으로 인한 과도한 불안은 수면 자체와 건강에 더욱 해롭습니다.

(2) 불면증의 원인을 찾아 제거합니다. 불면증을 일으키는 요인은 앞서 언급한 것처럼 여러 가지가 있는데, 조금만 주의를 기울이면 발견하는 것은 어렵지 않습니다. 불면증은 원인이 제거되면 저절로 낫게 됩니다. 질병으로 인한 불면증 증상은 제때에 진료를 받아야 합니다. 불면증은 단순한 문제이지 질병이 아니라고 생각하여 치료를 미루지 마세요.

(3) 몸과 마음을 편안하게 하여 숙면에 좋습니다. 잠자리에 들기 전 야외 산책을 하여 마음의 긴장을 풀고, 잠자리에 들기 전 샤워를 하거나 뜨거운 물에 발을 담그는 것도 해를 끼치지 않고 편안하게 잠드는 데 도움이 됩니다. 이완 기법 등 인체를 수면 상태로 유도하는 구체적인 방법이 많이 있으며, 이는 사람들 사이에 널리 보급되어 사용할 수 있습니다. 그 외에 간단하고 쉬운 방법 두 가지를 소개합니다.

① 눈을 감고 침묵에 들어갑니다. 잠자리에 든 후에는 먼저 눈을 감았다가 살짝 열어서 외부 세계와 어느 정도 접촉을 유지하십시오. 정신 활동은 여전히 ​​작동하고 있지만 교감 신경 활동의 긴장이 크게 감소하여 인체가 점차 정신 상태에 들어가게 됩니다. 졸린 상태.

②Mingtiangu 방법. 잠자리에 든 후 반듯이 누워 눈을 감고 왼쪽 손바닥으로 왼쪽 귀를 가리고 오른쪽 손바닥으로 오른쪽 귀를 가리고 손가락으로 뒤통수를 두드려 윙윙거리는 소리가 들리도록 합니다. 약간 피곤함을 느낄 때까지 횟수를 바운스합니다. 튀는 것을 멈춘 후 천천히 머리를 베개에 가까이 대고 등을 몸의 양쪽에 자연스럽게 눕히면 빨리 잠들게 됩니다.

(4) 수면 유도. 기차가 달리는 소리, 귀뚜라미 울음소리, 떨어지는 물소리, 봄비의 후두둑 소리 등 단순하고 리드미컬한 소리를 듣는 것, 음악적 최면 테이프 등을 듣는 것은 수면에 도움이 될 수 있으며 조건반사를 확립하여 수면을 유도할 수도 있습니다.

(5) 뜨거운 우유를 마시는 방법. 연구에 따르면, 잠자리에 들기 전에 설탕과 함께 뜨거운 우유 한 잔을 마시면 신체의 인슐린 분비가 증가하고, 아미노산이 뇌 세포로 유입되는 속도가 증가하며, 동시에 인간의 뇌에서 수면을 위한 세로토닌 분비를 촉진할 수 있다고 합니다. 진정 및 진정 효과가 있는 미량의 모르핀 유사 물질이 함유되어 있어 인체가 평화롭게 잠들 수 있도록 도와줍니다.

(6) 적절한 수면 자세. 수면 자세는 물론 편안함을 위해 적합하며 사람마다 다를 수 있습니다. 하지만 건강 전문가인 조자산은 '수면 팁'에서 이렇게 지적했습니다. "왼쪽으로 누워서 왼발을 구부리고, 왼팔을 구부리고, 손으로 머리를 받치고, 오른쪽으로 쭉 뻗으세요. 오른쪽 허벅지 사이에 오른손을 얹고 누워 있는 자세는 그 반대입니다. “이 수면 자세는 몸 전체를 편안하게 하고 평화롭게 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

(7) 피곤하고 잠들기 어려울 경우 사과, 바나나, 감귤, 오렌지, 배 등의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 유형의 과일의 향은 신경계에 진정 효과가 있기 때문에 과일의 설탕은 대뇌 피질을 억제하고 수면 상태에 더 쉽게 들어갈 수 있습니다.

(8) 출장 중 환경에 적응하지 못하고 불면증에 시달리는 경우 정신적으로 먼저 준비하고 주도적으로 적응하며 대비해야합니다. 긴장해서 잠을 잘 못 자지 않을까 걱정하다. 동시에, 불면증을 피하기 위해 위의 수면 보조 방법을 사용할 수도 있습니다.

위의 방법을 사용하여 잠자리에 들 때 말하거나 생각하는 것을 피하세요. 먼저 마음으로 잠을 자고 그 다음 잠을 자세요. 즉, 잠자리에 들기 전에 뇌를 과도하게 사용하지 말고, 잠자리에 든 후에는 산만한 생각을 모두 없애세요. 침실 환경은 조용하고 공기는 신선하며 침대는 부드럽고 단단하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 잠을 잘 자면, 일어났을 때 자연스럽게 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.

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현대 의학자들은 다이어트 요법이 불면증에 가장 좋은 치료법이며 수면제보다 효과가 좋고 부작용이 없다는 사실을 확인했습니다.

시험 사용을 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

(1) 찬물 한 컵에 식초 한 스푼을 부어서 마시면 잠이 들고 달콤한 잠을 자는 데 도움이 됩니다.

(2) 불면증에 자주 시달리는 사람들은 연꽃씨, 용안, 백합, 쌀(옥수수)을 이용해 죽을 끓여 먹으면 잠이 들 수 있다.

(3) 혈액이 부족하고 불면증이 있는 사람은 연근가루를 정기적으로 섭취하거나, 연근을 약한 불에 끓여서 꿀을 적당량 첨가하여 섭취할 수도 있고, 용안육 10g을 사용해도 좋다. 붉은 대추는 속을 제거하고, 계란찜은 하루에 한 번씩.

(4) 심장이 허약하고 땀이 많이 나며 불면증이 있는 사람은 돼지심장을 잘라서 더덕과 당귀를 각각 25g씩 넣고 함께 쪄서 약을 제거하고 돼지심장을 먹고 마신다. 수프, 그것은 좋은 효과가 있을 것입니다.

(5) 고혈압으로 인해 불면증이 있는 분들은 질경이 뿌리 50g과 살코기 100g을 함께 끓여서 드시면 숙면에 도움이 됩니다.

(6) 불안하고 불면증이 있는 환자에게는 바나나뿌리 50g과 살코기 100g을 함께 끓여서 잠에 들도록 도와준다.

(7) 신경쇠약증이 있는 불면증 환자는 상추 슬러리 한 스푼을 물 한 컵에 녹여 드시면 됩니다. 이 유백색 수액은 진정 및 진정 효과가 있기 때문에 특정 최면 효과가 있습니다.

(8) 잠자리에 들기 전에 사과를 먹습니다. 또는 껍질을 벗기거나 자른 감귤류를 침대 옆 탁자 위에 놓고 불면증 환자에게 향을 맡게 하면 중추신경계를 진정시키고 잠들 수 있도록 도와줍니다.

(9) 양파를 적당량 으깨서 병에 담아서 베개 위에 올려놓고 냄새를 맡으면 대개 잠이 들 수 있습니다.

다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

불면증을 치료하는 50가지 방법

1. 디아제팜을 복용하세요. 2. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유를 마시세요... . .. 3. 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유를 마시고 뜨거운 물에 30분 정도 발을 담그세요. 무의식 상태 양이나 다른 동물, 여자를 세어보세요. 6. 클래식 음악을 듣고 리틀 레드 북을 외우세요. 7. 멜라토닌을 마셔보세요. 8. "Good Sleep Studio"에서 수면 베개를 구입하세요. 알았어? 바로 잠들어라 9. 와인을 마시고 취하라 10. 길을 산책하며 이미 익숙한 노래를 들어라 11. 멜라토닌을 섭취하라 가장 중요한 것은 긴장을 푸는 것이다. 12. 식초를 마셔라! 코를 잡고 한숨에 마셔라 기분이 너무 좋다 13. 먼저 벽에 머리를 부딪히거나, 팔굽혀펴기를 200번 해라. 14. 밤에 나가서 5km를 달려라. . 긴장을 풀고 운동을 하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전 15분 정도는 꼭 잠자리에 드세요. 그렇지 않으면 침대에 누워 보지 않게 됩니다. 그리고, 정신적으로 부담 갖지 마세요. 오늘 밤 잠이 오지 않을까봐 항상 걱정이 되시죠? 사실, 불면증을 일으키는 요인 중 하나인 심리학도 늘 고민하지 않으시죠? 오늘 불면증이 있다. 오늘은 자고 싶으니 자자. 불면증이 없는 사람은 잠을 못 자니까 이런 생각을 계속 하게 되는 것 같다. 잠을 자야 하나? 1. 불면증은 신경쇠약의 일종이다. 병원에 가서 신경조절약을 처방하는 것이 좋다. 2. 아니면 한의학을 이용해서 조정하는 것이 좋겠다. 최근에 덜 운동하고, 신체 운동을 더 많이 하고17 오후에는 농구, 하이킹 등의 고강도 활동을 하여 잠을 잘 자도록 하세요~~~~~18, 우유 한 잔 마시세요 잠들기 전, 라벤더 향이 살짝 나는 캔들 19. 게임을 해보세요. 나에게도 꽤 효과가 있지 않나요? 다음 날 출근하나요? 20. 매우 효과적인 방법: 침대에 누워 전혀 움직이지 마세요. 이 기간 동안 무슨 생각을 하는지는 중요하지 않지만 매우 불편할 수 있습니다. 가려움증과 통증이 있지만 참아야 하고 전혀 움직이지 마세요. 이렇게 하면 최대 10분 안에 확실히 잠들 수 있습니다. 21. 브랜드 에센스 오브 치킨을 마셔보세요. 22. 지루한 책을 읽어보세요! 23. 잠이 들기 직전인 사람은 성관계 후에 잠을 촉진하는 호르몬이 분비되는가? 아니면 잠이 들 때까지 책을 읽거나 TV를 보다가 꼭 붙어서 자야 한다. 24, 집에 진자시계가 있다? 10분 동안 조용히 스윙 횟수를 센 후, 서서 잠들 수 있습니다. 25분 동안 누워서 뜨거운 물로 발을 씻고 잠자리에 들고 따뜻한 물에 몸을 담그고 있다고 상상해 보세요. 눈부신 햇살에 둘러싸인 온천, 그리고 멀지 않은 곳에 잘생긴 남자들과 미녀들이 있다는 것, 비법이 여기 있으니 꼭 시도해 보세요. 다른 생각은 하지 말고 온몸을 이완시켜 세상과 하나가 되는 것을 느껴보세요. 온몸의 모공을 통해 단전(발바닥)에서 나오듯 숨을 내쉰다. 긴장을 풀고 아무 생각 없이 잠들었다. 1. 요가 연습! 솜뭉치처럼 침대에 누워있는 모습을 상상해보세요... 2. 술을 마신 후 와인을 마시고 더 이상 달릴 수 없을 때까지 계단을 달리고 침대에 누워 잠을 청하세요! 28. 개구리 수 세기 이 방법은 오래되었지만 여전히 효과적입니다. 1부터 1,000까지 셀 수 있습니다. 자세한 내용은 다음과 같습니다. 개구리는 입이 하나이고 다리가 4개입니다. 개구리 두 마리는 입 2개, 눈 4개, 다리 8개... 개구리 천 마리는 입 천 개, 눈 이천 개, 다리는 사천 개인데 걱정하지 마세요. 1000개까지 셀 수는 없잖아요. 29. 잊고 있던 추억을 찾아보세요. (예: 전 애인과의 수많은 첫 만남, 처음 이야기를 나눴던 순간, 처음으로 서로를 바라봤던 순간 등) 처음으로, 처음으로 밥을 먹고, 처음으로 멍하니...) 생각만 해도 잠이 들 때가 많아요... 특히 로맨스 영화를 보거나, 커플만 봤을 때요. 30은 기분이 좋은 연인에게 적합합니다.

매우 지루한 질문: 예를 들어, 사람은 왜 남자와 여자로 나뉘나요? 왜 사람은 일을 해야 하고, 왜 사람은 감정을 가져야 할까요? 어쨌든, 지루할수록 이것도 마찬가지입니다. 보통 좌뇌와 우뇌 사이의 논쟁입니다. 재미는 있지만 이것은 위험하고 실제로 한 번 질문에 대해 생각하고 잠들지 않고 밤새도록 토론하기 때문에 권장하지 않습니다. .. 어쨌든, 나는 매우 활력이 넘쳤습니다. ,~~하지만 일반적으로 잠들기 쉽습니다. 31 불면증의 가장 기본적인 정의는 수면 중에 쉽게 잠에서 깨어나지 못하는 증상으로 나타날 수 있습니다. 잠에서 깬 후 다시 잠들기 어려움, 수면의 질이 현저히 감소함, 불면증의 발생률이 매우 높습니까? (1) 정신적 요인; 신경증? 종양? 관상동맥질환? 갑상선항진증 등 (3) 나이가 많을수록 불면증 발생률이 높아집니다. 직장인, 과도한 두뇌 사용, 시끄러운 주변 환경, 과도한 음주, 차와 커피, 불면증으로 나눌 수 있습니다: 잠들기 어렵고 쉽게 깨기 어렵습니까? ? 심한 불면증도 일부 정신질환을 유발할 수 있나요? 1. 긴장하지 말고 자신감을 갖고 불면증을 극복하기 위한 합리적이고 효과적인 방법을 찾으세요. 하루 정도 자고, 식이요법, 침술, 기공 등을 병용할 수 있나요? 일반적으로 불면증의 원인이 해결되면 치료 없이도 불면증이 치료됩니다.셋? 일차성 불면증의 치료에서 가장 중요한 것은 수면 습관을 정상화시키는 것인데, 수면 시간은 사람마다 다릅니다. 4. 일반적으로 불면증은 원인치료, 심리치료, 신체이완요법을 통해 치료할 수 있습니다. 수면제는 필요할 때만 사용하며 일시적인 복용은 불가능합니다. 5. 임상적으로 일반적으로 사용되는 수면제는 벤조디아제핀계, 바르비투르계 계열, 기타 비바르비투르 계열 계열로 구분됩니다. 어린이에게 수면제를 사용하는 것은 매우 부적절합니다. 노인 환자는 주의해서 사용해야 합니다. 수유부 및 임산부는 주의해서 사용해야 합니다. 32. 불면증은 수면 시간이 충분하지 않거나 깊이가 충분하지 않아 신체의 모든 조직과 세포가 회복되기 어려운 수면 장애를 말합니다. 몸이 스스로 회복되고, 뇌와 체력도 회복될 수 있을까요? 불면증이 우리 건강을 해칠 수 있을까요? 오늘날 급속한 경제 발전으로 인해 불면증 환자가 급증하고 있으며, 불면증은 사람들의 건강에 심각한 위협이 되고 있습니다. 1. 불면증의 원인 불면증의 원인은 다양합니다. 정신적 스트레스? 흥분, 우울증, 불안 등 정신적 요인이 불면증을 유발할 수 있습니까? 환경 변화, 소음, 대기 오염 등이 또 다른 중요한 원인입니다. 잠자리에 드는 것, 기타 잘못된 생활 습관도 불면증을 유발할 수 있습니다. 조기 각성 불면증의 종류는? 정도가 다양합니까? 에너지 부족, 건망증, 주의력 저하, 그리고 불면증으로 이어질 수 있습니까? 불면증이 장기화되면 체력이 저하되고 노화가 촉진됩니다. 3. 불면증의 예방과 건강 관리는 ① 가볍고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트? ② 기공, 태극권 복싱 등 정신운동을 강조하는 운동을 하면 신경조절 능력이 향상된다. ③ 규칙적인 생활을 하고, 제 시간에 잠자리에 들고, 저녁식사를 과식하지 않으며, 차 등 자극적인 음료를 마시지 않는다. 어제 전의 커피는? ④ 수면 나도닌 등 건강관리 음식은 신경기능을 조절하고 수면을 개선하는데 도움이 된다?

불면증은 수면 시간이 부족하거나, 깊이 잠을 못 자거나, 성숙하지 못한 상태를 말하며, 다음과 같은 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다. (1) 초기 불면증: 잠들기 어려워 밤늦게까지 잠들지 못하는 경우가 대부분입니다. 불안 등으로 인한 것인가요? (2) 간헐적 불면증: 잠잘 때 마음이 편치 않고, 잠에서 깨어나기 쉬우며, 소화불량을 겪는 중년의 경우 이런 경우가 많습니다. : 잠드는 것은 어렵지 않으나 오래 가지 않으며, 한밤중에 잠에서 깬 후 다시 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 고혈압, 동맥경화증이 있는 노인, 정신적 우울증을 앓고 있는 환자가 많습니다. 불면증으로 인해 뇌의 흥분성이 증가하여 잠들기 어려워지고, 잠에서 깨어나거나, 꿈을 꾸고, 일찍 깨는 경우가 있습니다. 낮 동안의 기력 부족, 집중력 부족, 식욕 부진 등으로 인해 이명, 건망증, 손 떨림, 머리가 어지러움과 무거움, 불면증 등의 증상을 겪기도 합니다. 한의학에서는 '불면증'을 '불면증'이라고 부르며, '위장의 부조화는 잠을 잘 못 이루는 것', '소비, 피로, 수면 장애" 등 동심, 간, 비장, 신장 장기 장애 및 음과 혈액 부족과 관련이 있습니까? 이 질병은 신경 쇠약증이 있는 사람에게 더 흔합니까? 자가 치료 시 주의 사항 (1) 불면증의 자가 치료는 불가능합니다. 약물에 의존하여 불면증의 원인을 제거하고, 심리적 균형을 위해 노력하고, 물리치료를 병행하면 신체 상태가 개선되고 효과도 좋아질 것입니다. (2) 적절하게 일하고 휴식을 취하며 나쁜 생활 습관을 바꾸십니까? 담배를 끊으십니까? 커피 등 자극적인 음식을 피하십시오. 저녁에는 과식하지 마십시오. (3) 강물고기 등 신경 기능에 도움이 되는 음식은? ? 굴? 미꾸라지? 돼지고기? 땅콩? 잠두콩? 우유 등? , 평화로운 환경에서 부드럽고 아름다운 음악을 들어보세요. 잠들기 어려운 분들은 산책을 하는 등 가벼운 활동도 하실 수 있습니다. (5) 잠자리에 들기 전, 40℃~50℃의 따뜻한 물로 발을 씻으세요. (6) 녹용, 인삼, 아코나이트 등 뜨거운 강장제의 사용을 피한다. (7) 정기적으로 참여한다. 기질을 기르고 긴장과 불안을 없애고 발을 편안하게 하기 위해 꽃과 풀을 심는 등의 원예 활동. 잠은? (9) 아침 일찍 햇빛을 쬐고 30분 정도 운동하면 생체시계 조절에 도움이 된다. 자율요법 1. 특허약 자가요법 (1) 디아제팜, 2.5~5mg을 출근 전 복용한다. (2)소가면(0.1~0.2g)을 자기전에 복용합니까? (잠들기 어려운 사람에게 적합합니다.) (3)부종이치환(富宗節精) 1회 9g, 하루 2~3회 삼킵니다. 기허허, 피로, 정신피로, 혀의 이자국, 식욕부진에 쓴다? (4) 용단시간환 1회 9그램, 1일 2~3회, 미지근한 물과 함께 삼킨다. 혀가 두껍고 기름기가 많고 소변이 노랗고 붉은색을 띠는 분들은? (5) 진시군탄환을 1일 3회, 미지근한 물과 함께 삼키시는 분들은? - 기름진 음식, 단 음식으로 인한 열내인성 질환? 두꺼운 노란색 변이 있습니까? 가슴이 자주 붓고 이상한 꿈을 꾸나요? (6) 안심북신환, 1일 3회, 따뜻한 물 삼키기 (7) 영양진정시럽 1회 1~2스푼, 하루 3회 2. 자가치료법 (1) 다각삼 30g, 계피 9g, 3. (2) 대추 알갱이와 자색 단삼을 같은 양으로 갈아 가루로 하여 1회 6g씩 하루 2번(오후에 한 번, 저녁에 한 번) ) 따뜻한 물과 함께 삼키나요? (3) 뽕나무 열매, 잘 익은 것이 더 좋음) 불면증이 있고 변이 딱딱한 노인에게 30g을 달여서 드시나요? (4) 생꽃과 생잎 30g? , 2번 달여서 1일 1스틱 3. 다이어트 자가치료 (1) 연꽃씨 30g(껍질 제거), 용안고기 5g, 간식이나 죽으로 삶음 (2) 돼지심장 1개? ? 대추 10개 양념 ? (3) 계란 노른자 2개 ? 천련 6g, 황금 10g, 백작약 30g, 당나귀껍질젤라틴 10g ), 1일 1개, 2회 달임, (4) 홍대추(찢음) 30g, 화밀 60g, 볶은 감초 10g, 2회 달임, 1일 1회, (5) 녹 8개 양파, 대추 15개, 설탕 5g, 1그릇에 물 2그릇을 끓여서 자기 전에 1회 복용한다. 끝 이 처방은 신경쇠약, 불면증 치료에 쓰는 걸까? (6) 파(백) 150g을 잘게 썰어 작은 접시에 담는다.

잠자리에 들기 전 작은 접시를 베개 옆에 놓아두면 편안하게 잠들 수 있다. 이 처방은 신경쇠약과 불면증을 치료하는데 쓰이며 마음을 안정시키고 마음을 진정시키는 효과가 있다. 대추 20알을 물에 달여 복용한다. 피로, 심심함, 불면증을 치료하는데 사용한다. 4. 외치료 및 자가치료법. : 진주가루, 샐비어가루, 유황가루를 동량 섞은 후, 참기름 적당량을 섞어 배꼽에 발라줍니다. 겉커버는 플라스틱 필름과 테이프로 고정하고 3~5일마다 교체해 주어야 합니다. (2) 경혈 마사지 방법: 용천, 태희, 불면증의 세 경혈을 각각 손가락 끝으로 3~5분간 누르고 집어서 따뜻한 물로 발을 씻으면 꼬집는 효과가 더 좋습니다. 태희점(Taxi point) : 내측 복사뼈의 뒤쪽 가장자리와 아킬레스 건 사이의 중간 지점에 위치. 불면증 지점 : 내측 복사뼈와 외측 복사뼈를 연결하는 선, 발바닥의 중간 지점에 위치. 지점 : 발 앞부분 1/3 위치 5. 기타 치료법으로는 태극권이 포함되나요? 향 착용법 : 진사 30g, 호박 3g을 갈아서 가루로 만듭니다. 천주머니에 넣어서 잠들기 전 헤어캡에 넣어서 머리에 착용해 주세요. 녹턴을 국물에 끓여서 20분 정도 담가두었다가 잠자리에 들기 두피 빗질 방법: 잠자리에 들기 전 날카롭지 않은 이빨로 이마를 머리 위쪽부터 뒤쪽으로 빗어줍니다. 베개를 중앙에서 시작하여 양쪽으로 빗질을 15분 정도 반복하면서 빗질하는 동안의 즐거움을 느낄 수 있습니다. 약용베개 방식은 250g씩 가볍게 빗질하는 것입니다. 항저우 국화와 골풀을 베개로 사용하는 가장 일반적이고 효과적인 방법은 Fengyoujing을 사용하여 가슴이 답답하고 현기증이 나며 잠을 잘 수 없을 때 Fengyoujing을 사용하여 태양과 Fengchi의 두 경혈을 문지르는 것입니다. 관자놀이는 눈 바깥쪽 모서리 1인치 뒤의 오목한 부분에 있습니다. 풍치점: 머리 뒤쪽과 후두부에 위치합니다. 목의 큰 힘줄 양쪽을 뼈 아래의 오목한 곳으로 밀어 넣습니다. 클로르디아제폭시드, 디아제팜, 디아제팜과 같이 일반적으로 사용되는 서양 진정제 및 최면 약물은 낮 시간의 무기력함, 기억 상실, 느린 사고 및 혈압 저하를 유발할 수 있습니다. 장기간 복용하면 약물에 대한 내성 및 중독이 발생하고, 수면의 질이 저하되어 효과가 없어지나요? 남성도 발기부전을 겪을 수 있나요? 장기간 약물을 갑자기 중단하거나 감량하면 경련 등의 부작용이 나타날 수 있나요? , 흥분, 과민성 등이 나타나나요? 따라서 약을 복용할 때 주의해야 합니까? 환자는 밤에 불면증에 시달리고 망상과 의심이 지속되어 증상이 심해지기도 합니다. 35. 로얄젤리를 마시면 치료가 더 어려워지나요? 매일 아침 신경쇠약에 좋은 로얄제리는 슈퍼마켓에서 20위안, 사우나 37, 리우웨이 지황 약 38, 여자친구 찾기~~39, 대추 알갱이 40을 먹으면 됩니다. 뇌수액41 호르몬은 남성 불면증 치료에도 효과 16~83세의 건강한 남성 149명을 대상으로 한 이 연구에서는 남성이 더 많은 수면을 취하도록 돕는 것이 간접적으로 노화의 징후를 피하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 남성의 경우, 시카고 대학의 윤 카오데(Yun Kaode) 연구원은 36~50세 남성에서 인간 성장 호르몬의 분비가 높아지면 깊은 잠을 자는 횟수가 청년기부터 중년기까지 현저히 감소한다는 사실을 발견했습니다. , 성장 호르몬 수치가 75% 감소합니다. 일부 사람들은 노년기에 들어서도 호르몬 수치가 계속해서 크게 감소합니다. 성장 호르몬 수치 감소가 임상적으로 미치는 영향은 무엇입니까? 그러나 이는 과도한 지방 조직과 관련이 있습니까? 허리둘레 근육량 감소, 신체 활동 감소?" 전문가들은 남성에게 호르몬 치료를 하면 수면 습관 개선에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 이를 통해 호르몬 수치가 높아지며, 중년 여성도 잠에 들 기회가 줄어들지 않을 것입니다. 42. 불면증 약식 : 밀대추국 100g, 감초 20g, 백합 50g을 물에 달여서 1일 1회 불면증이 있는 갱년기 여성에게 적합하다. 대추 알갱이 30g과 지황 진흙 100g, 백설탕 50g을 진흙에 넣고 끓는 물에 넣고 20분간 끓입니다. 1일 2회 섭취하세요. 뽕나무 굴가루, 생용골, 생굴을 고운 가루로 만들어서 완전히 잠이 오지 않는 분들에게 적합합니다. 1일 6회, 끓인 소금물과 함께 6g씩 섭취

오랫동안 치료되지 않은 불면증 환자는 무엇을 먹을 수 있습니까? 참마 고기와 우유 수프 양고기 500g과 생강 25g을 씻어서 2 시간 동안 끓입니다. , 국물에 참마를 넣고 으깬 뒤 우유 200ml, 소금 약간을 넣고 끓여서 먹으면 좋다. 심장과 신장이 조화롭지 않아 약간 졸릴 때 먹는 것이 가장 좋다. 아포시넘 인스턴트 음료는 아포시눔 잎 500g에 적당량의 물을 넣고 3번 달여 찌꺼기를 제거한 뒤 3가지 약액을 섞어 냄비가 될 때까지 천천히 달인다. 거의 말랐을 때 불을 끄고 식힌 후 마른 백설탕 가루 500g을 넣고 섞어서 햇볕에 말려서 사용하세요. 차 대신 끓는 물에 1회 10그램씩 마시면 고혈압 환자의 과민반응과 불면증에 효과가 있다. 43. 불면증을 위한 셀프마사지 먼저 자리에 앉아 전신을 이완시킨 후 집중한다. 1. 양손으로 주먹을 쥐고 척추 옆의 수평 손가락 두 개를 따라 엄지 관절을 사용하여 위에서 아래로 천천히 밀어냅니다. 2. 오른손 가운데 세 손가락을 사용하여 용천점을 문지릅니다. 왼발, 오른발 중앙으로 바꾸세요. 그런 다음 옷을 벗고 등을 대고 누워주세요. 1. 검지의 두 번째 부분을 사용하세요. 2. 양손의 가운데 손가락 끝을 이용하여 관자놀이 부분을 가볍게 문질러 줍니다. 3. 양손의 엄지손가락을 이용하여 양쪽 눈썹을 따라 밀어줍니다. 4. 손바닥 뒤꿈치를 이용해 정수리 천문을 가볍게 두드립니다. 5. 양손 엄지손가락으로 펑치 포인트를 문지릅니다. 7. 양손을 하복부에 대고 단전을 손바닥으로 가볍게 문질러 누른다. 44, sy 한 번, 그렇지 않은 경우 두 번 45, 비타민 B1 오리자놀 46, 중국 뜸 47, 예 다음은 여러분에게 유용할 수 있는 작은 조리법입니다. 약국에 가서 "매미"(껍질을 벗긴 것)를 구입하세요. 매미)? 물 500g에 매미 1~2개를 넣고 약한 불로 끓인 후 매미를 건져내고 물을 마신다(그러면 5일 동안 마시면 한 컵 정도 남게 된다). 행하고 안되는데 그만 마셔요? 추신: 그냥 2위안으로 사면 48만원이면 충분해요. 숟가락을 쥔 다음 주의를 집중하여 구부리고, 구부리고, 구부리고, 구부리고, 구부립니다. 숟가락이 구부러지거나 잠이 들 수도 있습니다... 방법 2: 단단하게 고정하세요. 윗니와 아랫니 서로 물림) 피곤할 때까지 N번, 1분간 휴식 후 이를 물고... 잠들 때까지... 방법 3: 손바닥을 힘껏 비비면 뜨거울수록 마찰이 좋을수록 눈꺼풀에 붙이고 식힌 후 문지르세요.. 방법 4: 숨을 세어보고 내쉴 때까지~~숨을 들이쉬고~~숨을 내쉬세요~~ 잠들다 49. 자고 싶을 때까지 노래하자! 50. 과일을 먹으면 어떤 음식이 좋을까요? 과일은 알칼리성 식품으로 항근육 피로 효과가 있습니다. 과민증과 분노로 인해 잠들기 어려울 때 설탕물 한 컵을 마시면 체내에서 다량의 세로토닌으로 전환될 수 있습니다. 시간이 지나면 뇌에 보충되어 대뇌 피질이 억제되어 수면 상태에 들어갈 수 있습니까? 기장은 성질이 약간 차갑고 맛이 달고 위를 튼튼하게 하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니까? 산대추알죽 : 산대추알 15g을 으깨어 즙을 내고 남은 자포니카쌀을 적당량 넣어 죽으로 만들어요. 각종 불면증과 심계항진에 효과가 있다. 자포니카 쌀은 불면증, 몽환, 허약함을 치료할 수 있습니다.